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一夫一婦制は健全な関係のデフォルト設定のように思えるかもしれません。結局のところ、一度「The One」を見つけたら、なぜ他の誰かと一緒にいたいと思うのでしょうか？しかし、新しい研究は、 それはそうではないことを示しています。 人間関係と性的満足の要件、つまり生活の質に大きく貢献できる幸福の 2 つの重要な指標です。実際、35の異なる研究を対象とした2025年のメタ分析によると、倫理的な非一夫一婦制を実践する人々は、一夫一婦制を実践する人々と「同等の関係性と性的満足を経験する可能性が高い」という。
したがって、合意的非一夫一婦制 (CNM) としても知られる倫理的非一夫一婦制 (ENM) への関心が高まっていることは驚くべきことではありません。実際、2024年のアメリカのマッチシングルレポートによると、アメリカのシングルの31パーセントが倫理的な非一夫一婦制を模索したことがあります。独身アメリカ人の2つの全国サンプルからの調査結果によると、この割合は2014年の約21パーセントから増加しています。
しかし、ENM とは一体何なのでしょうか? 「倫理的な非一夫一婦制とは、関係者の同意を得た複数の相手との恋愛関係または性的関係を伴う関係スタイルのあらゆるバリエーションを包括する用語です」と、 公認心理学者でありオープンな関係の構築の著者であるリズ・パウエル博士は言います。 。
タイトルに「倫理的」とあるのには理由があって、倫理的な非一夫一婦制と、一夫一婦制であることに同意したパートナーの浮気を区別しているからです。 「ENMは不正行為とは異なります。ENMでは、関係者全員が同意を得て行動し、他の関係が起こっていることについての知識を明確に伝える必要があるからです」と、人間関係療法士であり、ルイス・アンド・クラーク教育カウンセリング大学院の非常勤講師である弁護士メグ・ジェスク氏は言う。
専門家に会う: リズ・パウエル博士は、公認心理学者、セックスセラピストであり、オープンな関係の構築の著者です。 。弁護士メグ・ジェスクは、人間関係療法士であり、ルイス・アンド・クラーク教育・カウンセリング大学院の非常勤講師です。 MHC のジョリ・ハミルトン博士は、認定セクシュアリティ教育者であり、 ポッドキャスト火遊びのホストです。 。リビー・シンバックは、人間関係コーチ、教育者、そしてポッドキャストポリアモリーを機能させるのホストです。 .
それぞれの関係は、そこに含まれる人々と同じように固有ですが、多くの ENM 関係は次の一般的なカテゴリに分類されます。
初期のデートの冒険の結果として、合意に基づいた非一夫一婦制の形態に魅力を感じる人もいれば、次のようなさまざまな理由で人生の後半になってそれに惹かれる人もいます。
結局のところ、ENM が自分に適しているかどうかを知る唯一の方法は、「時間をかけて自分の価値観と、恋愛関係や性的関係 [の目標] を振り返ることです」と、人間関係コーチでありポリアモリーをうまく機能させるのホストであるリビー・シンバック氏は言います。 。 「このことと、それらのタイプの関係があなたの人生で果たす役割を熟考することは、非一夫一婦制が本当に自分がなりたい自分や生き方と一致しているかどうかを理解するのに役立ちます。」
シンバック氏は、ENM に物理的にアクセスする前に、書籍、ポッドキャスト、記事 (この記事など) などのリソースを探すことをお勧めします。
シンバック氏によると、自宅で教育するだけでなく、地域社会でENMを実践している人を探すことも有効だという。たとえば、オンラインまたは対面で交流会に参加し、自分の個人的な経験を共有し、協力的な環境を提供できる人々とのつながりを育むことができます。
「すでに（一夫一婦制の）関係にあり、現在の関係の文脈でENMを検討することを考えている場合、一夫一婦制からENMに移行することは小さな調整のプロセスではなく、関係全体の大きな再構築であることを知ることが重要です」とパウエル氏は言います。 「ENM で成功するためには、異性愛規範と単一規範の文化の規範を解き明かすことが重要です。」
わかった、でも...どうやって？まずは自分自身とパートナーに次の質問をしてみましょう、とハミルトンは言います。
ハミルトン氏は、「なぜ探究するのかをしっかりと理解していて、実験のプロセスにエネルギーを投資する意欲があれば、自分にとって最適な ENM のスタイルがあることに気づくかもしれません。」
「既存の関係を築くとき、人々は恐怖、不安、不安を和らげるための合意やルールを作ろうとすることがよくあります」とパウエル氏は言う。 「[しかし]この種の合意やルールは、感情的な問題に対する構造的な解決策であるため、長期的にはうまく機能しない傾向があります。」
代わりに、特定の状況で自分が何を望むかを考え、そこに到達するためにどのような感情的または関係的作業を行う必要があるかを考えてください。たとえば、嫉妬をコントロールし、パートナーが他人と幸せになることを喜ぶために、自分の関係に十分な安心感を感じたい場合は、共感の実践に慣れるとよいでしょう。
準備ができたら、出会い系アプリで同じ考えの相手を探しましょう。適切なプロファイル設定を選択し、一夫一婦制ではないことを経歴で明確にしている限り、最近ではほとんどすべてのアプリが ENM で動作します。とはいえ、出会い系アプリのFeeldと#Openは、パートナーのプロフィールにリンクする機能など、オープンな関係に優しい機能があるため、倫理的な非一夫一婦制の人々の間で人気がある。
「ENMのドラマの大部分は、パートナーが他の人に注意を向けるということは、[自分たちに]何かが欠けていることを意味するに違いないという[人々の]恐怖に端を発しています」とハミルトンは言う。 「[だからこそ] 強い自尊心を育むことは非常に貴重なのです。」確かに、一夫一婦制のパラダイムでは、多くの人が自尊心を誰かの特別な人間であることと直接結びつけているため、これは難しいかもしれない、と彼女は付け加えた。
したがって、嫉妬や自分は十分ではないと感じて苦しんでいる場合は、自尊心の肯定を倍増させ、メンタルヘルスカウンセラーに懸念を共有し（経済的に可能であれば）、友人関係を築くように必ず努力してください、とハミルトン氏は言います。そしてもちろん、必要なときはいつでもパートナーに安心感を求めることができます。
ステラ・ハリスは、認定親密性教育者、プロのコーチ、訓練を受けた調停者であり、舌を縛る:セックス、キンク、 関係におけるもつれを解くコミュニケーションの著者です。 とスリーサムへの究極のガイド 。彼女のフリーランスとしてのキャリアは決して退屈なものではありません。ハイライトには、プレスパスを持ってストリップクラブに送られたこと、夕方のニュースに出演して学校での性教育の重要性について議論したこと、バナナナメクジの交尾習慣の権威として講演したことなどが挙げられます。自由時間には、怖い本やホラー映画を丸めて楽しんでいます。
リンゼイ ゲラーは、ウィメンズ ヘルスのライフスタイル ディレクターであり、セックスと愛、人間関係、ライフのセクションを監督し、ウィメンズ ヘルス+ コンテンツを管理しています。彼女は、印刷物およびデジタル出版物で、セックス、人間関係、健康、フィットネス、ライフスタイル全般のトピックをカバーする 10 年の経験があります。彼女は現在、夫とともにニュージャージー州に住んでおり、保護犬と一緒に地元の公園の周りを走るのが大好きです。