あなたは不安回避型の恋愛関係にあり、パートナーと連絡を取り、パートナーと親密に感じようと絶え間なく奮闘することにうんざりしていませんか?
何度も追いかけているのに、何度も避けたがるパートナーの壁にぶつかることはありませんか?
あるいは、あなたは自分には壁があり、あなたにもっと多くのことを求めていると考えているパートナーに苦しんでいるかもしれませんが、 あなたは彼らに対して脆弱になるのに苦労しているのかもしれません。 .
分かりました。この闘いは本物であり、私はそれを表面化するためにここにいるわけではありません。
不安回避型の関係は、お互いを完全に信頼することができない不安定な愛着を持った二人がいるから、非常に困難です。
不安で執着する人は回避的なパートナーから注意、安心感、愛を得ようとしています。
回避型パートナーは、不安を抱えているパートナーを愛している場合、不安を抱えている人の要求によって常に内なる不安へと引き寄せられ、その結果、次のような傾向が見られます。
<オル>もちろん、これは不安を抱えている人の不安をすべて肯定し、彼らの最も深い恐怖、つまり見捨てられることへの恐怖を引き起こします。
詳細:放棄問題の 15 の兆候とそのテスト方法。
これはすべて、災難を招くレシピのように聞こえますよね?このような有害なサイクルからどのような良いことが生まれるでしょうか?
まあ、これは間違いなく有毒ですが、 あります そんな関係を願っています。しかし、 どのくらいですか？ 希望?
それは関係上の人々によって異なります。
正直に言うと、ほとんどの人は、不安を回避する関係をうまく機能させるという領域に伴う、困難で自己暴露的で傷つきやすい仕事に耐えることができません。
しかし、正しい考え方を持っていれば、最終的にはうまくいく人もいると断言します。
なぜなら、あなたが回避型の愛着スタイルを持っているからといって、時間が経っても心を開いて壁を溶かすことができないという意味ではないことを覚えておいてください。
そして、不安な執着を持っているからといって、 その不安を和らげる方法を学ぶことができないというわけではありません。 より調整された方法で表示されます。
まず知っておくべき重要な点があります:
不安回避型の関係は、まずどちらか、または両方が自分自身の不安定な愛着スタイルを修正し始めない限り、（適切に）修正することはできません。 (そして、それを助けるクイズがあります…)。以下に埋め込みます。
（なぜこれが重要なのでしょうか？それは、あなたの核となる愛着スタイルが関係の中で起こることを大きく左右し、影響を与えるからです。したがって、自分の中核となる愛着スタイルを理解することが不可欠です。）
事実:全女性の 54% が不安定な愛着スタイルを持っており、それが日々の人間関係に影響を与えています。次の 10 の質問に答えて、あなたの愛着スタイルを見つけてください。
1. 人々との関わり全般に関して言えば…
人々は概して信頼できて親切だと思います
私は人にすぐに執着するので、よく失望させられます。
誰も本当に信頼できるとは思えません
人々は常に行き来します。
2. 私にとって、親密さという言葉は直感的に感じられます
3. 恋愛において、私は常に…
パートナーがいつか私を愛してくれなくなるのではないかと心配する
パートナーが私にあまりにも親密で近づきすぎると嫌悪感を感じる
批判を恐れずにパートナーについてもっと知りたい
パートナーの欠点を見つけてください
4. パートナーの不在中、私は…
また彼にお会いできるのを楽しみにしています
不安を感じて何をしたらよいかわからない
不完全だと感じる
ご自由に
5. 私の最も理想的な関係は… (あなたが最も強く感じる関係を選択してください。)
私たちは自分たちの人生を持ち、お互いに依存する必要がなくなるでしょう
私は絶え間ない愛と注目を受け取るでしょう
私たちは何よりも深くつながっているでしょう
安心感を得るために、関係をもっとコントロールしたいと思う
6. もし私が興味を持っている男性が私に冗談を言い始めたら…
軽々と冗談を言い返します
固まってしまい、何を言えばいいのかわかりません
冗談は子供っぽいので、会話の方向を変えます
7. パートナーが浮気しているのではないかと疑ったら…
むしろ知りたくない
彼らが自白するまで、私は彼らにそれについて尋ねます
結論は出さずに、できる限り調査して調べてみたいと思います
すぐにストレスが頭から離れてしまい、怒りっぽくなってしまいます。
8. セックスに関しては…むしろそうしたいです。
コミットメントのないパートナーとのカジュアルなセックス
献身的なパートナーとの親密なセックス
むしろセックスは避けたいです。
9. 私の最も深い感情や考えを共有する場合
おそらく誰も気にしないでしょう
おそらく人々はもう私を愛していないかもしれません
おそらく私は、他の人の最も深い感情に共鳴できるかもしれません
私は自分の最も深い感情を決して共有しません
10. 付き合っている人が突然冷たくなり、よそよそしくなったら…
私は無関心であり、彼らが私に必要とすることが少なくなったので安心したようにさえ感じます。
おそらく私が何か間違ったことをしたか、あるいは彼らが新しい人を見つけたような気がします。
自分を憐れむことなく、何が起こっているのかをもっと深く掘り下げる必要があると感じています。
怒りと復讐心を感じます。
私たちは現在、あなたの個人的な愛着スタイルの結果を分析し、包括的な概要を準備しています。余談ですが、添付ファイルのスタイルを、固定されたカテゴリのセットではなく、スライド式のスケールとして理解することが重要です。その理由は次のとおりです…
1. あなたの愛着スタイルは固定されたものではなく、むしろ可塑的です。つまり、人生で有害な人たちと一緒にいると、愛着スタイルにさらなる不安が生じる可能性があるのと同じように、不安な愛着スタイルは時間の経過とともに治癒することができます。スライド式スケールを使用すると、進むべき確かな方向性が得られます。
2. 愛着スタイルは、安全でない愛着スタイルに関しては、重大度のレベルとともに、安全な愛着スタイルと安全でない愛着スタイルとして考慮される必要があります。これは、そもそも自分自身の愛着スタイルがどのように形成されたのか、そして愛着スタイルのトラウマを癒すためにはどのような方向に進む必要があるのかを理解するのに役立ちます。 (これについては、当社からお送りする最初のメールで詳しく説明します。)
3. 不安定な愛着スタイルを持つほとんどすべての人は、その不安定な愛着の中に複数のカテゴリーとパターンを持っています（もちろん程度は異なります）。
言い換えれば、あなたは純粋な不安型の愛着スタイルを持っているだけではありません。それがあなたの神経系の主なパターンかもしれませんが、神経系が過負荷になっていて、常に不安でうんざりしている場合には、回避性のパターンもあります。このため、このフレームワークを単なるカテゴリのセットではなく、スライド式のスケールとして見ることがより重要です。
したがって、あなたの個人的な愛着スタイルは、以下に示すスケールに沿って適合します。
個人的な添付ファイル スタイル スコアを取得するには、安全に送信できるよう、最適な電子メール アドレスを入力してください。 (さらに、自分の中にしっかりとした愛着を育むのに役立つ、3,765 ドル相当のコーチング ボーナスもプレゼントされます!)
そして、はい、私たちはあなたのメールを私たちの最初のメールであるかのように扱います。
不安回避型の関係を修復するには不安なパートナーが身を乗り出してスペースを与える必要があるという話を聞いたことがあるかもしれません。 一方で回避的なパートナーは、つながるために内側に向かう作業をするために前かがみになる必要があるのです。
これには表面的な理論がありますが、 実を言うと、まずどちらか、または両方が自分自身の不安定な愛着を癒さない限り、それは実際には不可能です。
なぜですか?
理由は 3 つあります:
<オル>つまり、そのアドバイスに従うと、事実上、多くのステップを後退させるだけでなく、単に役割を変えることになるだけです。
少なくともしばらくの間は、二人とも自然な平衡状態（つまり、自然な愛着スタイル）に戻るまで。
私の言っていることが真実であると疑っている場合は、愛着のパターンは単に愛着の好みがあることだけではないことを思い出してください。 「アタッチメント スタイル」という言葉が示すとおりです。
これは実際には、その人の神経学に組み込まれたパターンです。
つまり、不安な愛着を持つ人は、少なくとも疲れてしばらく回避的になるまでは、不安を平衡状態としています。
前にも言ったように 不安を長期間持ち続けることはできないため、不安に執着する人は、場合によっては回避的になる可能性もあります。
一方、回避型の人は無執着を持っています。 神経学にコード化されており、接続しようとすると（実際、これは治癒の重要な部分です）、最初に不安の段階を通過する必要があります。
回避型の愛着スタイルを持つ人々は、無価値感、怒り、恥などの深くて繰り返し起こる痛みを伴う感情を避けるために、内なる愛着の欲求を無効化しています。
逆に、心配性の愛着を持つ人々は、介護者の近さと応答性を確保するために、愛着の探求（つまり、困窮）を過剰に活性化させています。
(不安な愛着を持つ大人の場合、これは明らかに、しがみつき、困窮し、潜在的な脅威に対する過剰な警戒心を意味します)。
それで:
不安回避型の関係を修復するのは不可能だと言っているのでしょうか？
いいえ。
私が言いたいのは、それは多くの挫折と多くの疲労と絶望の瞬間を伴う、長く険しい道になるだろうということです。
しかし、画期的な進歩を遂げた瞬間にはそれは素晴らしいことになるでしょう！
また、またはそうすれば、はるかに簡単になるとも言います。 パートナーはまず安全な愛着スタイルを開発します。
そして、あなたのどちらかが代わりに安全なパートナーを見つければ、それは無限に簡単になるでしょう。 なぜなら、しっかりと愛着を持っている人は、より回復力があり、実際に不安回避的な関係を修復するという仕事にはるかに適した神経系を備えているからです。
しかし、それがあなたが探している答えではないことは理解しています。なぜなら、あなたは明らかにパートナーを愛していて、一緒にいたいと思っているからです。
そこで、不安回避の罠とも呼ばれる不安回避人間関係を修正するための 7 つのステップを紹介します。
特別レポート:世界で最も魅力的で女性らしい女神になる方法 (たとえあなたに自尊心がなくても、誰もあなたに注意を払ってくれなかったとしても…) ここをクリックして無料でダウンロードしてください。
まず最初に、あなたの愛着スタイルが何であるかを確認してください。多くの人が間違ったラベルに基づいて作業していますが、 絶対に確信しているのであれば あなたが不安型の愛着を持っている人である、またはあなたのパートナーが回避型の愛着スタイルを持っている、それは良いことです。
ただし、疑問がある場合は、まずそれを確認してください。
私の中心的な愛着スタイルはどれですか? というクイズに答えてください。
または、4 種類の愛着スタイルとあなたはどれですか? に関するこの記事を読むこともできます。
あなたが不安に執着するタイプの場合、最初に行う必要があるのは、不安が高まったときに頼れる、信頼できる確信の源を見つけることに集中することです。
私は以前、「簡単な 2 ステップで不安な愛着を自分で鎮める方法」 という記事で、安定した愛着のアンカーを見つけることについてお話しました。
しっかりと固定できるアンカーを見つけることもできます。 不安や葛藤の時には、別の確実性の源を見つけてください。
安全な愛着のアンカーは、不安が現れたときに行く歌、映画のシーン、マントラ、瞑想トラックなどの「アンカー」です。あるいは、自分を落ち着かせ、不安の嵐を乗り越えて確実性を求めるには、次のようなこともできます。
あなたが回避型の場合、あなたのパターンは主にあらゆる感情から安全な場所への逃避を探しています。しかし、通常、回避者にとって、 彼らの典型的な逃避は現実ではありません。 安全。
彼らの逃避は単に無執着です。それは、不安回避型の関係をうまく機能させる方法を答えるときに私たちが求めているものではありません。
したがって、あなたの逃避をパートナーからの文字通りの逃避とするのではなく、あなたの仕事は次のとおりです。
自分自身の時間の中で、徐々に少し傷つきやすくなっていきます。その方法は次のとおりです。
子供の頃の古い記憶を掘り起こし、怒りやつながりへの切望などの難しい感情をゆっくりと表面化させます。
そして、それらが表面化しているのを感じることができたら、あなたの仕事は、自分が価値があることを自分に知らせると同時に、できるだけ長くそれを感じ続けることです。
回避型の人は自分が弱い立場にあると感じたくないからです。 ）拒絶と無価値感による深い痛みを感じなくて済むように。
それで:
本質的に、あなたの仕事は、自分が傷つきやすいときに、まず自分を拒絶しないことです。プライベートで。
これを達成するには、感情を感じている最中に強い自己価値の関連付けを構築するために、回避型の愛着に対してアファメーションを使用することもできます。
(このプログラムの約束は、不安や不安を自尊心、自尊心、本質的な自信と「交換」する能力を与えることです。そうすれば、誰もあなたを当然のこととは思わず、価値のある男性があなたを必要不可欠な「番人」として認識するでしょう。)
このタスクの目的は、一緒に取り組んでいきたいという共通点を持ち、つながりを持ち、共通点を持てるようにすることです。
不安回避の罠があると、お互いの内なる愛着モデルによって引き起こされる多くの喧嘩、口論、断絶によって、どちらのパートナーも気が散ってしまう可能性があります。
あなたはそれに対抗できる何か、つまり健康的なものが欲しいのです。 交換。ステップ 2 と 3 で相手が何をしたか、しなかったかについて非難したり非難したり判断したりしない限り。
このステップは、両方のパートナーがお互いに安心感を持ちながら、取り組むべき共通点を見つけることができるようにするために行われます。
事実:男性の中には、あなたが我慢する限りずっとあなたに付きまとい、決してあなたに完全にコミットしない人もいます。以下の 8 つの質問に答えて、あなたの男性がどれだけ献身的にフレンドリーであるかを正確に確認してください。
1. 他の男性と話したり、他の男性に注意を払ったりするとき...
彼は嫉妬深く、それを表に出すことを恐れません。
彼が内心では嫉妬しているのはわかっていますが、冷静さを保とうとしている
彼には嫉妬のかけらもありません！
分かりません。
2. 彼は私とどのくらい喧嘩や口論をするつもりですか?
彼は喧嘩や口論を避けるよう努めます
彼はいつも自分の思い通りにしたいと思っていて、私の言うことを聞いてくれません。
彼は議論を避ける姿勢を見せません。
分かりません。
3. 彼と父親の関係はどのようなものですか?
彼は父親をとても尊敬しており、父親のことを懐かしく話します。
彼と彼の父親の間には実際には何の関係もありません。
彼は父親について軽蔑を込めて話します。
分かりません。
4. 私が最初に彼と付き合い始めたとき、彼は約束と長期的な関係について言及しました
かなり頻繁に、彼はそのことについて楽しそうに話してくれました。
時々、それについて話すとき、彼は少し警戒します。
決して、彼はコミットメントについて言及することを好みません。
よくわかりません...
5. 彼はこれまで何回、長期にわたる献身的な関係を築いてきましたか?
少なくとも 3 つの長期的な関係...
ほんの 1 つか 2 つだけです。
彼はこれまで長期的な関係を築いたことはありません...
分かりません...
6. 彼はどれくらいの頻度でセックスを求めますか?
いつも、私がセックスをしないと彼は怒ります。
めったにないことですが、彼は私の気持ちを気にしています。
決して、彼は本物の紳士です
よくわかりません...
7. 彼はあなたを友人や家族に紹介することにどれくらい熱心ですか
とても熱心で、彼はみんなに私と仲良くなってほしいと思っています。
彼はよくわかりませんが、適切な時期を見つける必要があると言います。
まったく乗り気ではなく、その話題を避けて引き延ばしてしまう傾向があります。
よくわかりません...
8. 彼はあなたの友人や家族のことを知りたいとどれだけ努力してあなたに示しましたか?
あまり多くはありませんが、彼は私の友達や家族のことを私に尋ねることはありません。
奇妙なことに、しかし彼はそれをあまり深く気にしていません。
彼はいつも私の友人や家族にとても興味を持っています
よくわかりません...
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不安型の人も回避型の人も、他人のためにスペースを確保することがあまり得意ではなく、 スペースを確保することは健全な関係を築くために必要です。 手紙を書くことで、あなた方一人一人が できるようになります。 詳細:
ステップ 2 と 3 で明らかにしたこと。手紙では、これから書く内容を次のように前置きする必要があります。
「ただ共有したいだけです…。」
そして
「私がこれから言うことはどれもあなたのせいではありません。私はただあなたに知ってもらい、聞いてほしいだけです…」
そして、次のことについて書くことができます。
すべては、単にパートナーに聞いてもらう、または「読んで」もらうためです。
したがって、不安回避型の人間関係をうまく機能させる方法についての真剣な記事の中では、これは場違いに思えるかもしれません。
しかし、このステップがここにあるのには理由があります。それは、1 つ以上の道やレベルを通じてパートナーとのつながりを築きたいからです。
詳細:男性との感情的なつながりを築くにはどうすればよいですか?ゲームチェンジャーです。
前のステップでは、かなり深い、そしておそらく暗い内容でさえお互いにつながりました。
さて、あなたは一緒に何か斬新で楽しいことをして感情的な魅力を築きたいと考えています。 異なるレベルでの感情的なつながり。
過去の痛みや傷を癒すことをテーマにするのではなく、お互いの愛を保ち、二人だけについて何かを作るのに役立ちます。
そこで、いくつかの提案を示します。
かなりシンプルですよね？このサイクルを繰り返し、お互いの関係と愛のために戦うために、これを一緒に行うことにコミットし続けてください。
以上が、不安回避型の人間関係を修正するための 7 つのステップです。
不安回避型の人間関係の真実は、修正するのが難しいということです。
このような関係では、どちらか、または両方が自然に引き金を引くことになります。
回避型のパートナーがあまりにも無防備だと感じて心を閉ざすと、不安症の人は刺激を受け、新たに認識された安心感への脅威に真剣に対処しようとします。
不安症の人にとってストレスを管理するのは簡単ではありませんし、回避性の人にとって傷つきやすくなるのは簡単ではありません。
パートナーを心から愛していて、一緒にいるべきだと心の奥底で分かっているのであれば、この問題を修正するように努めるべきです。
真実は、関係の有害性が両方のパートナーにとってあまりにも大きな代償となることがよくあるということです。
しかし、あなたとあなたのパートナーがお互いをとても愛しているのであれば、約束する価値があり、努力する価値があると思います。
一夜にして大きな変化を期待しないでください。
代わりに、このステップ 1 ～ 7 のパターンを生活に根付かせると、時間が経つにつれて、不安症の人はより親密で安心感を感じるようになり、回避型の人は近くにいることに安心感を感じるようになります。
しかし、それがうまくいかず、別れの感情を処理する必要がある場合は、私の記事「別れ:不安な愛着スタイルがどのように対処し、行動するか」を参照してください。
それでは、不安回避型の関係 (または不安回避型の罠) に関するよくある質問に答えてみましょう。
まず各パートナーの個別の愛着スタイルを癒すか「治す」ことで、この問題を治すことができます。
回避型の人は、できれば不安なパートナーからのサポートを受けながら、時間をかけてゆっくりと傷つきやすくなり、徐々に安全な愛着を獲得する必要があります。
不安を抱えているパートナーは、安全な愛着のためのアンカーを採用したり、不安な愛着に対するアファメーションを通じて、神経系を落ち着かせ、時間をかけて恐怖を軽減するよう努める必要があります。
関係にある各人がまず自分自身の愛着スタイルを修復したら、関係全体の中でより安全なつながりと愛着を築くことができます。
これは機能しますが、両方のパートナーの意識的な努力がなければ機能しません。
これは簡単なことではありませんし、ほとんどの人は、必要とされる内省とそれに伴う多大な労力に対する真の準備ができていません。
親密さに関しては誰でもバランスを保っていますが、不安症のパートナーと回避性のパートナーの両方のバランスは、健全で安全な関係にはつながりません。
それは「持続」する可能性がありますが、多くの場合、両方のパートナーにとって多大なコストがかかります。
このタイプの関係にあるパートナーのほとんどは、お互いの状況を悪化させる傾向があるため、たとえそれが何十年続いたとしても、それは健全な方向にも素晴らしい方向にも進むことはありません。
不安を回避する関係を「最後」続けるよりもはるかに良い目標は、両方のパートナーが徐々に安全な愛着を獲得し、より多くの感情的リソースを関係に戻すことができるようにすることです。
もちろんそうです。しかし、多くの場合、彼らの後悔の痛みは、実際に関係の中で弱くなるために必要な痛みや努力よりも大きくありません。
よくある質問は以上です。それでは、あなたの番です！
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Renee は、The Feminine Woman の創設者であり、Shen Wade Media の共同創設者でもあり、女性たちに、自分が選んだ男性からの深い感情的なコミットメントを簡単に刺激できる、価値の高い、地位の高い女性として振る舞う方法を教えています。彼女は社会学と心理学を専攻し、法学士号と芸術学士号を取得して卒業しました。彼女は過去 15 年間、女性のためのデートと人間関係のコーチを務めており、夫の D. シェンとともに Commitment Triggers ブログで記事や動画を通じて 2,000 万人以上の女性の人生にポジティブな影響を与えてきたほか、Shen Wade Media プラットフォームの有料プログラムを通じて数万人の女性の人生にポジティブな影響を与えてきました。
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