i。基礎：健康な髪の習慣
* 健康的な食事： これが最も基本的な要素です。あなたが直接食べるものは髪の健康と輝きに影響を与えます。
* 焦点： タンパク質、オメガ-3脂肪酸、ビタミンA、C、D、およびE、鉄、亜鉛、およびビオチン。 優れたソースには、魚、卵、ナッツ、種子、緑豊かな緑、果物、赤身の肉が含まれます。
* 水分補給： たくさんの水を飲みます。脱水はあなたの髪の水分レベルに影響を与えます。
* 穏やかな取り扱い：
* 過酷なブラッシングを避けてください： 広い歯の櫛または柔らかい毛のあるブラシを使用します。端から始めて、あなたの道を進みます。
* タイトなヘアスタイルを制限： ポニーテール、三つ編み、パンは破損を引き起こす可能性があります。
* 絹またはサテン枕の上で眠る： 綿は水分を吸収し、摩擦を引き起こす可能性があります。
* ヒートスタイリングを最小限に抑える： ヘアドライヤー、ストレートナー、カーリングアイアンからの熱は、髪のキューティクルに損傷を与え、鈍いように見えます。熱を使用する必要がある場合：
* 熱保護剤スプレーを使用してください： これにより、髪と熱の間に障壁が生まれます。
* 可能な限り低い熱設定を使用してください： 低く始めて、必要な場合にのみ増加します。
* 周波数の制限： 毎日スタイルを加熱しないでください。
ii。適切な洗浄とコンディショニング
* 適切なシャンプーとコンディショナーを選択： 髪の種類に適した製品（油性、乾燥、普通、細かい、厚い、色処理など）を選択します。
* 硫酸塩を含まないシャンプー： これらは穏やかで、天然のオイルから髪を剥がす可能性が低くなります。
* 水分補給シャンプーとコンディショナー： グリセリン、シアバター、アロエベラ、ヒアルロン酸などの成分を探してください。
* 髪をあまり頻繁に洗う： 洗浄することで、髪の毛が天然のオイルを取り除き、乾燥と鈍さにつながります。週に2〜3回、または髪が乾いている場合はさらに少ないことを目指してください。
* コンディショナーを適切に塗布： 頭皮を避けて、髪の毛の中間と端に焦点を合わせます（非常に乾燥した髪がない限り）。
* 徹底的にすすいです： 残留シャンプーまたはコンディショナーは、髪を鈍らせる可能性があります。最終的なすすぎに冷たい水を使用して、キューティクルを密封し、輝きを加えます。
* ディープコンディショニングトリートメント： 深いコンディショナーまたはヘアマスクを週に1回または1週間おきに使用して、激しい水分補給を提供します。アルガンオイル、ココナッツオイル、蜂蜜などの材料を探してください。
iii。輝く製品
* 毛の血清と油： これらの製品は、インスタントシャインとスムーズな縮れを追加できます。端に焦点を合わせて、湿った髪や乾燥した髪に少量を塗ります。
* アルガンオイル： 軽量で吸収します。
* ココナッツオイル： 洗浄前治療または少量の端に適用されるものとして使用できます。重くなる可能性があるため、控えめに使用してください。
* Jojoba Oil： 頭皮によって生成される天然オイルを模倣します。
* シリコンベースの血清： 滑らかで光沢のある仕上げを作成しますが、明確なシャンプーで時々使用されない場合は、時間の経過とともに蓄積できます。
* シャインスプレー： これらのスプレーは、髪に軽く反射的な仕上げを加えます。頭から十分な距離を保持し、全体に軽くスプレーします。
* leave-inコンディショナー： 余分な水分補給を提供し、髪の毛をつぶやくのに役立ちます。光反射成分を備えた製剤を探してください。
* 髪の光沢： これらは、あなたの髪に輝きと活気を加えることができる一時的な色を促進する治療法です。それらは、クリアまたは着色された式で利用できます。
* Apple Cider Vinegar（ACV）すすぎ（注意して使用）： 希釈されたACV（1カップの水に大さじ1〜2杯）は、頭皮と髪のpHのバランスをとるのに役立ち、輝きが改善されます。控えめに（月に1回以下）使用し、臭いが強くなる可能性があるため、徹底的に洗い流すようにしてください。
iv。専門的な治療
* 髪のgl薬と光沢： 在宅治療のプロのバージョンは、より激しい結果を提供し、長持ちします。
* ケラチン治療： 髪のキューティクルを滑らかにし、縮れを減らして、より滑らかで光沢のある外観になります。
* 髪の着色/ハイライト： 適切に行われた色は、 *輝きを *強化 *します。シングルプロセスの光沢は、輝きを加えるのに最適です。ハイライトは、特にBalayageなどのテクニックを使用して、寸法を作成し、髪を光沢に見せることができます。
v。その他のヒントと考慮事項
* 髪を定期的に明確にする： 数週間ごとに明確なシャンプーを使用して、髪を鈍らせる可能性のある製品の蓄積を取り除きます。
* トリムスプリットエンド： スプリットエンドは乾燥しており、損傷しており、髪を鈍らせます。髪を健康で光沢のあるものに保つために、定期的なトリムを取得してください。
* 水を考慮してください： 硬水は髪にミネラルを堆積させ、鈍いように見えるようにし、粗く感じます。シャワーフィルターを設置するか、キレートシャンプーを使用してミネラルの蓄積を削除してみてください。
* UV保護： 太陽の露出はあなたの髪を損傷する可能性があります。屋外で時間を過ごすときは、髪の日焼け止めを使用するか、帽子をかぶってください。
* 冷水すすぎ： 前述のように、冷たい水や冷たい水ですすいで、髪のキューティクルを密閉するのに役立ち、より滑らかで光沢のあるように見えます。
* 忍耐と一貫性： 結果を見るには時間がかかります。あなたのヘアケアルーチンと一致し、忍耐強くしてください。
重要な注意： ある人のために働くものは、他の人にはうまくいかないかもしれません。さまざまな製品とテクニックを試して、 *髪の種類とテクスチャーに最適なものを見つけます。パーソナライズされたアドバイスについては、プロのスタイリストまたはトリコロジストに相談してください。幸運を！