7 日間で輝く肌を手に入れる方法 – 時間に追われ、この質問に対する答えをインターネット上で探し求めている方、私たちはあなたの声を聞きました。達成不可能な偉業のように思えるかもしれませんが、肌をケアし、いくつかのライフスタイルのヒントに従えば、1週間で輝く健康な肌を手に入れることができます。この記事では、この目標を達成するために必要な手順について説明します。続きを読んでください。
適切なライフスタイルとスキンケアルーチンを実践すれば、1 週間で肌の状態は良くなるかもしれませんが、肌の輝きと健康をより長く保つためには、次のヒントに定期的に従う必要があります。
自分の肌質を知らなければ、その肌に合ったスキンケアやメイクアップ製品を選ぶことはできません。
自分の肌のタイプを判断する詳しい方法については、この記事をご覧ください。
CTMとは、クレンジング、トーニング、モイスチャライジングの略です。肌を適切に洗浄し、保湿するには、毎日の CTM ルーチンを守ることが不可欠です。 自分の肌タイプがわかったら、自分の肌に合ったクレンザー、化粧水、保湿剤を入手しましょう。 CTM ルーチンを 1 日 2 回、朝と夜に実行してください。
プロのヒント: ブドウ種子抽出物、アゼライン酸、コウジ酸、ハイドロキノンなどの美白成分を含む製品を使用することもできます。色素沈着過剰に関連する症状の治療を助けるために皮膚を漂白する美白剤です。 、桑エキス。これにより、より早く輝く肌を手に入れることができます。ただし、 これらの成分は皮膚の光過敏症を引き起こす可能性があるため、夜間のルーチンにのみ使用してください。
皮膚の角質を除去しないと、死んだ細胞が皮膚の表面に蓄積し続け、皮膚がくすんで斑点のあるように見えます。
物理的角質除去剤 (顔のスクラブ) または化学的角質除去剤 (顔の酸) を使用できます。
物理的な角質除去剤を使用する場合は、肌に負担をかけすぎないように注意してください。非常に細かく粉砕された粒子または丸い粒子のような粒子を含む角質除去剤を使用して、死んだ細胞を優しく取り除きます。
化学的角質除去剤を使用している場合は、AHA および BHA (アルファおよびベータ ヒドロキシ酸) を含む製品を選択してください。 AHAは皮膚の奥深くまで浸透せず、刺激が少ないため、初心者に最適です。 BHA は皮膚表面の角質を取り除き、毛穴をきれいにします。
AHA と BHA は、美容液、トナー、シートマスク、その他の製品にも含まれています。皮膚酸に慣れていない場合は、注意して作業を進めることをお勧めします。初心者には、乳酸やマンデル酸などの AHA が刺激が少ないため適しています。
注意 :化学的角質除去剤を使用する場合は、製品に記載されている指示に注意深く従ってください。角質を取りすぎると肌にダメージを与える可能性があります。
週に一度の贅沢です。 ピーリング マスクは、通常の角質除去スクラブよりも多くの死んだ皮膚細胞を取り除くことで、肌を滑らかにし、肌の色調を均一にします。
パイナップルやパパイヤなどの天然フルーツ酵素を含むピーリングマスクを選択してください。グリコール酸濃度の低いピーリングマスクを試してみることもできます。これは、輝く肌のための最良のスキンケア ルーチンです。
ピーリングマスクは、急いでいるときに肌を素早く回復させるのに最適です。
クイックヒント
スイカ、パパイヤ、バナナなどの果物で作った手作りマスクを週に 3 回使用して、肌を柔らかく明るい状態に保ちましょう。
複数のメリットがある製品を使用するのが賢明です。たとえば、老化防止と美白の両方の特性を持つ保湿剤や、シミを減らし肌の色合いを均一にするクリームなどです。
レチノイド（ビタミンA）を含む製品を試すことができます。通常、レチノールまたはレチン A としてリストされています。 36人の高齢者を対象とした臨床評価では、局所レチノールが老化の兆候（しわや小じわ）を軽減し、コラーゲン合成を促進し、皮膚マトリックス（皮膚の構造、弾力性、安定性の維持に関与）を強化することがわかりました。これにより、最終的には皮膚の全体的な外観が改善されました (1)。
医師が処方する製品にはレチノイドの含有率が高くなりますが、市販製品は刺激が少なく、刺激を引き起こす可能性が低くなります。
注: レチノール製品を使用する前にパッチテストを行ってください。
週に2、3回、顔を数分間蒸してもよいでしょう。肌の毛穴をきれいにし、不純物を取り除くのに役立ちます。また、皮膚の発汗を助け、毒素を排出します。
日焼け止めを使用することは、美しい肌を保つための最良の家庭療法の 1 つです。紫外線から肌を守ることが重要なので、出かける前には日焼け止めを塗ることを忘れないようにしましょう。 UVA と UVB の両方から身を守るため、少なくとも SPF 30 および PA++++ (または PA++++) のものを使用してください。屋外にいる場合は、2 時間ごとに日焼け止めを塗り直してください。
アメリカ皮膚科学会（AAD）が成人1000人を対象に実施した最近の調査では、アメリカ人の80％が日焼け止めを2時間ごとに塗る必要があることを知っていることがわかりました。この 80% のうち、日焼け止めを 2 時間ごとに塗り直す人は 33% だけで、濡れたときにのみ塗り直す人は 42% です。さらに、そのうちの 30% が、太陽にさらされているすべての部分ではなく、顔だけに日焼け止めを塗っていることも注目されました。
輝く肌を手に入れるには、これらのスキンケアのヒントを忠実に守る必要があります。また、内側から調子が良くなければ、肌の外側も美しく見えないため、ライフスタイル習慣にも気を配る必要があります。
ブロガーのドリシュニ・タクリアさんは、自分の肌への影響を確認するために、2週間スキンケアをやめました。彼女は顔を清潔にし、ライフスタイルをいくつか変え、氷水フェイシャルを行いました。 14日後、彼女の肌は輝き、顔は生き生きとして見えました。彼女はブログで、「今日で15日目ですが、大げさだと思わないでください。肌の調子がこんなに良くなったのは初めてです。実際、2分間ほど鏡を見つめながら、幸せな気持ちで微笑んでいました（i）」と書いています。
最も簡単なライフスタイルの変更から始めて、毎日飲む水の量を記録してください。身体のニーズを満たすための毎日の水分摂取量は人によって異なります。 毎日 2 リットル以上の水を飲むと、肌に潤いが与えられ、全体的な健康状態と外観が大幅に改善されることがわかっています (2)、(3)。
飲みやすくするために、レモンを絞ったり、フルーツのスライスを水に加えたりするとよいでしょう。
ドリシュニさんは食生活をあまり変えませんでしたが、毎日最低8杯は飲みました。彼女は「少なくともコップ8杯の水を飲み、タバコ、アルコール、コーヒーは避けた」と書いている。
運動すると体内の血流が増加し、酸素が全身に行き渡ります。これは、より透明な肌（そしてよりスリムなあなた）につながります！週に2、3回は運動しましょう。有酸素運動、ダンス、ジョギング、ウォーキング、トレッキングなどに挑戦してみましょう。
ワークアウト中、ドリシュニさんはエアコンをつけるのを避け、肌をさらに輝かせるために体に汗をかきました。 「汗をかいた後の顔の輝きは、比類のない素晴らしさです。それに加えて、私は通常、扇風機を最大速度 3 で使用し、開いている窓からできるだけ多くの新鮮な空気を取り入れるようにしています。」
クイックヒント
ヨガは肌の健康を維持するのに最適な方法です。パドマサナ、ウストラサナ、ハラサナなど、輝く肌を目指すヨガをいくつか練習しましょう。
クッキー、キャンディー、カップケーキ、コーラは魅力的に聞こえるかもしれませんが、体と肌の健康を維持したいのであれば、加工食品は控えたほうが良いでしょう。食事と皮膚の健康の相関関係についてはさらなる研究が必要ですが、食事への介入はニキビや皮膚の老化などのいくつかの皮膚の問題を軽減するのに役立つ可能性があります。
たとえば、砂糖を大量に摂取すると、コラーゲン線維の架橋が促進され、老化の兆候が加速する可能性があります。白パン、米、砂糖などの GI (血糖指数) の高い食品を摂取すると、皮膚の炎症が増加する可能性があります (4)。したがって、果物や野菜などの血糖指数の低い食品を食事に加え、砂糖の摂取量を減らして肌の外観を改善することは良い考えです。
色鮮やかで栄養豊富な野菜や果物は、肌を健康に保つために必要な必須ビタミンやミネラルの豊富な供給源です。
これらには、フリーラジカルによる損傷を防ぎ、水分補給レベルを維持し、皮膚と身体全体の健康を改善する抗酸化物質が豊富に含まれています (5)。
スキンケアやライフスタイルの変更はすぐには結果が出ないかもしれませんが、忠実に実践すれば長期的には輝く肌を手に入れることができます。
ただし、すぐに輝く肌が必要な場合は、メイクアップが役立ちます。顔を輝かせるために多くのメイクアップ製品は必要ありません。必要なのは、その輝きを実現するための適切なメイクアップ製品とテクニックです。
優れたファンデーションを使用すると、顔のあらゆる傷やシミをすぐに隠すことができます。ただし、顔に輝きを与えたい場合は、リキッドファンデーションを購入してください。リキッドファンデーションは水分量が比較的多く、光を反射しやすくなります。肌の毛穴を詰まらせることなくニキビの発生を減らすのに役立つノンコメドジェニシの成分やスキンケア製品を必ず入手してください。 式。
これは、その輝きを得るために使用できる最高の製品です。液体ハイライターまたはストロボクリームを使用してください。ファンデーションやボディローションと混ぜて使うと、自然な輝きのある肌を手に入れることができます。頬と眉骨に少し塗布して、疑似的な輝きを出します。
露に濡れたような外観を実現するストロボのテクニックについてはこの記事を、ドラッグストアで入手できる最高のハイライターについてはこの記事をご覧ください。
多くのメイクアップアーティストは、ファンデーションを塗る前にフェイスオイルをファンデーションに混ぜます。時間がないときに、シャワーを浴びたばかりの新鮮な輝きを与えます。最初に軽いフェイスオイルを塗ってからファンデーションを塗ることもできます。
ファンデーションの下に光るプライマーを使用すると、「内側から光る」ような外観を得ることができます。必要なのは一滴の製品だけで、輝く肌を手に入れられます。
優れたパウダーブロンザーは、顔に輝きを与えます。ただし、自分の肌の色調に適したブロンザーの色合いを選択するようにしてください。シアーでピーチ色のブロンザー、または肌の色よりも暗めのブロンザーです。頬骨、鼻筋、髪の生え際に沿って塗ります。
最高のドラッグストアブロンザーのこのリストをチェックしてください。また、ブロンザーの塗布方法に関するステップバイステップのガイドが必要な場合は、ここをクリックしてください!
これらのメイクアップ製品は数分で自然な輝きを与えることができますが、内側から輝く健康的な肌を手に入れる近道はありません。肌のケアと上記のライフスタイルの変更を行って、健康的な状態を保ち、輝くような顔を保ちましょう。
プロセスをはるかに簡単にする専門家からのヒントをまとめました。
美しく輝く肌を手に入れたいと思いませんか？絶対に美しくしなやかな肌を手に入れる必要があると感じていますか?次に、有名な美容専門家からのいくつかのヒントを紹介します。これらのヒントを忠実に実践して、素晴らしい外観を手に入れることができます。
美しく輝く肌を手に入れるのは、思っているより簡単かもしれません。適切な食事を摂り、喫煙や過度の飲酒をしない健康的なライフスタイルを採用する以外にも、高品質の製品を使用する必要があります。ほとんどのブランドには適切な成分が含まれていないため、ローションやクリームの効果を結論付けるのは簡単ではありません。美しく輝く肌をもたらすことが証明されている、注目すべき 3 つの必須成分を紹介します。
合成化学物質で作られたスキンケア製品を避けることが重要です。これらの製品に含まれる化学物質のほとんどは皮膚に刺激が強すぎます。それらは皮膚を乾燥させ、炎症を引き起こします。天然成分を使用することは、肌に優しいため、美しく輝く肌を実現する最良の方法です。したがって、化学物質とは異なり、マイナスの副作用はありません。
健康的で若々しく美しい肌のための 3 つの天然スキンケア成分は次のとおりです。
<オル>クリスティーン・アギラール: www.shelookbook.com
シャナズ・コーラ: www.shahnazlovesbeauty.com
チカラ: www.lipglosskisses.com
トレイシー ブランフィールド: www.thefashionfox.co.za
ステファニー マーク: www.thecoveteur.com
ジョリーン・ハート: www.jolenehart.com
シャンテル ベスター: www.notanotherpoppie.com
エイドリアン: www.thesundaygirl.com
ジョージナ: www.shemightbeloved.com
これで、肌との戦いに終止符を打つことができます。この 7 日間のガイドから始めると、肌が最適な健康状態に戻り、より良いスキンケアへの道が開かれます。肌の種類や状態に関係なく、できる限りのケアが必要です。あなたが今それに費やしているすべての努力は、後々ずっと年を重ねて、まだ健康で若々しく輝く肌を持っているときに必ず報われます。
正しいスキンケアと正しい生活習慣を維持すれば、誰でも輝く肌を手に入れることができます。自分の肌タイプを知ることから十分な水を飲むことまで、健康な肌を実現するために実行できる簡単な手順がいくつかあります。
輝く肌の重要なヒントについては、以下のインフォグラフィックをご覧ください。
イラスト:StyleCraze デザイン チーム
自然に輝く肌を手に入れる方法について手っ取り早く簡単なヒントをお探しの場合は、この記事で適切な情報を得ることができます。クレンジング、調色、保湿のルーチン、フェイシャルマッサージ、角質除去を行い、自分の肌タイプに複数の効果をもたらす適切な製品を選択することで、7 日間で輝く肌を実現できます。さらに、水分を補給し、定期的に運動し、バランスの取れた食事を摂り、喫煙とアルコールを避け、ストレスを避け、専門家によるメイクアップのハックに従って、長期的に肌を柔らかく、健康で、輝く状態に保ちましょう。
皮膚の健康を高め、輝く肌を実現するのに役立つ食品は何ですか?
輝く肌を実現するのに最適な食品には、ケール、オレンジ、パパイヤ、マンゴー、ニンジン、トマトなどがあります。
睡眠は皮膚の健康にどのような役割を果たしますか?また、皮膚の外観にどのような影響を与える可能性がありますか?
私たちが寝ている間、皮膚への血流が増加し、質の良い睡眠の後は健康的で輝く肌になります。一方、睡眠不足は老化の初期兆候につながる可能性があります。
ストレスは皮膚の健康にどのような影響を及ぼしますか?その影響を最小限に抑えるにはどうすればよいですか?
ストレスはさまざまな形で皮膚の健康に影響を与える可能性があります。ストレスを受けると、私たちの体はコルチゾールを放出し、過剰な皮脂の生成を引き起こし、最終的には毛穴の詰まりや吹き出物を引き起こします。
皮膚の健康を改善し、輝く肌を促進するために、特定のサプリメントを摂取できますか?
ビタミン C、ビタミン D、ビタミン A、亜鉛は、健康な肌を促進するのに最適なサプリメントです。
フェイシャルなどの専門的なトリートメントは、皮膚の健康を改善し、輝く肌を実現する上でどのような役割を果たしますか?
フェイシャルなどの専門的なトリートメントは、顔の筋肉を徹底的に洗浄し、保湿し、引き締めて、皮膚の健康を改善し、輝く肌を実現するのに役立ちます。
輝く肌を実現するためのトップ スキンケア製品は何ですか?
輝く肌を実現するのに最適なスキンケア製品には、ビタミン C セラム、ヒアルロン酸保湿剤、レチノール クリーム、穏やかな AHA/BHA 角質除去製品などがあります。
スキンケア ルーチンの効果が現れるまでどのくらい時間がかかりますか?
日常のスキンケアの結果は、個人の肌タイプによって異なります。しかし、一般的です。 4 ～ 6 週間で改善に気づき始める場合があります。レチノールやビタミン C などの一部の製品は、目に見える変化が現れるまでに時間がかかる場合があるため、ここでは一貫性が重要です。
画像:安定した普及/StyleCraze デザイン チーム
この有益なビデオで、透明で輝く肌を手に入れる方法を学びましょう。今すぐプレイして、美しく健康的な肌を実現するために必要な簡単なトリックを習得してください。
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査読者 著者 編集者 ファクト チェッカー
ガブリエル・リッチェンスは、エリート モデル マネジメントでモデルとして 20 年間を過ごしました。彼女は現在、スキンセラピスト、クリーンビューティーブロガー、そしてオンラインアンチエイジングコーチングサービスであるリッチスキンクラブの創設者です。彼女は、女性が老化のプロセスを理解し、早期老化の目に見える兆候を逆転させるルーチンを構築する方法を支援します。
Gabrielle Richens の全略歴を読む
Ramona は StyleCraze の編集者で、執筆と編集に 11 年の経験があります。彼女はスキンケアとヘアケアに関する 200 以上の記事を執筆しています。彼女は西ベンガル州のカルカッタ大学を卒業し、卒業後は西ベンガル州のカリャニ大学で大学院を修了しました。
Ramona Sinha の詳しい経歴を読む
Eshna は副編集者であり、認定スキンケア コーチです。彼女は 3 年以上の経験があり、バンガロールのマウント カーメル大学で心理学、英語、ジャーナリズムのトリプルメインの学士号を取得し、バンガロールのサンプルナ モンフォート大学で心理学の修士号を取得しています。
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Krati は、商業編集者であり、認定スキンケア コーチであり、美容愛好家でもあります。彼女は DAVV 大学で広告と出版関係の修士号を取得しており、さまざまな分野の執筆と編集で 3 年間の経験があります。
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