一般的なクレンジング原則（すべての領域に適用可能）：
* gentleが重要です： 厳しいスクラブまたは過度に剥がれた製品は、皮膚の障壁を損傷し、刺激、乾燥、さらにはブレイクアウトにつながる可能性があります。
* 水温問題： ぬるま湯は一般的に最適です。お湯は皮膚を乾燥させる可能性がありますが、冷水は汚れや油を効果的に除去しない場合があります。
* pat dry： タオルで激しくこするのは避けてください。パットは水分を保持するのに役立ちます。
* 保湿： クレンジングの直後に、エリアに適した保湿剤を適用します。
1。顔のクレンジング：
顔はしばしば最も露出した繊細なエリアであるため、穏やかなクレンジングが重要です。
* 肌のタイプを理解する： これは、適切なクレンザーとルーチンを選択するための基盤です。 一般的なスキンタイプは次のとおりです。
* 通常： バランスが取れていて、過度に油っぽくても乾燥していません。
* oily： 輝きとブレイクアウトになりやすい。
* 乾燥： きつく、フレーク状で、かゆみがあるかもしれません。
* 組み合わせ： Tゾーン（額、鼻、あご）の油っぽく、他の場所で乾燥しています。
* 敏感： 製品に簡単に反応し、発赤や刺激を受けやすい場合があります。
* クレンジング手順：
1。メイクを取り外し（該当する場合）： 専用のメイクアップリムーバーを使用します。ミセルウォーター、クレンジングオイル、またはメイクアップリムーバーワイプは良い選択肢です。 特に目の周りで優しくしてください。
2。クレンザーを選択：
* Oily Skin： ゲルまたは発泡クレンザーは、多くの場合、余分なオイルを除去するのに効果的です。 サリチル酸や過酸化ベンゾイルなどの成分を探してください（これらは乾燥している可能性があるため、注意して使用してください）。
* 乾燥肌： クリーミーまたはオイルベースのクレンザーは、より潤いがあり、天然油を剥がす可能性が低くなります。 ヒアルロン酸、セラミド、グリセリンなどの成分を探してください。
* 肌の組み合わせ： 穏やかな発泡クレンザーまたはゲルクリームクレンザーがうまく機能する可能性があります。適切なバランスを見つけるために実験する必要があるかもしれません。
* 敏感肌： 最小限の材料を備えた香料のない低刺激性クレンザーを探してください。 多くの場合、クリーミーなクレンザーは良い選択です。
* 通常の皮膚： 幅広いクレンザーが機能しますが、穏やかで乾燥していないものに固執します。
3。塗布とマッサージ： ぬるま湯で顔を濡らします。少量のクレンザーを指先に塗り、約30〜60秒間円形の動きで顔にそっとマッサージします。 Tゾーンのように、石油や蓄積の傾向がある地域に注意してください。 目の周りで非常に優しくしてください。
4。徹底的にすすいです： クレンザーのすべての痕跡がなくなるまで、ぬるま湯で顔を徹底的にすすぎます。
5。 pat dry： きれいで柔らかいタオルで顔をそっと乾かします。
6。保湿： 肌がまだ少し湿っている間、肌の種類に適した保湿剤を塗ります。
7。使用するトナーと血清を適用します。
* 周波数： 一般的に、朝と夕方に1日2回顔をきれいにします。肌が非常に乾燥している場合は、1日に1回だけ（通常は夜）、朝に水ですすいでクレンジングを逃れることができるかもしれません。
* exfoliation（オプション）： 週に1〜2回剥離することで、死んだ皮膚細胞を除去し、肌の質感を改善するのに役立ちます。 穏やかな物理的な角質除去（微細な粒子を備えたスクラブなど）または化学角質（AHAやBHAなど）を選択してください。皮膚を刺激する可能性があるため、過剰に拡張しないように注意してください。
2。足の浄化：
足はしばしば無視されますが、臭気、真菌感染症、乾燥したひび割れの皮膚を防ぐために定期的なクレンジングが必要です。
* 毎日のクレンジング：
1。石鹸と水で洗浄： 特につま先の間に、石鹸と水で毎日足を洗います。 軽度の抗菌石鹸を使用します。
2。 washclothまたは足ブラシを使用してください： 手ぬぐいまたは専用のフットブラシは、汚れや死んだ肌を取り除くのに役立ちます。
3。徹底的にすすいです： すべての石鹸を足から洗い流すようにしてください。
4。完全に乾燥して： 真菌感染症が繁栄する場所であるため、つま先の間の乾燥に特に注意してください。
5。保湿： フットクリームまたはローションを塗って、足を水分補給します。 乾燥肌を和らげるのに役立つ尿素、乳酸、シアバターなどの成分を探してください。
* 浸漬（オプション）： 温水に足を浸すことはリラックスして、カルスや死んだ肌を柔らかくするのに役立ちます。
1。浸漬を準備： 温かい（暑くない）水で盆地を満たします。エプソム塩、エッセンシャルオイル（ティーツリーやラベンダーなど）、または足用に設計されたバスソークを追加できます。
2。浸す： 足を10〜15分間浸します。
3。 exfoliate（オプション）： 浸した後、死んだ皮膚を除去するために、軽石の石または足ファイルで足をそっと剥離できます。
4。すすぎと乾燥： 足を徹底的にすすぎ、特につま先の間で完全に乾燥させます。
5。保湿： 厚いフットクリームまたはローションを塗ります。
* 角質除去： 軽石の石または足ファイルを使用して、カルスや粗い領域から死んだ皮膚をそっと除去します。肌が柔らかくなったら、浸したりシャワーを浴びたりした後にこれを行います。これにより皮膚が損傷する可能性があるため、過剰に増殖しないように注意してください。
* 足の臭気：
* 頻繁に洗う： 特にたくさん汗をかく場合は、より頻繁に足を洗ってください。
* 靴下を定期的に変更： 毎日清潔で乾燥した靴下を着用してください。綿やウールなどの通気性のある材料を選択してください。
* AntiperSpirant： 特に汗をかいた足がある場合は、足に反応物を塗ります。
* フットパウダー： フットパウダーを使用して水分を吸収します。
* 消毒靴： 定期的に靴を消毒して、臭気の原因となる細菌を殺します。
重要な製品の推奨事項（一般カテゴリ）：
* フェイシャルクレンザー：
* Cetaphil Gentle Skin Cleanser： ほとんどの肌の種類、特に敏感肌に適したクラシックで穏やかなクレンザー。
* Cerave Hydrating Facial Cleanser： セラミドを含むクリーミーなクレンザーは、乾燥肌に適した皮膚の障壁を回復するのに役立ちます。
* La Roche-Posay Toleriane Hydlating Gentle Cleanser： 乾燥肌や敏感肌のためのもう1つの良いオプション。
* ニュートロゲナオイルフリーニキビ洗浄： 脂性またはにきびの皮膚のためのサリチル酸クレンザー（乾燥肌または敏感肌がある場合は注意して使用します）。
* Kiehls Ultra Facial Cleanser： 通常からわずかに乾燥した肌のための優れた一般的なクレンザー。
* メイクアップリモーバー：
* ミセル水（例：Bioderma Sensibio H2O、Garnier Skinactive Micellarクレンジング水）： メイクを削除するのに優しく効果的です。
* クレンジングオイル（例：DHCディープクレンジングオイル）： メイクを溶かし、肌を柔らかくするのに最適です。
* 足の石鹸と洗浄：
* ティーツリーオイル石鹸： 抗真菌性および抗菌特性があります。
* dr。ブロンナーの純粋なキャスティル液体石鹸： 足に使用できる汎用性の高い石鹸。
* フットクリームとローション：
* オキーフの健康的な足のフットクリーム： 非常に乾燥した足のための厚くて効果的な保湿剤。
* Eucerin Advanced Repairフットクリーム： 乾燥肌を柔らかくして剥離するのに役立つ尿素が含まれています。
重要な考慮事項：
* アレルギーと感受性： 特にアレルギーや感受性を知っている場合は、使用する前に、すべての製品の成分リストを常に確認してください。
* パッチテスト： 新製品を試している場合は、顔や足全体に適用する前に、肌の小さな領域でパッチテストを行うことをお勧めします。
* 皮膚科医に相談： にきび、湿疹、真菌感染症などの皮膚の持続的な問題がある場合は、パーソナライズされたアドバイスと治療については、皮膚科医に相談してください。
これらのガイドラインに従って、肌の種類に適した製品を選択することで、顔と足を効果的に浄化してケアし、健康で快適に保つことができます。