基本的で効果的なスキンケアルーチン（一般的に推奨）：
1。クレンジング（朝と夕方）：
* 目的： 汚れ、油、化粧、汚染物質を取り除きます。
* 方法：
* 顔を濡らしてください： ぬるま湯を使用してください。お湯はあなたの肌を天然油から剥ぎ取ることができます。
* クレンザーを適用： 肌のタイプに適したクレンザーを、30〜60秒間、円形の動きで顔に顔にマッサージします。
* 徹底的にすすいです： クレンザー残基が残っていないことを確認してください。
* pat dry： 肌を刺激する可能性があるため、こすりを避けてください。
2。調子（オプションですが、有益である可能性があります）：
* 目的： クレンジング後に肌のpHのバランスを取るのに役立ち、クレンザーの残りの痕跡を削除し、特定の懸念（にきび、赤みなど）をターゲットにすることができます。
* 方法： トナーを綿のパッドに塗り、顔をそっとスワイプします。 一部のトナーは、皮膚に直接塗布してパットすることもできます。 *アルコールベースのトナーは、過度に乾燥する可能性があるため、避けてください。 *
3。治療（必要に応じて朝と夕方）：
* 目的： ターゲットを絞った成分に関する特定の皮膚の懸念に対処します（たとえば、血清、スポットトリートメント）。
* 方法： きれいな乾燥肌に血清または治療を塗ります。 一般的な治療法には以下が含まれます。
* 血清（例：ビタミンC、ヒアルロン酸、レチノイド）： 顔全体に薄い層を塗ります。
* スポット治療（例：過酸化ベンゾイル、サリチル酸）： 傷に直接塗ってください。
4。保湿（朝と夕方）：
* 目的： 皮膚に水分補給し、保護バリアを作成し、水分の損失を防ぎます。
* 方法： 上向きのストロークを使用して、肌の種類に適した保湿剤を顔と首に塗ります。
5。日焼け止め（朝のみ）：
* 目的： 有害な紫外線から皮膚を保護し、早老、日焼け、皮膚がんを防ぎます。
* 方法： SPFが30以上のSPFを備えた広域スペクトルの日焼け止めを、日光に曝露する少なくとも15分前に、すべての露出した皮膚にたっぷりと塗ります。 2時間ごとに、または泳いだり発汗したりする場合は、より頻繁に再申請します。
肌のタイプに適した製品を選択する：
* 通常の皮膚： バランス;過度に油性でも乾燥していません。 「通常の肌のために」または「すべての肌タイプのために」というラベルの付いたクレンザーと保湿剤を探してください。
* 乾燥肌： きつく、フレーク状で、かゆみがあります。 水和クレンザー（クリーミーまたはオイルベース）、豊富な保湿剤、ヒアルロン酸、セラミド、天然油を含む製品を探してください。 厳しい石鹸やお湯は避けてください。
* Oily Skin： 光沢があり、ブレイクアウトを起こしやすく、毛穴が拡大します。 ゲルまたは発泡クレンザー、オイルフリーの保湿剤、およびサリチル酸または過酸化ベンゾイルを含む製品を探してください。 ヘビークリームやコメド生成材料を避けてください。
* 肌の組み合わせ： Tゾーン（額、鼻、あご）で油っぽく、頬で乾燥させます。 水分を剥がさない穏やかなクレンザーを使用し、顔のさまざまな領域に異なる保湿剤を使用することを検討してください。 適切なバランスを見つけるために実験する必要があるかもしれません。
* 敏感肌： 簡単にイライラし、赤、かゆみ、またはアレルギー反応を起こしやすい。 最小限の成分を備えた香料のない低刺激性製品を探してください。 パッチテスト新製品を顔全体に適用する前に。 過酷な剥離、アルコールベースの製品、強力な香料を避けてください。
* にきびが発生しやすい肌： ブレイクアウトが発生しやすい（にきび、にきび、ホワイトヘッド）。 サリチル酸、過酸化ベンゾイル、またはティーツリーオイルなどの成分を含む非コメドン性製品を探してください。 傷を摘むことは避けてください。これは瘢痕につながる可能性があるためです。
重要な考慮事項とヒント：
* クレンザータイプ：
* ジェルクレンザー： 油性またはにきびの肌に適しています。
* 発泡クレンザー： オイルとメイクの除去に効果的である可能性がありますが、乾燥させることができます。
* クリームクレンザー： 乾燥肌や敏感肌に最適です。
* オイルクレンザー： メイクを除去するのに最適で、脂性肌に驚くほど効果的です（オイルを油で溶かします）。
* ミセル水： すすぐことなく化粧や不純物を除去する穏やかなクレンザー。 敏感な肌や最初のクレンジングに適しています。
* 角質除去： 死んだ皮膚細胞を除去するのに役立ち、より明るく滑らかな皮膚を明らかにします。 肌のタイプに応じて、これを週に1〜3回行います。
* 物理的角質除去： スクラブ、ブラシ、または布。 刺激を避けるために穏やかに使用してください。
* 化学剥離： グリコール酸や乳酸、サリチル酸などのBHA（ベータヒドロキシ酸）、および酵素などのAHAS（アルファヒドロキシ酸）。 これらは死んだ皮膚細胞を溶解します。
* マスク： さまざまな皮膚の懸念にターゲットを絞った治療を提供できます。 週に1〜3回使用します。
* 探す材料：
* ヒアルロン酸： 保湿剤。
* セラミド： 皮膚の障壁を強化するのに役立ちます。
* ビタミンC： 肌を明るくする抗酸化物質。
* レチノイド（レチノール、トレチノイン）： しわを減らし、肌の質感を改善し、にきびを治療します。 *ゆっくりと始めて、夜に使用します。彼らはあなたの肌を太陽に対してより敏感にすることができるからです。*
* ナイアシンアミド： 赤みを減らし、毛穴を最小限に抑え、肌の質感を改善します。
* サリチル酸： 毛穴を剥離して詰まらせます。
* 過酸化ベンゾイル： にきびの原因となる細菌を殺します。
* 日焼け止め成分（酸化亜鉛、二酸化チタン、アボベンゾンなど）： UV損傷から保護します。
* 一貫性が重要です： 最良の結果を得るために、スキンケアルーチンに一貫して固執します。顕著な改善を確認するには時間がかかります。
* パッチテスト： 顔全体に塗る前に、肌の小さな領域（耳の後ろや内側の腕の後ろや内側の腕の）で常に新製品をテストしてください。
* 洗浄しないでください： 頻繁に顔を洗うと、肌が天然の油を剥がし、刺激につながる可能性があります。
* 過酷な成分を避けてください： 特に敏感な肌がある場合は、アルコール、硫酸塩、強い香りを含む製品を避けてください。
* 肌に耳を傾ける： 製品が刺激またはブレイクアウトを引き起こしている場合は、使用を停止します。
* 皮膚科医に相談： 皮膚の問題が持続している場合は、パーソナライズされたアドバイスと治療のために皮膚科医に診察することを検討してください。
要約すると、肌をきれいにする最良の方法は、特定の肌の種類と懸念に適した製品を使用して、一貫したルーチンを確立することです。穏やかなクレンジング、保湿、日焼け防止を優先します。