これは、あなたの髪が本当に意味する「トレーニング」と可能なことの内訳です：
「ヘアトレーニング」 *本当に *意味：
* 洗浄の減少に適応： ヘアトレーニングの最も一般的な目標は、洗浄の頻度を減らすことです。アイデアは、頻繁に洗うことで天然の油の毛を取り除き、頭皮が皮脂を過剰生産して補償するということです。洗う頻度が少なくなると、頭皮は最終的にオイル生産を調節し、油性髪が少なくなる可能性があります。
* スタイリングで筋肉の記憶の作成： これは、特定のヘアスタイルに適用されます。たとえば、特定の方向に髪を一貫して分けても、そのように自然に横たわるように促すことができます。
* 自然なテクスチャの奨励： 一部の人々は、それらのパターンを促進する特定の製品とスタイリング技術を使用することにより、髪の自然な波やカールを強化することを目指しています。
髪を「訓練」する方法：
1。洗浄頻度を徐々に減らします：
*洗浄の間に1日ずつ時間を延長することから始めます。
*根の乾燥シャンプーを使用して、非洗浄日に油を吸収します。
*数日間はシャンプーに代わるものとして、共同洗浄（コンディショナーのみで洗浄）を検討してください。
2。適切な製品を使用してください：
* 穏やかなシャンプー： 天然油の毛を剥がす過酷な硫酸塩は避けてください。
* コンディショナー： 保湿コンディショナーを使用して、湿気を補充してくつろぎます。
* ドライシャンプー： 控えめに使用して、髪の種類と色に合ったフォーミュラを選択してください。
* スタイリング製品： 希望する髪型と髪の健康をサポートする製品（たとえば、熱保護剤、カールクリームなど）を使用します。
3。スタイル過剰を避けてください：
*ヒートスタイリングツール（ブロードライヤー、カーリングアイアン、ストレートナー）の使用を制限します。
*熱を使用する場合は、常に熱保護剤スプレーを使用してください。
*頭皮に破損や緊張を引き起こす可能性のあるタイトな髪型を避けてください。
4。忍耐強く一貫性を持つ：
*顕著な結果を見るには数週間または数ヶ月かかる場合があります。
*一貫性は、頭皮がオイル生産を調整できるようにするための鍵です。
*ある人に合ったものが他の人には機能しないかもしれないことに注意することが重要です。したがって、髪の種類と懸念に合ったアプローチを見つけるために実験する必要があるかもしれません。
5。頭皮マッサージ：
*頭皮をマッサージすると、天然のオイルを分布させ、髪の健康を促進できる血流を刺激するのに役立ちます。
6。眠っている間に髪を守ってください：
*絹またはサテンの枕カバーで寝ると、摩擦を減らし、破損を防ぐことができます。
*絡みかけるのを防ぐために、髪をゆるく編むか、パイナップルに入れてください。
ヘアトレーニングでは *不可能なこと：
* 髪の変化タイプ： 髪をまっすぐからカーリーに変えることはできません。 あなたの髪のカールパターンは、毛包の形によって決まります。
* 髪の厚さが大幅に変化する： 持っている毛包の数を大幅に増やすことはできません。ボリューム化された製品やスタイリングテクニックを通じて、髪を厚く見せることができます。
* 髪を完全に洗う必要性を排除する： 誰もが最終的に髪を洗って、汚れ、製品の蓄積、余分な油を取り除く必要があります。
重要な考慮事項：
* 髪の種類： さまざまな髪の種類（細かく、太く、油っぽい、乾燥、縮れた、まっすぐ）は、ヘアトレーニングに対して異なって反応します。
* 頭皮の健康： 頭皮の状態（ふけ、乾癬など）がある場合は、髪のトレーニングを試みる前に皮膚科医に相談してください。
* ライフスタイル： 食事、ストレス、環境などの要因は、髪の健康と、トレーニングにどのように反応するかにも影響を与えます。
結論、 一貫した実践を通じて髪の毛の行動と外観に間違いなく影響を与えることができますが、「トレーニング」という用語は少し誤った名声です。より健康的な頭皮と髪を促進するために、ヘアケアルーチンを適応させると考えてください。個々の髪の種類とニーズに基づいて、忍耐強く、実験し、アプローチを調整してください。