1。タイミングと頻度：
* 各トイレの使用後： これは最も重要な時期です。
* 月経中： あなたの期間中は、より頻繁な洗浄が必要になる場合があります。
* 性交後： 分泌物と潜在的な刺激物を除去する。
* 毎日： 通常の入浴またはシャワールーチンの一部として。
2。必要な消耗品：
* きれいな水： ぬるま湯または温水を使用してください。お湯を避けてください。
* 柔らかい洗面所またはあなたの手： きれいな手ごろなことが望ましいですが、きれいな手も機能します。
* 軽度の香りのない石鹸（オプション、控えめに使用）： SOAPを使用する場合は、敏感肌用に特別に設計されたSOAPを選択するか、「香りがない」、「染料」、「低刺激性」とラベル付けされています。過酷な石鹸、潅水、または抗菌洗浄を避けてください。
3。プロセス：
* 徹底的に手を洗う： 始める前に。
* 快適に自分自身を配置： トイレに座ったり、シャワーに立ったり、しゃがんだりします。
* bia：を分離します 陰唇（膣の開口部の周りの皮膚のひだ）をそっと広げます。
* 前から後ろまできれい： これは、肛門が膣に入って感染を引き起こすのを防ぐために重要です。手ぬぐいまたは手を使用して、前面（外陰）から背面（肛門）に向かって静かに拭きます。
* 徹底的にすすいです： きれいな水を使用して、石鹸の残留物を洗い流します。皮膚の折り目に石鹸が残っていないことを確認してください。
* パットドライを穏やかに： 清潔で柔らかいタオルを使用して、領域を乾かします。これは刺激を引き起こす可能性があるため、こすりを避けてください。酵母感染を防ぐために、その領域が完全に乾燥していることを確認してください。
* Washcloth Care： 手ぬぐいを使用した場合は、使用するたびにお湯と石鹸で徹底的に洗ってください。
4。重要な考慮事項：
* ダッチを避ける： ダッチは、膣内の細菌の自然なバランスを破壊し、感染症につながる可能性があります。膣はセルフクリーニングであり、ダッチを必要としません。
* 女性の衛生スプレーや香りで拭くことを避けてください： これらは、会陰領域の繊細な皮膚を刺激する可能性があります。
* 衛生製品を定期的に変更： 月経中、パッド、タンポン、または月経カップを頻繁に交換します（4〜8時間ごと、または必要に応じて頻繁に）。
* 通気性のある下着を着用： 綿の下着は、気流を可能にし、水分の蓄積を防ぐのに役立つため、最適です。
* きつい服を避けてください： タイトな衣服は、水分を閉じ込め、刺激や感染のリスクを高めることができます。
5。医師に診てもらう時期：
次のいずれかを経験した場合は医師に相談してください。
* 異常な膣分泌物（色、臭気、または一貫性）
* 膣領域のかゆみ、燃え、または刺激
* 排尿または性交中の痛みまたは不快感
* 性器領域の痛みまたは病変
キーテイクアウト：
* gentleが重要です： 厳しいスクラブや過度の洗濯を避けてください。
* 前後： 感染を防ぐために、常に前後に拭きます。
* 乾燥させ続ける： 水分は細菌の成長を促進する可能性があります。
* より少ないもの： 過酷な石鹸、潅水、香りのある製品は避けてください。
* あなたの体を聞いてください： 変更や異常な症状に気付いた場合は、医師に相談してください。
これらのガイドラインに従うことにより、女性は親族の衛生を効果的に維持し、全体的な健康と幸福を促進することができます。