1。手を濡らす：
*きれいな流水（暖かいまたは寒い）で手を濡らします。肌を刺激する可能性があるため、過度にお湯を避けてください。
2。 SOAPを塗布：
*すべての手の表面を覆うのに十分な石鹸を塗ります。液体、バー、または粉末石鹸は許容されます。抗菌石鹸は、定期的な手洗いのための通常の石鹸よりも必ずしも優れているわけではありません。
3。泡：
*手を激しくこすりながら、良い泡を作ります。 手の後ろを、指の間、そして爪の下に泡立てます。親指を忘れないでください！
4。スクラブ：
*少なくとも 20秒間摩擦とスクラブを続けます 。 これが最も重要な部分です！ 自分自身に時間がかかるのは、「ハッピーバースデー」の歌を最初から最後まで2回ハミングすることです。
5。すすぎ：
*きれいな流水の下で手を徹底的にすすぐ。 すべての石鹸残留物を除去してください。
6。乾燥：
*きれいなタオルを使用して手を乾燥させるか、それらを乾燥させます。公衆トイレを使用する場合は、ペーパータオルを使用することが望ましいです。
7。蛇口をオフにします（オプション）：
*公衆トイレにいる場合は、ペーパータオルを使用して、再汚染を避けるために手を乾かした後、蛇口をオフにします。
重要なポイントと考慮事項：
* 洗う時期： 特に頻繁に手を洗ってください：
*食べ物の前、最中、準備後。
*食べる前。
*トイレを使用した後。
*鼻、咳、くしゃみを吹いた後。
*ゴミに触れた後。
*動物や動物の廃棄物に触れた後。
*傷を治療する前後、病気の人の世話をした後。
*いつでもあなたの手が汚れているように見えるとき。
* ハンドサニタイザー： 石鹸と水が利用できない場合は、少なくとも60％のアルコールを含むアルコールベースのハンド消毒剤を使用してください。手のすべての表面に塗り、乾燥するまで一緒にこすります。手の消毒剤は、手が目に見えて汚れている、または脂っこい場合、石鹸や水ほど効果的ではありません。
* 適切な手法が重要です： それはあなたが洗うだけではなく、 *洗う方法 *それが違いを生む方法です。 20秒のスクラブとすべての表面をカバーすることが不可欠です。
* スキンケア： 頻繁に手洗いすると、肌が乾く可能性があります。 定期的に保湿剤を使用して、ひびや刺激を防ぎます。
* ネイル衛生： 爪を短く清潔に保ちます。 汚れや細菌は、長い爪の下に簡単に蓄積することができます。
これらのステップに一貫して従うことは、細菌の拡散を防ぎ、健康を維持するための最も効果的な方法の1つです！