1。物資を集めてください：
* シャンプー： 髪の種類に適したシャンプーを選択します（例：乾燥、油性、色処理、細かい、厚い）。
* コンディショナー（オプションですが推奨）： シャンプー後の補完的なコンディショナー。
* 温水： 髪を乾燥させる可能性があるため、過度にお湯を使用しないでください。
* タオル： 洗った後に髪を乾燥させるため。
* combまたはブラシ（オプション）： 洗濯前および/または洗濯後にdr倒します。
2。髪を準備：
* ブラシまたはコーム： 髪をやさしくブラッシングまたは櫛で塗り、もつれを取り除きます。これにより、シャンプーが均等に分配されるのに役立ちます。
* 髪を徹底的に濡らします： 温水で髪を飽和させてください。水が頭皮に到達することを確認してください。これは、シャンプーが適切に泡立つために重要です。
3。シャンプーを適用：
* discense shampoo： 手のひらに少量のシャンプー（髪の長さと厚さに応じて、四分の一から四分の一の量の量を約1ダイム）を注ぎます。必要に応じていつでも追加できます。
* Emulsify（オプションが役立つ）： あなたの髪に塗る前に、わずかな泡を作成するためにあなたの手の間にシャンプーをこすります。これにより、より均等に配布することができます。
* 頭皮に適用： 主に頭皮にシャンプーを集中します。指先を使用して、円形の動きでシャンプーを頭皮に優しくマッサージします。頭皮を傷つけて刺激する可能性があるため、爪の使用は避けてください。
* 髪を介して配布： 髪の毛の長さを泡立てますが、ダメージを引き起こす可能性があるため、端を激しくこすりすぎないようにします。すすぎながらシャンプーを端を走らせます。
4。徹底的にすすぎます：
* 温水ですすいだ： シャンプーのすべての痕跡がなくなるまで、温水で髪を徹底的にすすぐ。余分な水を取り除くのに役立つように、髪をそっと絞ります。ルートからチップにすすいでください。
* きしむきれいな（必ずしもそうではない）： あなたの髪はきしむようにきれいに感じるべきではありません。これは、あなたがあまりにも多くの天然油を除去したことを示すことができるからです。わずかな量の天然油が健康です。
5。条件（推奨）：
* 適用コンディショナー： あなたの髪から余分な水を絞ります。中央の長さから髪の端までコンディショナーを塗り、頭皮が非常に乾燥していない限り頭皮を避けます。
* デタングル（オプション）： 広い歯の櫛を使用して、コンディショナーを優しく配布し、コンディショナーが入っている間に髪をつぶやきます。
* 休暇時間： 製品ラベルで推奨される時間（通常は1〜3分）にコンディショナーを入れておきます。
* 徹底的にすすいです： 温かい水でコンディショナーを完全にすすぎます。
6。髪をそっと乾燥させる：
* 余分な水を絞り出す： あなたの髪から余分な水をそっと絞ります。タオルで髪を激しくこするのは避けてください。これは縮れや破損を引き起こす可能性があるためです。
* タオルドライ： 柔らかいタオルで髪を乾かしたり、髪に穏やかなマイクロファイバータオルを使用したりします。
* エアドライ（ベスト）： できるだけ髪を乾燥させてください。これは最も穏やかな方法です。
* ヒートスタイリング（必要に応じて）： ヘアドライヤーを使用する場合は、低熱設定を使用し、熱保護剤スプレーを適用して損傷を最小限に抑えます。
周波数：
* シャンプーの頻度： シャンプーの頻度は、髪の種類とライフスタイルに依存します。
* 油性髪： 毎日または1日おきにシャンプーする必要がある場合があります。
* 乾燥髪： 週に1〜2回シャンプーする必要がある場合があります。
* 通常の髪： 週に2〜3回。
* 巻き毛： 多くの場合、頻繁に洗浄することができます（週に1回またはそれ以上）。
* 実験： 髪の外観と感じ方に注意し、それに応じて頻度を調整します。
ヒントと考慮事項：
* シャンプー数量： 髪を浄化するために必要なシャンプーの量のみを使用してください。過剰なシャンプーは、あなたの髪を天然の油から剥ぎ取ることができます。
* 頭皮マッサージ： 穏やかな頭皮マッサージは、血流を刺激し、髪の成長を促進するため、有益です。
* 水温： あなたの髪を損傷する可能性のある過度にお湯を避けてください。温水は理想的です。
* 製品選択： 特定の髪の種類と懸念のために処方されたシャンプーとコンディショナーを選択してください。
* Quarifining Shampoo： 明確なシャンプーを使用して（月に1回または2回）、スタイリング製品から蓄積を削除します。
* 髪を聞いてください： 髪がさまざまなシャンプーや洗浄頻度にどのように反応するかに注意してください。必要に応じてルーチンを調整します。
* ダブルシャンプー（オプション）： 非常に汚れた髪や油っぽい髪の場合、簡単なシャンプーとすすぎを行うと、2番目の長いシャンプーが有益です。
これらの手順に従うことにより、髪の毛を効果的にシャンプーし、その健康と外観を維持することができます。個々のニーズと髪の種類に合わせてプロセスを調整することを忘れないでください。