1。 ムードを設定し、スペースを準備してください：
* 清潔で整頓： きれいなスペースは落ち着いた空間です。 あなたがあなたのスパの夜を過ごすエリアを片付けます。混乱、汚れた洗濯物、または気晴らしを取り除きます。
* 薄暗いライト： 過酷な照明はリラクゼーションの敵です。 ランプ、キャンドル（本物またはバッテリー操作）、またはストリングライトを使用して、柔らかく温かい輝きを作ります。 雰囲気のために塩ランプを使用することを考えてください。
* 温度を設定： 部屋を快適な温度に保ちます。できれば少し暖かくなります。 お風呂を計画している場合は、バスルームが乾杯であることを確認してください。
* リラックスした音楽を再生： 心を落ち着かせるインストゥルメンタルミュージック、自然音、瞑想音楽、またはお気に入りのチルプレイリストを選択してください。 あまりにも明るいまたは気を散らすものは避けてください。
* アロマセラピー： エッセンシャルオイルディフューザー、香りのろうそく、または香を使用して、リラックスした香りで空気を満たします。 人気のある選択肢には、ラベンダー、カモミール、ユーカリ、サンダルウッド、ローズが含まれます。 感受性やアレルギーに注意してください。
* タオルとローブの準備： 豪華なタオル、居心地の良いローブ、快適なスリッパが用意されています。 ドライヤーでローブを数分間温めて、in辱するために。
* スパステーションを準備： 物事を整頓するために、各ステップに必要なすべてのスキンケアと素材をレイアウトします。
2。 物資を集めてください：
* スキンケア製品： これは、スパの夜を肌のニーズと個人的な好みに合わせてカスタマイズする場所です。 これらのカテゴリを検討してください。
* クレンザー： お気に入りの優しいクレンザー。
* exfoliant： 死んだ皮膚細胞を除去するために、スクラブ、ピール、または酵素マスク。肌の種類に適した角質を選択してください。
* フェイシャルマスク： 肌の懸念に基づいてマスクを選択します（たとえば、潤い、明確化、明るく、アンチエイジング）。 複数のマスクを使用できます（たとえば、粘土マスクに続いて保湿マスクが続きます）。
* トナー： オプションですが、クレンジング後に肌のpHのバランスを取るのに役立ちます。
* 血清： 特定の皮膚の懸念に対する濃縮治療（たとえば、水分補給のためのヒアルロン酸、明るくするためのビタミンC、アンチエイジングのレチノール）。
* 保湿剤： 肌に潤いを与えて肌に栄養を与えるための豊かな保湿剤。
* アイクリーム： あなたの目の周りの繊細な肌を標的にするために。
* リップクリーム： 唇を水分補給してください。
* 日焼け止め（朝/日にこれを行う場合）： 屋内でさえ、日焼け止めは良い習慣です。
* ヘアケア製品：
* ヘアマスクまたはディープコンディショナー： あなたの髪を養い、水分補給します。
* ヘアオイルまたはセラム： 輝きと滑らかさを追加します。
* ネイルケア製品：
* マニキュアリムーバー：
* ネイルクリッパー、ファイル、バッファ：
* キューティクルプッシャー：
* ベースコート、マニキュア、トップコート：
* ハンドクリーム：
* バスエッセンシャル（お風呂に入る場合）：
* バスソルト、バスボム、またはバブルバス：
* エッセンシャルオイル： （お風呂の水に数滴を加えます）。
* バス枕：
* loofahまたはwashcloth：
* ツールとアクセサリー：
* ヘッドバンドまたはヘアタイ： あなたの髪をあなたの顔から遠ざけるため。
* コットンパッドまたはラウンド：
* ウォッシュクロス：
* 温かいタオル： （ドライヤーまたはタオル暖かい暖かいで温めることができます）。
* フェイシャルスチーマー（オプション）：
* フェイシャルブラシまたはスポンジ（オプション）： クレンジング用。
* マスクブラシまたはスパチュラ（オプション）： マスクを適用するため。
* ジェイドローラーまたはグアシャツール（オプション）： フェイシャルマッサージ用。
* 小さなボウル： マスクを混ぜたり、綿のパッドを浸したりするため。
* 軽食：
* 水： 水分補給が重要です！ フレーバーのためにキュウリ、レモン、またはベリーのスライスを加えます。
* ハーブティー： カモミール、ラベンダー、またはペパーミントが最適です。
* 健康的なスナック： 果物、ヨーグルト、ナッツ、または軽いサラダ。 加工食品や砂糖のようなおやつは避けてください。
* ワインまたはスパークリングサイダー（オプション）： アルコール飲料を楽しんでいる場合は、軽くてさわやかなものを選択してください。
3。 スパナイトルーチン - 提案されたシーケンス：
これがあなたの好みに適応できるサンプルルーチンです：
* 午後7時 - シーンを設定： ライトを暗くし、ろうそくを薄くし、音楽を装着し、スパエリアを準備します。
* 午後7時15分 - リラックスしたお風呂から始める（オプション）：
*バスソルト、エッセンシャルオイル、泡で温かいお風呂を描きます。
* 20〜30分間浸し、リラックスして雰囲気をお楽しみください。
*快適なためにバス枕を使用してください。
* 7:45 pm-乾燥ブラシ（オプション）：
*シャワーを浴びる前に、ドライブラシを使用して、円形の動きで肌を優しく剥離し、足から始めて心に向かって進みます。これは、循環とリンパドレナージを改善するのに役立ちます。
* 午後8時 - クレンジングと角質除去：
*お気に入りのクレンザーで顔を徹底的に洗浄します。
*穏やかなスクラブ、ピール、または酵素マスクで肌を剥離します。徹底的にすすぎます。
* 8:15 PM-フェイシャルスチーム（オプション）：
*フェイシャルスチーマーがある場合は、5〜10分間使用して毛穴を開きます。 または、温かい湿ったタオルを使用できます。
* 午後8時30分 - フェイシャルマスク（s）：を適用します
*肌のニーズに基づいてフェイシャルマスクを適用します。 たとえば、粘土マスクから始めて不純物を引き出し、その後に潤いのあるマスクが続きます。
*マスクが魔法をかける間、10〜20分間リラックスします。
* 8:50 PM-トーン（オプション）：
*マスクをすすいだ後、トナーを塗り、肌のpHのバランスを取ります。
* 午後9時 - 血清＆保湿：
*特定の皮膚の懸念に対処するために、血清を塗ります。
*豊かな保湿剤をフォローして、肌を補給して栄養を与えます。
*目の周りの繊細な肌にアイクリームを塗ります。
* 9:15 pm-リップケア：
*穏やかなリップスクラブで唇を剥離します（砂糖と蜂蜜で自分で作ることができます）。
*保湿リップクリームを塗ります。
* 午後9時30分 - ヘアマスクまたはディープコンディショナー：
*ヘアマスクまたはディープコンディショナーを湿った髪に塗ります。
*髪を温かいタオルまたはシャワーキャップで包み、余分な浸透します。
* 15〜30分間放置します。
* 9:45 pm-マニキュア/ペディキュア（ヘアマスクが機能している間）：
*古いマニキュアを取り外します。
*爪をクリップ、ファイル、バフします。
*キューティクルを押し戻します。
*ベースコート、マニキュア、トップコートを塗ります。
*爪を完全に乾燥させます。
* 10:15 PM-髪とスタイルをすすぐ：
*ヘアマスクまたはディープコンディショナーを徹底的にすすぎます。
*輝きと滑らかさを加えるために、ヘアオイルまたはセラムを塗ります。
*必要に応じて髪をスタイリングします。
* 午後10時30分 - 手と体の保湿：
*ハンドクリームとボディローションをたっぷりと塗ります。
* 10:45 pm-リラックス＆巻き戻す：
*本を読んだり、瞑想したり、音楽を聴いたり、軽いストレッチをしたりします。
*就寝前に少なくとも1時間は画面（電話、テレビ、コンピューター）を避けてください。
* 午後11時 - 就寝時期：
*肌と体が完全に回復できるように、ぐっすり眠ります。
4。 特別なものにするためのヒント：
* DIY治療： 蜂蜜、ヨーグルト、アボカド、オートミール、エッセンシャルオイルなどの天然成分を使用して、独自のマスク、スクラブ、バス製品を作成します。 オンラインでたくさんのレシピがあります！
* マッサージ： 手またはジェイドローラー/グアシャツールでフェイシャルマッサージをしてください。 パートナーや友人にバックマッサージをお願いしてください。
* 瞑想またはマインドフルネス： 数分間の瞑想やマインドフルネスエクササイズをルーチンに組み込みます。 多くのガイド付き瞑想アプリが利用可能です。
* ジャーナリング： ジャーナルにあなたの考えや感情を書き留めてください。
* 友人を招待する： スパナイトは友達とさらに楽しいです！ お互いを甘やかし、一緒に充実した時間を楽しむことができます。
* テクノロジーからの切断： 携帯電話、コンピューター、テレビをオフにして、完全に切断してリラックスしてください。
* 急いではいけません： スパナイトの各ステップを楽しむために十分な時間をかけてください。 リストのすべてを完成させるように圧力をかけないでください。 あなたが最も楽しんでいる活動を優先してください。
* あなたの体を聞いてください： いつでも不快に感じたり、圧倒されたりする場合は、休憩を取るか、ルーチンを調整してください。
重要な考慮事項：
* 皮膚感度： 顔や体全体に適用する前に、肌の小さな領域で新しい製品を常にテストしてください。
* アレルギー： 製品や材料を選択するときに持っている可能性のあるアレルギーに注意してください。
* 妊娠： 妊娠している場合は、特定のエッセンシャルオイルまたはスパトリートメントを使用する前に医師に相談してください。
* 病状： 病状がある場合は、新しいスパトリートメントを試す前に医師に相談してください。
リラックスして若返りのスパナイトをお楽しみください！究極の贅沢な体験のために、あなたのニーズと好みに合わせて調整することを忘れないでください。