持続可能な減量のための実証済みの 24 の戦略 |専門家のヒント

体重を減らすのは難しいです。

どう考えても、体重を減らし、それを維持するのは難しいことです。体重計の上でも外でも、高低のジェットコースターを経験することになります。

そこで、成功を助けるために、恒久的な減量を成功させるための 24 のヒントを以下に紹介します。これらは私がクライアントに提供しているヒントとまったく同じであり、あなたが永久に痩せた状態を維持したい場合に従う必要があるヒントと同じです。

それでは早速、減量のための 24 のトップヒントをご紹介します…

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遅れをとったとき - 間違いから学び、前に進む

何か魅力的なものを食べたくなったら、散歩に行くか、ほんの少しだけ食べて、最初の数口を食べたら残りを捨てます（どうせ美味しくなくなってしまいます）

3. 暴飲暴食を防ぐため、就寝前に健康的な食事をとりましょう。

4. 何を食べるかを事前に計画します

5. 頻繁に食べ、満腹感のある低炭水化物の食事を摂る

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お腹が空いているときに食べるのを待ってはいけません。正しい決断を下すことは決してできないからです

レストランに行く場合は、オンラインでメニューをチェックして、そこに着く前にいくつかの選択肢を選んでください。こうすることで、他の人が何を食べているかに基づいて決定を下すことがなくなり、最後に食べることができるようになります。

砂糖を避け、代わりに砂糖を含まないスナックを食べる

自分の食事に他の人が影響を与えないように十分な強さを持ちましょう。自分自身の決断を下し、他人の意見を気にしない

減量後の生活 - 目が覚めたように感じます

体の成長に必要なものを与えましょう

あなたが自分の体に囚われて消耗している間、人々は自分の夢や人生を生きています。突然、人生の何年も無駄になってしまいました。

1 日 5 ～ 6 カップの野菜と 3 ～ 4 サーブの果物を食べるだけで、髪と肌の状態が良くなり、食欲がなくなり、空腹感がなくなり、体重が変化します

止まる痛みは前進する痛みをはるかに上回りました

常に目標を念頭に置いてください。たまには贅沢をすることもありますが、ほとんどの場合は計画通りに進むことが重要です

写真をたくさん撮って旅を楽しみましょう

ライフスタイルの変化に取り組む

ブログを始めて減量の過程全体を記録する - サポーターでいっぱいの Facebook ページと Instagram アカウント

目に見えない、心の外に

小さな目標に取り組む - まずは 2 週間だけ取り組む

健康的な食事は高価ではありません。実際、ジャンクフードを買うために街角の店に行くのをやめ、テイクアウトやオーダーをせず、ドライブスルーを利用することもなくなるため、食費が半分になります

ワークアウトに関しては、どうしてもやりたいことがあれば、必ずやります。

減量には計画、献身、一貫性が必要です。

体重を減らすために精神的に準備ができていなければならない

Robert Keith は、アウトドア、家の改善、自己啓発に情熱を注ぐプロのライターです

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