1。髪の洗浄ルーチンの調整：
* 頻繁に洗う： これは多くの場合、最初で最も効果的なステップです。洗浄するのは、天然油の頭皮を剥がします。 1日おきに、または2〜3日ごとに目指してください。 *あなたの *髪と頭皮に最適なものを見つけるために実験してください。
* Quarifyingシャンプーを使用してください： 週に1回（ニーズに応じて、またはそれ以下では）、明確なシャンプーを使用して、製品や余分なオイルからの蓄積を削除します。これらは乾燥している可能性があるため、無理をしないように注意してください。
* 適切なシャンプーとコンディショナーを選択：
* シャンプー： 「脂性髪のために」、「ボリューム化」、または「バランス」とラベル付けされたシャンプーを探してください。これらには、多くの場合、油を吸収するのに役立つ成分や保湿が少ない成分が含まれています。 「水和」、「保湿」、または「乾燥/損傷した髪のために」のシャンプーを避けてください。
* コンディショナー： 頭皮を避けて、髪の毛の端にコンディショナー *のみ *を適用します。軽量コンディショナーを選択してください。
* ダブルシャンプー（必要に応じて）： あなたの髪が特に油っぽいと感じている場合は、2回シャンプーをすることを検討してください。最初の洗浄はオイルと汚れを分解するのに役立ち、2番目の洗浄はより徹底的に浄化されます。
* 徹底的にすすいです： すべてのシャンプーとコンディショナーを完全にすすぎください。残留物は髪の重さを量り、油っぽく見えるようにします。
* ぬるま湯または冷水を使用： お湯は石油生産を刺激する可能性があります。代わりに、ぬるま湯または冷たい水で髪をすすぐ。
2。ライフスタイルとスタイリングの習慣：
* 髪に触れないでください： 髪に触れるほど、手から髪に移動する油と汚れが増えます。
* ヘアブラシを定期的に掃除： 汚れたヘアブラシは、髪にオイルと汚れを再分配できます。石鹸と水で定期的に洗ってください。
* 重いスタイリング製品を避けてください： 重いジェル、クリーム、ワックス、および血清は、油性の髪に寄与する可能性があります。軽量製品を選択するか、それらを控えめに使用してください。
* ドライシャンプー： ドライシャンプーは、洗浄の間に時間を延長するための命の恩人です。余分な油を吸収するために根に塗ります。過剰使用が蓄積につながる可能性があるため、適度に使用します。
* シリコンベースの製品を避けてください： シリコーンは髪にコーティングを作成し、最初は光沢があるようになりますが、最終的には蓄積し、髪を脂っこく感じさせます。シリコンフリーのシャンプー、コンディショナー、スタイリング製品を探してください。 （「-Cone」、「-Conol」、または「-Siloxane」で終わる成分を探してください。）
* 戦略的にブロードライ： 吹き飛ばされる場合は、油の生成を刺激しないように、気流を頭皮から遠ざけてください。
* 食事と水分補給： 食事と油性の髪の間の直接的なリンクは誰にとっても明確に証明されていませんが、果物、野菜、健康的な脂肪が豊富なバランスのとれた食事は、頭皮全体の健康に寄与する可能性があります。 水分補給を維持することも重要です。
* ストレスの管理： ストレスは、時々石油生産を悪化させる可能性があります。ヨガ、瞑想、深い呼吸などのストレス還元技術を実践します。
* 枕カバーを定期的に変更： 油や汚れは、枕カバーに蓄積し、髪に移動できます。数日ごとに枕カバーを交換してください。サテンや絹の枕カバーは、摩擦やオイルの蓄積を減らすのにも役立ちます。
3。自然療法（注意とパッチテストで使用）：
* Apple Cider Vinegar Rinse： リンゴの酢（1カップの水に1〜2杯のACV）でリンゴ酢を希釈し、シャンプー後の最後のすすぎとして使用します。頭皮のpHのバランスを取り、蓄積を削除するのに役立ちます。乾燥する可能性があるため、あまりにも頻繁に使用しないように注意してください。
* レモンジュースリンス： ACVと同様に、レモンジュースは余分な油を除去するのに役立ちます。水で希釈し、最終的なすすぎとして使用します。レモンジュースは髪の色を明るくすることができるので、注意してください。
* ティーツリーオイル： 数滴のティーツリーオイルをシャンプーに加えます。ティーツリーオイルには防腐剤と抗真菌の特性があり、オイル生産の調節に役立つ可能性があります。乾燥する可能性があるため、控えめに使用してください。
* アロエベラ： シャンプーをする前に、30分間アロエベラゲルを頭皮に塗ります。アロエベラは、頭皮を落ち着かせ、石油生産を調節するのに役立ちます。
* 粘土マスク： ベントナイト粘土またはラスール粘土マスクは、頭皮から不純物や過剰なオイルを引き出すのに役立ちます。粘土を水と混ぜてペーストを形成し、頭皮に塗ります。 15〜20分間そのままにしてから、徹底的にすすぎます。
4。病状と医師の診察を受ける時期：
* ホルモンの不均衡： 場合によっては、油性髪はホルモンの不均衡によって引き起こされる可能性があります。これが事実であると思われる場合は、医師に相談してください。
* 皮膚の状態： 脂漏性皮膚炎や乾癬などの根底にある皮膚条件は、油性の髪と頭皮に寄与する可能性があります。皮膚科医は、これらの状態を診断して治療することができます。
重要な考慮事項：
* 実験が重要です： ある人のために働くものは、別の人には機能しないかもしれません。髪の製品とテクニックの適切な組み合わせを見つけるには、実験する必要があります。
* 忍耐強く： 結果を見るのに時間がかかるかもしれません。選択した方法と一致し、頭皮を調整してください。
* 無理をしないでください： あまりにも多くの製品を使用したり、頻繁に髪を洗ったりすると、実際に油性の髪が悪化する可能性があります。
トラブルシューティング：
* あなたの髪が根で油っぽいが端で乾燥している場合： コンディショナーを端のみに適用することと、必要に応じて軽量のレベルインコンディショナーを使用することに焦点を当てます。
* 夏には髪が油っぽいが冬ではない場合： 季節に基づいてルーチンを調整します。夏にはもっと頻繁に洗う必要があるかもしれません。
* あなたがすべてを試していて、あなたの髪がまだ油っぽい場合： 皮膚科医またはトリコロジスト（ヘアスペシャリスト）に相談して、根本的な病状を除外してください。
油性髪の原因を理解し、適切な戦略を実装することにより、効果的に管理し、より健康でバランスの取れた髪を実現できます。幸運を！