ストレッチの力を過小評価しないでください。確かに、有酸素運動と筋力トレーニングはフィットネスルーチンの中心的な焦点かもしれませんが、ストレッチングは、硬い関節と筋肉を緩和し、バランスを改善し、エネルギーを高め、ワークアウトがそれほど良く感じられることが証明されています。多くの。もっと！
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このフォローの簡単なビデオには、これらの一般的な問題領域の5つのインパクトの低いセッションがあります。足と子牛。足と太もも;胸;ヒップ;そして首や顔さえ。ニーズのルーチンを選択するだけで、30分以内にリラックスする方法を伸ばすことができます。そして、最小限の小道具が必要なので、これらのストレッチはほぼどこでも実行できます。
ルーチンはシンプルで簡単ですが、それぞれが追加のサポートが必要な場合にも変更があります。トレーナーとの自分のフィットネスクラスとして、自分の家で自分のフィットネスクラスとして考えてください。
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