多くの人がニキビのシミや傷跡の治療に亜鉛を使い始めています。亜鉛は、有望な代替ニキビ治療法です (1)。ジェル、クレンザー、クリーム、ピーリングなど、他のニキビ治療法をすべて使い果たした場合は、亜鉛を試してみる価値があるかもしれません。
酸化亜鉛、硫酸亜鉛、グルコン酸亜鉛、およびいくつかの亜鉛塩には、抗ニキビ作用があります (2)。さらに、抗炎症作用と抗菌作用でニキビの病変を和らげることができます。ニキビ治療の第一選択として亜鉛を使用すべきかどうかについては専門家の間で意見が分かれていますが、多くの人は他の治療法を補うために亜鉛を好むようです。それで、判決は何ですか？ニキビの治療に亜鉛を使用することは可能ですか?副作用のリスクはありますか?詳細については、続きをお読みください。
研究により、皮膚と組織の発達における亜鉛の重要な役割が実証されています。亜鉛欠乏は、ペラグラ、脱毛症、アトピー性皮膚炎などのいくつかの皮膚疾患として現れることがあります(2)。この鉱物は、次の機能 (3)、(4) をサポートします。
複数の種類のニキビの治療における亜鉛の有効性を証明する十分な証拠があります。
軽度の座瘡患者47人を対象とした研究では、局所用5%硫酸亜鉛と2%ティーローションの有効性を比較しました。硫酸亜鉛は後者よりも病変の重症度を軽減するのに効果的であることがわかりました (2)。
1977 年の画期的な研究では、面皰、丘疹、膿疱に対する経口硫酸亜鉛の効果と、硫酸亜鉛とビタミン A の併用の効果を比較しました。硫酸亜鉛単独で病変が大幅に減少することがわかりました (5)。
亜鉛イオンは、単独で使用する場合も、他の薬剤と組み合わせて使用する場合も、優れた抗炎症作用を発揮します。ニキビの原因となる細菌プロピオニバクテリウム アクネス (P. アクネス)の増殖と蔓延を抑制します。 主要な代謝活動に干渉することによって。亜鉛は、ホルモンバランスを回復することで皮膚層の皮脂分泌を制御することもあります (2)。
医療専門家の間では、従来の治療法や抗生物質よりも亜鉛の使用について意見が分かれています。
これは現在進行中の議論であり、さらに詳細な研究が必要です。亜鉛がニキビに対して、抗生物質と同等かそれ以上に効果があることは、多くの研究で証明されています。 12 週間の研究では、亜鉛治療と抗生物質治療の間に効果に差がなかったことが報告されています (6)。
座瘡の治療には抗生物質が20年以上使用されてきましたが、原因菌であるアクネ菌は1992年以降抗生物質に対する耐性が増えています。炎症性座瘡患者30人に1日30mgの亜鉛塩を2か月間投与したところ、病変の数が大幅に減少しました。この研究では、 亜鉛塩がアクネ菌を引き起こす可能性があると報告しました。 細菌は抗生物質に対する耐性が低い(7)。言い換えれば、亜鉛療法は抗生物質の効果を増幅させ、ニキビの管理を改善します。
ニキビ治療における亜鉛の正確なメカニズムは十分に説明されていません。おそらく、この不確実性により、抗座瘡治療では亜鉛療法よりも抗生物質が優先され、一般的に選択されるようになっている(2)。亜鉛療法を試したい場合は、皮膚科医に相談してから行うことができます。
亜鉛は、局所、経口、食事の 3 つの方法で摂取できます。
これは、亜鉛療法の中で最も安全で、最も精査された形式です。局所亜鉛は通常、ジェル、軟膏、ローション、ペースト、ウォッシュなどの形で入手できます (1)。
亜鉛は (2)、(5) の形式で使用できます。
YouTuber のクリスティーナは、ナイアシンアミドと亜鉛を含む血清を使用する自身の道のりを共有しています。彼女は、「使用して 2 週間以内に、すぐに肌の質感に大きな違いがあることに気づきました (i)」と述べています。
プロのヒント
硫酸亜鉛を蒸留水で希釈して亜鉛トナーを調製します。滅菌済みのスプレー ボトルに移し替えると、日中の顔にさわやかさを与え、一日中継続的にニキビ予防の効果を促進します。
亜鉛の経口投与は、治療範囲が広い場合、または病変が全身に広がっている場合に最適です。
亜鉛塩の錠剤、カプセル、トローチ、またはグミが好ましい形態である。主に (2) が含まれます。
もう一つの選択肢は、マルチビタミンまたはミネラルのサプリメントです。亜鉛は、そのようなサプリメントのほとんどすべてに含まれています。亜鉛は、インフルエンザ治療薬、義歯安定剤クリーム、トローチなどの一部の経口市販製品にも含まれています (9)。
ただし、亜鉛欠乏症でない限り、皮膚科医に相談せずに経口亜鉛サプリメントを摂取することは避けてください。亜鉛の過剰摂取は毒性を引き起こす可能性があります (この記事で後ほど説明します)。
亜鉛が豊富な食事とビタミンAを含む食品は、座瘡関連の炎症や皮膚病変を制御することが示されています(8)。亜鉛が豊富な食品を摂取することは、皮膚の健康を確保する最も簡単な方法の 1 つです。亜鉛の 1 日あたりの割り当て量 (9) を取得するには、以下から選択できます。
プロのヒント
ローストしたカボチャの種、ダークチョコレートチップ、ドライアプリコットを組み合わせて、亜鉛が豊富なトレイルミックスを作成します。この風味豊かなスナックは亜鉛の摂取量を増やすだけでなく、食感と味の満足のいく組み合わせを提供します。
さらに、ニキビ用のエッセンシャル オイルをスキンケア ルーチンに組み込むと、自然な緩和が得られ、ニキビができやすい肌の治癒をサポートできます。
これらの亜鉛の形態はすべて座瘡の管理に効果的であることが証明されていますが、より早く結果が得られる形態がいくつかある可能性があります。以下のセクションでこれらが何であるかを確認してください。
座瘡管理に最も効果的な亜鉛の形態は、グルコン酸亜鉛、ピコリン酸亜鉛、およびクエン酸亜鉛です。これらのフォームは体内への吸収が優れていることで知られており、ニキビ関連の悩みに対処するのに有利です。実際、スキンケアサプリメントには、皮膚全体の健康をサポートし、ニキビと戦うために、これらの特定の亜鉛の形態が組み込まれていることがよくあります。それにもかかわらず、個人のニーズに基づいて適切な剤型と投与量を決定するには、医療専門家と相談することが重要です。適切な亜鉛の形態を選択することは、ターゲットを絞ったニキビ管理と一致しますが、スキンケア ルーチンに亜鉛を組み込む際に最適な有効性と安全性を確保するには、個別のアドバイスが不可欠です。
食事から亜鉛を摂取しても毒性は生じません。ただし、経口剤または局所剤を使用する場合は、用量に注意する必要があります。推奨用量については皮膚科医に相談するか、以下のセクションを確認することをお勧めします。
1日に必要な亜鉛の量は年齢によって異なります。亜鉛の 1 日あたりの平均推奨摂取量は (9) です。
経口またはその他の全身モードの場合、塩の形で推奨される亜鉛 (元素または純粋な状態) の摂取量は次のとおりです。
全体として、成人は15〜30 mg/日の亜鉛を摂取する必要があります。食品、飲料、サプリメントなど、あらゆる供給源からの亜鉛の上限は (9) です。
副作用や合併症を避けるために、推奨用量を厳守することが重要です。経口サプリメントを 3 か月使用した後は、一時停止することをお勧めします。
亜鉛は過剰に摂取しない限り、重大な副作用を引き起こすことはありません。推奨用量を超えて亜鉛 (元素または塩として) を摂取すると、亜鉛毒性が生じ、(2)、(9) のような症状を引き起こす可能性があります。
亜鉛サプリメントは、他の栄養補助食品、特定の抗生物質、利尿薬と干渉する可能性があります(9)。したがって、特に亜鉛と銅が含まれている場合は、摂取している栄養補助食品について医療提供者に知らせることが重要です。
亜鉛は軽度から重度のニキビに効果があります。したがって、抗ニキビ治療への関与は、皮膚科で最も研究され研究されている分野の 1 つです。一方、亜鉛ベースの治療は、確立された抗生物質ベースの薬の代替として推奨されません。
医師によっては、ニキビ治療薬に加えてそれを処方する場合もあります。これは、ニキビの治療に亜鉛の使用を避けるべきだと言っているわけではありません。副作用や合併症を避けるためには、処方された用量を厳守することが重要です。自己治療は避け、亜鉛を使用する前に必ず皮膚科医のアドバイスを受けてください。
亜鉛がニキビを治すのにどれくらい時間がかかりますか?
局所的に亜鉛を塗布すると、ニキビに目に見える効果が現れるまでに最大 3 か月かかる場合があります。ただし、ホルモン性座瘡などの場合には、亜鉛では座瘡を治すことができない場合があります。
亜鉛は皮膚の浄化を引き起こしますか?
いいえ、亜鉛が皮膚の浄化を引き起こすことは知られていません。
亜鉛は真菌性座瘡に効果がありますか?
亜鉛ピリチオンには抗真菌作用があるため、真菌性座瘡に役立つ可能性があります。
次のビデオを見て、亜鉛とニキビの関係を調べ、亜鉛サプリメントや局所治療が皮膚の健康にどのような影響を与えるかを理解してください。このビデオでは、肌をきれいにするためのこの潜在的なソリューションについての貴重な洞察を共有しています。
StyleCraze の記事には、本物の個人的な物語が織り込まれており、コンテンツに深みと共鳴を与えています。以下は、この記事で参照されている個人アカウントのソースです。
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