一般的なヒント（ほとんどの髪の種類に適用）：
* シルクまたはサテン枕ケース： これは間違いなく最も効果的で広く推奨されるヒントです。綿枕カバーは、髪から水分を吸収し、摩擦を生み出し、破損、縮れ、ベッドヘッドにつながります。シルクまたはサテンの枕カバーを使用すると、髪が滑らかに滑ることができ、摩擦を減らし、湿気を維持します。
* 就寝前の乾いた髪： 濡れた髪で寝ることは災害のレシピです。破損する傾向があり、頭皮の問題につながる可能性があり、恐ろしい形で乾燥する可能性があります。
* タイトな髪型を避けてください： タイトなポニーテール、三つ編み、またはパンは、一晩で緊張と破損を引き起こす可能性があります。髪を縛る必要がある場合は、優しいシュリューを使用してください。
長い髪の場合：
* ルーズブレードまたはパン： ゆるい三つ編みまたはパン（頭の上の高い、しばしば「パイナップル」と呼ばれます）は、髪が閉じ込められたままになり、枕にこすりつけないようにします。破損を引き起こす可能性のあるタイトな三つ編みを避けてください。
* サテン/シルクスカーフまたはボンネット： 髪をサテンやシルクのスカーフに包むか、ボンネットを使用することは、それを保護するためのもう1つの優れた方法です。髪をカプセル化し、摩擦と水分の損失を最小限に抑えます。
* 高ポニーテール（ "パイナップル"）： 頭をひっくり返し、髪を頭の上にゆるいポニーテールに集めます。これにより、髪が邪魔にならないようになり、平らになるのを防ぎます。 シルクまたはサテンのシンシンを使用してください。
巻き毛/波の髪の場合：
* plopping（就寝前）： Ploppingには、Tシャツまたはマイクロファイバータオルを使用して、乾燥中にカールを頭の上に集めます。これは、カールの形成を促進し、縮れを減らすのに役立ちます。
* バフ/チューブスカーフ： バフまたはチューブスカーフを使用して、パイナップルに似た頭の上部にカールを集めることができます。
* ゆるいパンまたは三つ編み： 長い髪のように、ゆるい三つ編みやパイナップルのパンは、カールの定義を維持し、縮れを防ぐのに役立ちます。
* 過度の測定を避ける： 製品が多すぎると、カールをぐったりさせ、縮れやすくなります。あなたの髪の適切なバランスを見つけてください。
* シルク/サテンボンネットまたは枕カバー： カールの定義を保存し、水分の損失を防ぐために不可欠です。
細い髪の場合：
* 穏やかな製品： 髪の毛を圧倒しない軽量で虐待的でない製品を使用してください。
* ボリューム化技術： 寝る前に、指で根を持ち上げたり、テクスチャリングスプレーを使用してボリュームを追加してみてください。
* ルーズバン： 非常にゆるくて高いパンは、髪が平らになるのを防ぐことができます。
* オーバーブラシ： 過剰なブラシは、特に細い髪の場合、破損につながる可能性があります。
* シルク/サテン枕ケース： 摩擦を減らし、静電気を防ぎます。
ストレートヘアの場合：
* 就寝前にブラシ： ブラッシングは、天然のオイルを配布し、髪をつぶやくのに役立ちます。
* ルーズブレード（オプション）： ゆるい三つ編みは、穏やかな波のパターンを作成できます。
* シルク/サテン枕ケース： 滑らかさと輝きを維持するのに役立ちます。
* 耳の後ろに髪を入れないでください： これにより、曲がりやへこみが生じる可能性があります。
短い髪の場合：
* シルク/サテン枕ケース： 摩擦と縮れを減らすことはまだ有益です。
* ヘッドバンド：を検討してください 柔らかいヘッドバンドは、髪を所定の位置に保つのに役立ちます。
* 最小スタイリング製品： 重い製品は、短い髪を脂っこくて平らに見せることができます。
重要な考慮事項：
* 髪の水分レベル： 過度に乾燥した髪は、破損したり縮れたりする傾向があります。就寝前に休暇インコンディショナーまたはヘアオイルを使用して、水分を加えることを検討してください。
* 睡眠位置： お腹で眠ると、髪を守るのが難しいです。背中または側で眠るために自分自身を訓練してみてください。
* 試行錯誤： ある人のために働くものは、別の人には機能しないかもしれません。さまざまなテクニックを試して、髪の種類と睡眠習慣に最適なソリューションを見つけます。
* 製品の品質： 質の高いシルクまたはサテンの枕カバー、スカーフ、シュリューティーに投資します。安い素材は荒くて損害を与える可能性があります。
* 清潔さ： 定期的に枕カバー、ボンネット、スカーフを洗って、髪に移動できるオイルの蓄積を避けます。
これらの戦略を夜間のルーチンに組み込むことにより、ベッドヘッドを大幅に減らし、より健康で管理しやすい髪で目を覚ますことができます。幸運を！