1。穏やかなクレンジング（1日2回）：
* マイルドなフレグリークレンザーを選択します： 敏感肌用に特別に処方されたクレンザーを探してください。 過酷な硫酸塩（SLS/SLESなど）、アルコール、染料を避けてください。 ミセルウォーターは、肌を剥がすことなくメイクと毎日の汚れを取り除くための良い選択肢です。
* ぬるい水： お湯は乾燥していらいらする可能性があります。ぬるま湯を使用して浄化します。
* パット、こすらないでください： 柔らかいタオルで肌をそっと軽くたたいてください。 摩擦は感度を悪化させる可能性があります。
2。スポットトリートメント（ターゲットアプローチ）：
* サリチル酸（BHA）（低濃度）： 非常に低い濃度（0.5％ - 1％）のサリチル酸製品から始めます。 BHAは、毛穴の中で剥離し、詰まりを詰まらせるのに役立ちます。 にきび自体でのみ使用します。 肌がどのように反応するかを確認するために、1日おきに適用することから始めます。
* 過酸化ベンゾイル（低濃度）： *非常に *低濃度（2.5％）過酸化ベンゾイルスポット治療 *控えめに *、 *患部でのみ *のみを使用します。 過酸化ベンゾイルはにきびの原因となる細菌を殺します。 非常に薄い層を塗り、最初は短期間（例：1時間）後に洗い流して、感度をテストします。容認された場合、徐々に時間を長くします。
* ティーツリーオイル（希釈）： ティーツリーオイルには、抗炎症性および抗菌特性があります。 *常に*キャリアオイル（ホホバ、ローズヒップ、さらにはオリーブオイルなど）で希釈してから、肌に塗ります。良い出発点は、12滴のキャリアオイルに1〜2滴のティーツリーオイルです。 最初にパッチテストを行い、アレルギー反応を確認します。
* ハイドロコロイド包帯： これらは、膿を吸収し、さらに刺激からにきびを保護するのに優れています。また、にきびを平らにするのに役立ちます。 一晩塗ります。
3。水分補給が重要です：
* 香料のない保湿剤： 敏感肌向けに設計された優しい香りのない保湿剤を選択してください。セラミド、ヒアルロン酸、グリセリン、スカランなどの成分を探してください。これらは、皮膚の障壁を水和して保護するのに役立ちます。クレンジング後に保湿剤を塗布します。
* ヒアルロン酸血清： 皮膚に水分を引き込むために、保湿剤の前にヒアルロン酸血清 *を塗布します。
4。日焼け止め（毎日）：
* ミネラル日焼け止め： 曇りの日であっても、毎日30歳以上のSPFを持つ広域スペクトルミネラル日焼け止め（酸化亜鉛または二酸化チタン）を使用します。ミネラル日焼け止めは一般に、化学的日焼け止めよりも刺激が少ないです。ラベルに「フレグランスフリー」と「敏感肌」を探してください。
5。ライフスタイルの調整：
* ピッキングや絞りを避けてください： これにより、炎症、瘢痕、さらにブレイクアウトにつながる可能性があります。
* 炎症剤を制限： 厳しいスクラブ、アルコール付きのトナー、強い香りの製品を避けてください。
* 枕カバーを定期的に洗浄： 細菌の蓄積を防ぐために、2〜3日ごとに枕カバーを交換してください。
* 水分補給： 肌を内側から水分補給しておくために、たくさんの水を飲んでください。
* ダイエット： 誰にとっても直接的な原因ではありませんが、一部の人々は、特定の食品（乳製品、砂糖食品、加工食品）がブレイクアウトを引き起こす可能性があることを発見します。 あなたの肌がさまざまな食品にどのように反応するかに注意してください。
* ストレス管理： ストレスはにきびを悪化させる可能性があります。自然の中で運動、瞑想、時間を過ごすなど、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
重要な考慮事項といつ医者に診てもらう時期：
* パッチテスト： 顔に塗布する前に、24〜48時間、皮膚の小さな目立たない領域（耳の後ろのような）で新しい製品を常にパッチテストしてください。
* 忍耐強く： 結果を見るには時間がかかります。一晩の奇跡を期待しないでください。 一貫性が重要です。
* より少ないもの： 肌を過剰に処理すると、問題が悪化する可能性があります。
* 皮膚科医に相談： にきびが重度、持続性、または重大な瘢痕を引き起こす場合は、皮膚科医を見てください。 彼らは、より強力な薬を処方するか、あなたの敏感肌に適した他の治療を推奨することができます。 皮膚科医は、にきびの特定のトリガーを特定し、パーソナライズされたスキンケア計画を開発するのに役立ちます。
* アキュテイン/イソトレチノイン ：皮膚科医のみが支援できる可能性があり、敏感肌を大幅に乾燥させる可能性があるため、慎重な監視が必要です。
探すための成分（穏やかで有益）：
* セラミド： 皮膚障壁の修復と強化に役立ちます。
* ヒアルロン酸： 皮膚に水分を引き込むフメクタント。
* グリセリン： 皮膚に水分補給するのに役立つ別のフメクタント。
* squalane： 肌を柔らかくし、潤いを与えるのに役立つ皮膚軟化剤。
* ナイアシンアミド（ビタミンB3）： 炎症、発赤、および皮脂生産を減らすのに役立ちます。 低濃度（2〜5％）から始めて、許容されると徐々に増加します。
* アロエベラ： なだめるような抗炎症。
* Centella asiatica（CICA）： なだめるようになり、肌の修復に役立ちます。
回避する成分（潜在的に刺激的）：
* フレグランス： 皮膚刺激の一般的な原因。
* アルコール（特にSDアルコール40）： 乾燥と刺激。
* 硫酸塩（SLS/SLE）： 天然油の皮を剥がすことができる厳しいクレンザー。
* エッセンシャルオイル（高度に希釈してテストされていない限り）： 一部のエッセンシャルオイルは有益ですが、敏感肌に刺激することもあります。
* 過酷な角質除去（物理的スクラブ）： 皮膚のマイクロティーアを引き起こし、刺激を引き起こす可能性があります。
* レチノイド（ゆっくりと低く開始 - または非常に敏感な場合は避けてください）： にきびには効果的ですが、非常に刺激的です。レチノイドを使用することにした場合は、非常に低い濃度（0.01％レチノールまたは0.025％トレチノイン）から始めて、週に1回または2回しか使用しません。保湿剤で緩衝します。
この穏やかなアプローチに従って、さまざまな製品に対する肌の反応に細心の注意を払うことで、刺激を最小限に抑え、敏感肌を健康で幸せに保つことで、にきびを効果的に管理できます。幸運を！