白い髪と自然な除去についての真実
* 白い髪にはメラニンがありません： 毛包の色素産生細胞（メラノサイト）がメラニンの生成を停止すると、毛が白くなります。毛包がメラニンの生成を停止すると、顔料を自然に回復することは非常に困難です。
* 永続的な自然ソリューションなし： 灰色または白い髪を逆転させるための実証済みの永続的な自然な方法はありません。特定の救済策が色を完全に回復できるという主張は、一般に科学的証拠によってサポートされていません。
できること *自然に *できること（逆になるのではなく、隠蔽または減速に重点を置く）：
魔法のように色を取り戻すことはできませんが、ここに *カモフラージュ *白い毛を助ける可能性のあるいくつかのアプローチがあります。
1。ハーブのすすぎと染料：
* ヘナ： 髪に赤みがかった茶色またはオーバーンの色合いを与えることができる人気のある天然染料。グレーを覆うのに適したオプションですが、色の結果は非常に活気があり、永続的です。純粋なヘナを使用して、指示に注意してください。
* indigo： ヘナと組み合わせて使用して、暗い茶色または黒い色合いを達成します。 indigoだけで青色の色合いを与えるので、ヘナの基部が必要です。
* コーヒーまたは紅茶のすすぎ： 時間の経過とともに髪をわずかに暗くすることができます。強力なバッチを醸造し、冷まして、シャンプー後の最後のすすぎとして使用します。定期的に繰り返します。
* sage rinse： 一部の人々は、セージが白髪を暗くするのを助けることができると信じています。乾燥したセージの葉を水で煮込み、冷まし、負担をかけ、すすぎとして使用します。
* クルミのシェルリンス： ヘナと同様に、クルミの殻は髪を茶色がかった色に染めることができます。それは非常に強力である可能性があるため、注意してください。
* amla（インドのグーズベリー）： ビタミンCと抗酸化物質が豊富です。それは伝統的にアーユルヴェーダで髪の健康を促進し、潜在的に遅い灰色を促進するために使用されていました。ヘアマスクまたはオイルとして使用できます。
ハーブ染料の重要な考慮事項：
* パッチテスト： アレルギー反応をチェックするために、頭全体にハーブ染料を塗る前に、皮膚の小さな領域で常にパッチテストを行います。
* ストランドテスト： すべての髪に染料を塗る前に、テストストランドを実行して結果の色を確認します。
* 品質： 高品質の純粋なハーブを使用し、市販の製品の潜在的な添加物を認識してください。
* カラービルドアップ： ハーブ染料は時間とともに蓄積する可能性があるため、結果として生じる色に注意してください。
* すべての人には機能しない場合があります： 結果は、自然な髪の色、髪の種類、使用される特定のハーブによって異なります。
2。食事と栄養：
* アドレス欠損： 早期の灰色化は、ビタミンB12、ビオチン、鉄、銅、セレンなどの特定のビタミンやミネラルの欠陥に関連する場合があります。医師または登録栄養士に相談して、不足を確認し、必要に応じて食事やサプリメントでそれらに宛ててください。
* 抗酸化剤が豊富な食品： 抗酸化物質が豊富な食事は、メラノサイトを損傷から保護するのに役立つ可能性があります。食事にたくさんの果物、野菜、緑茶を含めてください。
* カタラーゼが豊富な食品： カタラーゼ（酵素）が過酸化水素を分解するのに役立つと考えている人もいます。これは灰色化に寄与すると考えられています。カタラーゼが多く含まれている食品には、ニンニク、玉ねぎ、ケール、ブロッコリー、ジャガイモが含まれます。 （ここでの科学的証拠は限られています。）
* タンパク質： 髪は主にタンパク質（ケラチン）でできているので、食事に十分なタンパク質を摂取していることを確認してください。
3。頭皮マッサージ：
* 循環の改善： 通常の頭皮マッサージは、毛包の血液循環を改善する可能性があり、毛の健康を促進し、メラノサイト機能をサポートする可能性があります。
4。ストレスの管理：
* ストレス軽減： 慢性ストレスは、しばしば早期の灰色に関連しています。瞑想、ヨガ、深い呼吸エクササイズ、または自然の中で時間を過ごすなどのストレス削減技術を実践します。
5。オイル：
* ココナッツオイル： 一部の人々は、ココナッツオイルを使用して髪と頭皮をマッサージし、それが早期の灰色化を防ぐのに役立つと主張しています。強力な証拠はありませんが、髪に潤いを与えて条件付けることができます。
* bhringrajオイル： 伝統的にアーユルヴェーダで髪の健康のために使用されていました。髪を暗くし、成長を促進するのに役立つと考える人もいます。
重要な考慮事項と警告：
* 遺伝学が主要な役割を果たします： 白髪を取得する時期を決定する主な要因は遺伝学です。あなたの両親や祖父母が早く灰色になった場合、あなたもそうする可能性が高くなります。
* 基礎となる病状： まれに、早期の灰色化は、甲状腺障害や自己免疫疾患など、根本的な病状の兆候になる可能性があります。あなたが心配しているなら、医師に相談することは常に良い考えです。
* あなたが読んだすべてを信じないでください： 根拠のない主張や奇跡の治療法に注意してください。
* 期待を管理する： 自然療法は、多くの場合、結果を見るために時間と一貫した使用が必要です。
botding line：
自然に白髪を完全に逆転させることはできませんが、自然な方法を使用して（ハーブ染料のように）カモフラージュし、全体的な髪の健康（食事、頭皮マッサージ、ストレス管理を通じて）をサポートし、灰色のプロセスを遅くする可能性があります（結果は異なります）。健康的なライフスタイルに焦点を当て、白髪が老化の自然な部分であることを受け入れます。