潜在的な欠点：
* 髪の破損： 最大の懸念は、特にポニーテールホルダー周辺の髪の破損です。髪のシャフトの一定の圧力と摩擦はそれを弱める可能性があり、スナップとスプリットエンドにつながります。
* 脱毛： タイトなポニーテールは、毛包の長時間または反復的な緊張によって引き起こされる脱毛の一種である牽引脱毛症に潜在的に寄与する可能性があります。
* 頭皮の張力： タイトなポニーテールは、頭皮に緊張を引き起こし、頭痛や不快感を引き起こす可能性があります。
* 髪の折り目/へこみ： ポニーテールホルダーから髪に顕著な折り目やへこみで目を覚ますことができます。
* もつれ： 髪の種類に応じて、ポニーテールで寝ると、ポニーテールのベースの周りにより多くのもつれが生じることがあります。
潜在的な利点：
* 顔から髪を保ちます： 脂性肌がある場合、または夜に汗をかく傾向がある場合、ゆるいポニーテールは髪を顔から遠ざけ、潜在的にブレイクアウトを減らすことができます。
* 髪型を維持する（時々）： 場合によっては、ゆるいポニーテールは、髪型を一晩維持するのに役立ち、乱雑になりすぎないようにします。
* タングル（一部の場合）を防ぎます： 一部の人々、特に長い髪の人にとっては、それをゆるい三つ編みやポニーテールに入れて、夜の過度のもつれを防ぐことができます。
より良い代替とヒント：
* ルーズブレード： ゆるい三つ編みは、多くの場合、ポニーテールよりも良い選択肢です。それはあなたの髪を閉じ込めたままにしますが、緊張をより均等に分配し、破損のリスクを減らします。
* シルクまたはサテンのシンガイ： 輪ゴムの代わりに、柔らかいシルクまたはサテンのシンシンを使用してください。これらの素材はあなたの髪に穏やかで、破損を引き起こす可能性が低くなります。
* 低、ゆるいポニーテール： ポニーテールを着用する場合は、首のうなじで低くてゆるいものにしてください。
* シルクまたはサテン枕ケース： シルクまたはサテンの枕カバーで寝ることは、ポニーテールを着用するかどうかに関係なく、摩擦を減らし、髪の毛の破損を防ぐこともできます。
* 「パイナップル」方法： 巻き毛の場合、「パイナップル」メソッド（高いポニーテールで頭の上に髪をゆるく集める）は、カールの定義を維持し、縮れを軽減するのに役立ちます。
* 毎晩着用しないでください： 毎晩ベッドにポニーテールを着用しないでください。損傷のリスクを減らすために、髪に休憩を与えてください。
* 乾燥髪： ポニーテールに入れる前に、髪が完全に乾燥していることを確認してください。濡れた髪は損傷に対してより脆弱です。
要約すると、一般的には、髪をきつくポニーテールで定期的に眠らせないようにするのが最善です。ポニーテールを着用することを選択した場合は、ゆるい、優しい髪のネクタイを使用し、髪に優しい代替ヘアスタイルを検討してください。