時には不安に執着する人に自信を与えることもあります。 ほぼ不可能だと思われます。
結局のところ、あなたの不安な愛着システムは一日中あなたに向かって叫び続けており、あなたは自分の一挙手一投足、あらゆる思考を疑うようになります。
つまり、私も知っていたはずですが、私は毎日それと一緒に暮らしていました。
ここで私たちが話しているのは、本当の不安を抱えた愛着スタイルのことであり、心の奥底では安心していて、ところどころ不安を抱えているだけの人ではありません。
私の無料のクイズに答えることで、自分の中核的な愛着スタイルを判断することができます (そして、安全な愛着から不安定な愛着までのスライディング スケールで自分がどの位置にあるかのスコアを得ることができます)。以下に埋め込みました。
事実:全女性の 54% が不安定な愛着スタイルを持っており、それが日々の人間関係に影響を与えています。次の 10 の質問に答えて、あなたの愛着スタイルを見つけてください。
1. 人々との関わり全般に関して言えば…
人々は概して信頼できて親切だと思います
私は人にすぐに執着するので、よく失望させられます。
誰も本当に信頼できるとは思えません
人々は常に行き来します。
2. 私にとって、親密さという言葉は直感的に感じられます
3. 恋愛において、私は常に…
パートナーがいつか私を愛してくれなくなるのではないかと心配する
パートナーが私にあまりにも親密で近づきすぎると嫌悪感を感じる
批判を恐れずにパートナーについてもっと知りたい
パートナーの欠点を見つけてください
4. パートナーの不在中、私は…
また彼にお会いできるのを楽しみにしています
不安を感じて何をしたらよいかわからない
不完全だと感じる
ご自由に
5. 私の最も理想的な関係は… (あなたが最も強く感じる関係を選択してください。)
私たちは自分たちの人生を持ち、お互いに依存する必要がなくなるでしょう
私は絶え間ない愛と注目を受け取るでしょう
私たちは何よりも深くつながっているでしょう
安心感を得るために、関係をもっとコントロールしたいと思う
6. もし私が興味を持っている男性が私に冗談を言い始めたら…
軽々と冗談を言い返します
固まってしまい、何を言えばいいのかわかりません
冗談は子供っぽいので、会話の方向を変えます
7. パートナーが浮気しているのではないかと疑ったら…
むしろ知りたくない
彼らが自白するまで、私は彼らにそれについて尋ねます
結論は出さずに、できる限り調査して調べてみたいと思います
すぐにストレスが頭から離れてしまい、怒りっぽくなってしまいます。
8. セックスに関しては…むしろそうしたいです。
コミットメントのないパートナーとのカジュアルなセックス
献身的なパートナーとの親密なセックス
むしろセックスは避けたいです。
9. 私の最も深い感情や考えを共有する場合
おそらく誰も気にしないでしょう
おそらく人々はもう私を愛していないかもしれません
おそらく私は、他の人の最も深い感情に共鳴できるかもしれません
私は自分の最も深い感情を決して共有しません
10. 付き合っている人が突然冷たくなり、よそよそしくなったら…
私は無関心であり、彼らが私に必要とすることが少なくなったので安心したようにさえ感じます。
おそらく私が何か間違ったことをしたか、あるいは彼らが新しい人を見つけたような気がします。
自分を憐れむことなく、何が起こっているのかをもっと深く掘り下げる必要があると感じています。
怒りと復讐心を感じます。
私たちは現在、あなたの個人的な愛着スタイルの結果を分析し、包括的な概要を準備しています。余談ですが、添付ファイルのスタイルを、固定されたカテゴリのセットではなく、スライド式のスケールとして理解することが重要です。その理由は次のとおりです…
1. あなたの愛着スタイルは固定されたものではなく、むしろ可塑的です。つまり、人生で有害な人たちと一緒にいると、愛着スタイルにさらなる不安が生じる可能性があるのと同じように、不安な愛着スタイルは時間の経過とともに治癒することができます。スライド式スケールを使用すると、進むべき確かな方向性が得られます。
2. 愛着スタイルは、安全でない愛着スタイルに関しては、重大度のレベルとともに、安全な愛着スタイルと安全でない愛着スタイルとして考慮される必要があります。これは、そもそも自分自身の愛着スタイルがどのように形成されたのか、そして愛着スタイルのトラウマを癒すためにはどのような方向に進む必要があるのかを理解するのに役立ちます。 (これについては、当社からお送りする最初のメールで詳しく説明します。)
3. 不安定な愛着スタイルを持つほとんどすべての人は、その不安定な愛着の中に複数のカテゴリーとパターンを持っています（もちろん程度は異なります）。
言い換えれば、あなたは純粋な不安型の愛着スタイルを持っているだけではありません。それがあなたの神経系の主なパターンかもしれませんが、神経系が過負荷になっていて、常に不安でうんざりしている場合には、回避性のパターンもあります。このため、このフレームワークを単なるカテゴリのセットではなく、スライド式のスケールとして見ることがより重要です。
したがって、あなたの個人的な愛着スタイルは、以下に示すスケールに沿って適合します。
個人的な添付ファイル スタイル スコアを取得するには、安全に送信できるよう、最適な電子メール アドレスを入力してください。 (さらに、自分の中にしっかりとした愛着を育むのに役立つ、3,765 ドル相当のコーチング ボーナスもプレゼントされます!)
そして、はい、私たちはあなたのメールを私たちの最初のメールであるかのように扱います。
不安は不安だ。誰でも持つことができます。しかし、実際の不安型の愛着スタイルは衰弱させることが多く、その違いを理解する必要があります。
そのため、前にも述べたように、 不安に執着する人はネガティブな感情を抱きやすいのです。
ネガティブな感情とは何ですか？心理学では、 否定的な感情、 または否定的な感情は否定的な感情や不十分な自己概念の経験に関係する性格変数です。
それを自分の心のテンプレートにして自信を持とうとしているところを想像してみてください。想像できますか？
貧弱な自己概念が文字通り添付ファイル テンプレートに埋め込まれているのに、自信を持とうとしていませんか?
まあ、心配しないでください。私は手伝うためにここにいます。
答えは簡単かもしれませんが、不安な執着から揺るぎない自信への本当の道は、 より深いレベルの自己評価です。
関連書籍:別れ:不安な愛着スタイルがどのように対処し、行動するか。
これが、不安に執着する人間としての自信への本当の道です。
私はポジティブ思考について話しているのではありません。 またはここでのストレートなナルシシズム。
私が話しているのは、あなたの実際の不安な執着と、あなたがどこから来たのかに感謝することについてです。
言い換えれば、自分の気に入らない部分にも感謝するということです。
問題は次のとおりです。
非常に多くの場合、不安に執着している人は、不安に対処する方法として、自分の不安を押し下げて、何としても避けようとします。
それは短期的には、不安が生活に与える恐怖から逃れるのに役立つかもしれませんが、それはあなたを回避型の愛着へとさらに導くだけです。
そして回避型愛着は決して答えにはなりません。
代わりに、私たちは不安に向かって進み、不安な執着を通して自己を評価する練習をする必要があります。
それが、不安な愛着から癒される本当の、そして唯一の道です。
詳細:不安な執着を 2 つの簡単なステップで自分で鎮める方法
これは、不安な執着を自信に変えるために私が作成したビデオです。
そこで今、私たちの最終目標を頭の中にイメージしていただきたいのですが…
常に頭上に垂れ込めている暗い雨雲の下を歩いている自分を想像してみてください。毎日、毎秒という意味です。雨は避けようとしても避けられません。
ここで、明るく優しい太陽が常にどこにいても追いかけてくる中で、毎日歩き回っている自分を想像してください。
ここでの秘訣は、雨雲を暖かさの源として、そしてそう、ビタミン D の源としてあなたを照らす穏やかな太陽に置き換えることです。
さあ、あなたは自己感謝を通して、自分自身の太陽になれるのです。それが私たちが念頭に置くべき目標です。
しかし、まず最初に、あなたが不安に執着している人間であるときに自分自身を評価することが何を意味するのかを考慮する必要があります。
不安な執着を持っているときは、次の 2 つの理由から、自己評価はできません。
<オル>私たちは、不安な執着の領域では自己評価が得られないことを認めなければなりません。
添付ファイル テンプレートが常に「私はネガティブ、他の人はポジティブ」という平衡状態に戻そうとするのに、どうやって自分が素晴らしいと自分に納得させることができますか?
傷そのものに対処しなければなりません。私が言いたいのは次のとおりです。
不安な執着を持つことは、足に大きな傷があるようなものです。
足に大きな大きな傷ができたとき、表面に絆創膏を貼ってそれを隠したくなることがありますが、それについては考えずに済みます。なぜなら、傷がそもそもどのようにして傷ついたのかを思い出させるからです。
しかし、傷に対処する本当の方法は、傷を深く観察し、治癒するために何が必要かを確認し、傷が治癒するだけでなく、新たな感染症や環境からの攻撃に屈することなく治癒できるように、傷に必要なものを正確に与えることです。
不安な愛着の状況では、それはどのように見えるでしょうか?
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不安を抱えている人たちと同じように、あなたも自分自身を十分に評価できていません。
自分の進歩やこれまでの状況に感謝していないので、そこに集中しなければなりません。
また、あなたの不安な執着は、一見不適応的に見えるかもしれませんが、その背後にはまだ善意があることを知ってください。ですから、その善意を理由に自分を責めないでください。
自分自身と自分の行動に対する期待を調整します。ご存知のとおり、 自分自身に対する期待が意味を形成します。 あなたは物から作ります。
本当に安全ではないのに、自分が安全な人間であるかのように振る舞うことを期待していると、自分が犯した間違い、さらには自分が行った前向きなことさえも、非常に悪い意味でしか得られないことになります。
何も十分ではありません。
そうではなく、時々恐怖や不安が引き起こされたときに、自分自身がまだ恐怖や不安を抱えていると予想すれば、より早く対処でき、ストレス レベルをより早く管理できるようになります。
なぜですか?
なぜなら、不安を押しつぶそうとしたり、自分が完璧であることを期待したりすることにエネルギーを無駄に費やしていないからです。
関連記事:不安なときに回避的な男性を手放す方法 (+ 安全な場合のアドバイス)。
したがって、現時点で私はおよそ 80% 回復していると前述しました。
（これは私の非常に主観的な見方です）しかし、時々、これまでにない状況で私は不意を突かれ、不安な愛着パターンが再び現れることがあります。
たとえば最近、私は不意を突かれてしまいました…
私たちはベトナムの airbnb に滞在していましたが、突然火災警報器が鳴りました。
火災警報器は遠くで鳴ったように聞こえましたが、最初はあまり警戒しませんでしたが、その後 1 分ほどで警報は完全に止まりました。
しかし突然、最初の火災警報器よりもはるかに大きな2度目の火災警報器が鳴り響きました。それはエスカレートし、今では私たちのフロアからもその声が聞こえてきました。
さて、少し話しますが、ベトナムは暑い気候や建築基準法などのせいで建物が全焼することでよく知られているので、それを知って私のストレスは一気に高まりました。
私には幼い子供が 3 人いますが、そのうちの 1 人が火事で死ぬところを見るつもりはありませんでした。
私はみんなに家から出るように叫びました。
ちなみにその時、うちの子供達の半分は裸でした。でも気にしませんでした。
ドアを開けて外を見ると、火災警報器の爆発音が聞こえました。そして、何事もなかったかのように廊下を何気なく拭き掃除をしていた掃除婦と目が合いました。
彼女は私に微笑んで、5秒後に火災警報器が鳴りました。
その後、大音量のアナウンスが建物全体に放送されます。
「これは火災警報器のテストです。避難しないでください。これはテストです。」
肩越しに目をやると、デビッドがふざけて笑っているのが見えました。
デビッドが笑えば笑うほど、彼が笑うことで何か悪いことをしたわけではなかったにもかかわらず、私の行動について気分が悪くなりました。
私は敏感なので、ふざけて私を笑った彼にイライラして、そのことに腹を立てました。
私は彼の笑いを、私が「壊れて」いて、修復不可能で、絶望的であるという合図だと解釈しました。しかし、それは恥を永続させます。
なぜなら、私は自分が完璧であることを期待しているからです。
多くの場合、私たちは自分が完璧であることを期待し、心の奥底で不安を隠そうとし、コントロールを保って強い表面を保とうとしますが、これは治癒に逆効果です。
むしろ、私たちは自分自身が不安なほど執着していると期待してはなりません。
不安な愛着の潜在的な引き金に興味がある場合は、 私が不安な愛着の引き金となる 12 の要因:それらを認識し癒す方法 について書きました。この記事を読むにはここをクリックしてください。
したがって、自分が完璧であることを期待するのではなく、次の質問を自分自身に問いかけてください。
<オル>ここで私はあなたが常に不安を抱えていることを正当化したいわけではありません。
私が言いたいのは、人間関係における自分の態度に与える意味は、あなたの期待によって決まるということです。
たとえば、非適応的な対処メカニズムを隠そうとしたり、自分に完璧を期待したりすると、恥のサイクルが長引くだけです。
恥は不安型愛着スタイルの最大の秘密です。もちろん、不安を抱えている人のほとんどは、あまりにも多くの恥を経験します。
したがって、恥のサイクルを永続させるものはすべて、治癒に逆効果です。
もちろん、恥は調整されれば人間の人生において目的を果たします。
たとえば、他人を意図的に傷つけたことを恥じるべきです。それは公平なことだと思いませんか?
しかし、赤ちゃんの頃に感情的な親密さや親密さを求めながら、最終的にはそれを受け入れられなかったことを恥じるのは、恥ずべきことではありませんよね?
したがって、私たちがしたいのは、慢性的な恥ずかしさから可能な限りあなたを解放することです。
最初の 1 ～ 3 年間に受けた養育が足りなかったことを考えると、それが自分に与えられた人生への最善の適応だったから、今の自分であると自分に言い聞かせてください。
これが私が言いたいことです。
不安な執着はストレスに対する不適応な反応ですが、それは単に感情的な安全を確保しようとする試みにすぎません。
それは、あなた自身の人生と人間関係を守ろうとする試みです。なぜなら、それらはあなたにとって本当に大切なものだからです。
確かに、極端な回避型愛着スタイルに陥った場合よりも、はるかに改善され、はるかに管理しやすくなります。
しかし、私たちはここで回避者を間違っているとは言いたくありません。
私たちは、あなたの神経系が、強制的に置かれた環境に対して最善を尽くしてくれたことに感謝したいと思います。
ですから、決して不安にならないとは思わないでください。
代わりに、しゃっくりが起こることを期待してください。時々、過度の恐怖を感じて、物事が不釣り合いになることを覚悟してください。
それを聞くのは良くないことはわかっています。しかし、これが不安な愛着です。無視しても治りません。
ぽっかり開いた傷のたとえを覚えていますか?すべてがうまくいくことを願ってバンドエイドを貼り付けることはできません。
この過剰な警戒心やしがみつきが自分の内面の作業テンプレートの一部であると期待していれば、挫折するたびに、次回はうまく対処して不安を管理する方法をより意識できるようになります。
生まれつき不完全な人間に完璧を期待して恥を隠すのではなく、自分にこう言い聞かせましょう。
「ねえ、私はまさにありのままの私であり、私の状況を考慮すると、他の誰かがそうなるであろう私です。
これは、私が自分の好きではないことや、他の人が好きではないことを時々行うことを意味するかもしれません。
しかし私はまず、私のためにそこにいて、私のために最善を尽くしてくれたことに対する私の不安な愛着に感謝します。
次に、意識的にストレス レベルを 100 から 95 に下げ、次に 95 から 85 に下げるというように、次回は不安な反応を軽減します。」
ストレス、そしてその根底にあるストレスによってその状況に引き起こされる可能性のある有害性さえも、自分自身を許しましょう。
(ここでは、有害な関係を示す、一見無害に見える 10 の兆候を示します。 )
当時はそれ以上のことはわかっていませんでした。そして今、あなた自身とあなたが関わっている人々にもっと平和をもたらすことがあなたの責任であることを知ってください。
また、これは次のような妄想的な考えではないことも覚えておいてください。「私の不安な執着は、他の人が持っていない特別な力です」 。
それはまさに逆さま、逆さま、そして妄想を同時に持っています。
世界は今、十分に逆さまになっています。自分自身にそれを加えることはやめましょう。
それは単に、あなたの状況を考慮すると、不安な執着が誰にとっても宇宙が持っている最良の解決策であることを知ることです。
そして、自分自身を助ける最善の方法は、それはある種の解決策であり、自分で管理する必要があるエネルギーの無駄な解決策にすぎないことを認識することです。
事実:男性の中には、あなたが我慢する限りずっとあなたに付きまとい、決してあなたに完全にコミットしない人もいます。以下の 8 つの質問に答えて、あなたの男性がどれだけ献身的にフレンドリーであるかを正確に確認してください。
1. 他の男性と話したり、他の男性に注意を払ったりするとき...
彼は嫉妬深く、それを表に出すことを恐れません。
彼が内心では嫉妬しているのはわかっていますが、冷静さを保とうとしている
彼には嫉妬のかけらもありません！
分かりません。
2. 彼は私とどのくらい喧嘩や口論をするつもりですか?
彼は喧嘩や口論を避けるよう努めます
彼はいつも自分の思い通りにしたいと思っていて、私の言うことを聞いてくれません。
彼は議論を避ける姿勢を見せません。
分かりません。
3. 彼と父親の関係はどのようなものですか?
彼は父親をとても尊敬しており、父親のことを懐かしく話します。
彼と彼の父親の間には実際には何の関係もありません。
彼は父親について軽蔑を込めて話します。
分かりません。
4. 私が最初に彼と付き合い始めたとき、彼は約束と長期的な関係について言及しました
かなり頻繁に、彼はそのことについて楽しそうに話してくれました。
時々、それについて話すとき、彼は少し警戒します。
決して、彼はコミットメントについて言及することを好みません。
よくわかりません...
5. 彼はこれまで何回、長期にわたる献身的な関係を築いてきましたか?
少なくとも 3 つの長期的な関係...
ほんの 1 つか 2 つだけです。
彼はこれまで長期的な関係を築いたことはありません...
分かりません...
6. 彼はどれくらいの頻度でセックスを求めますか?
いつも、私がセックスをしないと彼は怒ります。
めったにないことですが、彼は私の気持ちを気にしています。
決して、彼は本物の紳士です
よくわかりません...
7. 彼はあなたを友人や家族に紹介することにどれくらい熱心ですか
とても熱心で、彼はみんなに私と仲良くなってほしいと思っています。
彼はよくわかりませんが、適切な時期を見つける必要があると言います。
まったく乗り気ではなく、その話題を避けて引き延ばしてしまう傾向があります。
よくわかりません...
8. 彼はあなたの友人や家族のことを知りたいとどれだけ努力してあなたに示しましたか?
あまり多くはありませんが、彼は私の友達や家族のことを私に尋ねることはありません。
奇妙なことに、しかし彼はそれをあまり深く気にしていません。
彼はいつも私の友人や家族にとても興味を持っています
よくわかりません...
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自分の不安な執着に感謝すればするほど、獲得した安全な執着を得るためにより多くのエネルギーが得られます。
始める前に、私の無料のクイズに答えて、自分の中核となる愛着パターンを判断することをお勧めします。
クイズタイム:私には安全な愛着パターンと安全でない愛着パターンがありますか? ここをクリックして、女性向けに特別に作成された 10 問のクイズで答えを見つけてください!
（なぜこれが重要なのでしょうか？それは、あなたの核となる愛着スタイルが関係の中で起こることを大きく左右し、影響を与えるからです。したがって、自分の中核となる愛着スタイルを理解することが不可欠です。）
クイズでは、あなたが愛着スタイルのスライディング スケールのどの位置に位置するかについてのスコアが得られ、その後に受ける説明は、あなたの治癒に向けてさらに前進することになります。
また、以下のコメント欄にフィードバックを残してください。旅の途中でどこにいるのか教えてください。不安な愛着スタイルであるこのぽっかり開いた傷について話しましょう。
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Renee は、The Feminine Woman の創設者であり、Shen Wade Media の共同創設者でもあり、女性たちに、自分が選んだ男性からの深い感情的なコミットメントを簡単に刺激できる、価値の高い、地位の高い女性として振る舞う方法を教えています。彼女は社会学と心理学を専攻し、法学士号と芸術学士号を取得して卒業しました。彼女は過去 15 年間、女性のためのデートと人間関係のコーチを務めており、夫の D. シェンとともに Commitment Triggers ブログで記事や動画を通じて 2,000 万人以上の女性の人生にポジティブな影響を与えてきたほか、Shen Wade Media プラットフォームの有料プログラムを通じて数万人の女性の人生にポジティブな影響を与えてきました。
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