睡眠は全体的な健康にとって不可欠な要素ですが、現代のライフスタイルは健康的な睡眠パターンを乱し続けています。世界睡眠デーの前夜にリリースされたウェイクフィットグレートインディアン睡眠スコアカード2025年第8版は、インドの進化する睡眠習慣についての洞察を提供します。この年次調査は、全国 4,500 人を超える個人からの回答に基づいており、インド全土の人々の日常生活における睡眠に影響を与える主要な傾向を明らかにしています。この調査結果は、健康と福祉の向上のために睡眠関連の課題に対処する必要性が高まっていることを強調しています。
Great Indian Sleep Scorecard 2025 によると、デジタル依存が睡眠を妨げ続けており、インド人の 84% が就寝前に携帯電話を使用していることが明らかになりました。インドの進化する睡眠パターンについての視点を提供します。このレポートは、深夜の睡眠スケジュール、デジタル依存、全体的な健康に対する睡眠不足の影響などの傾向を強調することを目的としています。この調査では、2024 年 3 月から 2025 年 2 月の間にインド全土で 4,500 件以上の回答が収集され、睡眠行動の変化と日常生活への潜在的な影響が記録されています。
調査から得られた主な結果:
性差と地理的差異は、睡眠習慣の傾向を浮き彫りにします。
女性では59％が午後11時を過ぎて眠っていると報告し、50％が朝の疲労を経験しているのに対し、男性では42％となっている。さらに、一晩に3回以上目覚める女性は13%であるのに対し、男性は9%です。地域的には、午後 11 時以降に就寝する人の割合が最も高いのはコルカタだと報告されています。 (72.8%)、チェンナイとハイデラバードは最も低い(約 55%)と報告しています。さらに、コルカタとチェンナイはどちらも、目覚めたときにすっきりしないと回答した人の割合が最も高く (56%)、次いでベンガルール (54%) と僅差で続きました。
この調査では、デジタル習慣と睡眠の質との関連性も明らかになりました。回答者の約 84% が就寝直前に携帯電話を使用しているため、入眠が遅れたり、休息が断片的になったりする可能性があります。さらに、51% が夜更かしの原因はスクロールとイッキ見にあり、59% が仕事中に日中の眠気を経験する原因となっています。このような就寝前の電話の使用は、25～30 歳のグループ (90%) で最も一般的であるようですが、グルグラム (94%) やベンガルール (90%) などの都市では、就寝前の電話の使用率が最も高いと報告されています。
GISS の過去の版からの洞察は、睡眠不足が根強い懸念であることを示唆しています。過去 3 年間、回答者の 51 ～ 58% が一貫して午後 11 時を過ぎて眠っていると報告しています。インド人の約 3 人に 1 人が自分が不眠症であると疑っており、これは睡眠障害に対する懸念の高まりを反映しています。就寝前の携帯電話の使用率は長年にわたり高い水準（84～90％）を維持しており、回答者のほぼ半数が常に朝の疲労感に悩まされています。半数以上が仕事中に日中の眠気を経験していると報告しており、睡眠の健康を維持することが継続的に課題であることを示しています。
しかし、質の高い睡眠が健康には不可欠であるという認識が高まっています。回答者の約 38% は、就寝前に画面からプラグを抜くと睡眠の質が向上する可能性があることを認識しており、31% は一貫した睡眠習慣を維持するために積極的に取り組んでいます。調査結果についてコメントします。
D2C睡眠およびホームソリューションプロバイダーの共同創設者兼ディレクターであるチャイタニヤ・ラマリンゴウダ氏は、「グレート・インディアン睡眠スコアカード2025は、インド人の進化する睡眠習慣と、回復的な休息を達成する際に直面する課題を強調することを目的としている。デジタル習慣と仕事のプレッシャーがライフスタイルを形成し続ける中、幸福の柱として睡眠を優先することの重要性はますます高まっている」と述べ、2025年の報告書は収集した4,500件以上の回答を分析した。 2024 年 3 月から 2025 年 2 月まで、インドの都市と年齢層にわたる多様な人口統計をカバーします。
Great Indian Sleep Scorecard 2025 は、デジタルによる気晴らし、深夜の習慣、ストレスにより、インドの睡眠の健康が逼迫していることを明確に示しています。睡眠の重要性についての意識は高まっていますが、知っていることと実行していることの間のギャップを埋めるには、一貫した行動が必要です。質の高い睡眠が全体的な健康に与える影響を認識する人が増えるにつれ、不健康な習慣を断ち、生産性や娯楽のために睡眠を犠牲にしない文化を育むことが課題となっています。休息を優先することが、健康状態を改善し、精神を研ぎ澄まし、より幸せな生活を送るための鍵となります。
免責事項: この記事で提供される情報は、一般的な情報提供および教育のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。病状に関する質問がある場合は、必ず医師または資格のある医療提供者のアドバイスを求めてください。