髪を上げて寝る：
* 長所：
* タングルとノットを減らします： 髪を維持すると、枕に対する摩擦を最小限に抑えることができ、もつれや結び目が少なくなります。これは、長いまたは簡単にもつれた髪に特に役立ちます。
* ヘアスタイルを保存： 髪（カール、波など）をスタイリングしている場合、それを上げることは、一晩で形を維持するのに役立ちます。
* 油と汚れの移動を減らします： 髪を顔から遠ざけることで、髪が肌に移動するのを防ぐのに役立ち、潜在的にブレイクアウトを減らすことができます。
* ボリュームを追加： 特定のupdos（頭の上にゆるいパンのように）は、根にボリュームを追加できます。
* クーラーを維持します： 暑い寝台車の場合、首から髪を保つことはあなたが涼しく保つのに役立ちます。
* cons：
* 破損を引き起こす可能性があります： タイトなupdosは髪を引っ張ることができ、特にヘアラインの周りで破壊につながる可能性があります。
* 不快： 一部のupdosは眠るのが不快です。
* へこみまたは折り目を離れることができます： タイトなエラシクスやクリップは、髪にへこみや折り目を残すことができます。
* 頭皮刺激の可能性： 髪の毛をしっかりと引っ張ると、頭皮を刺激する可能性があります。
髪を下げて寝る：
* 長所：
* より快適： 多くの人は、髪を下げて眠る方が快適だと感じています。
* 頭皮の張力が少ない： 頭皮が呼吸し、緊張を減らすことができます。
* より自然な動き： あなたの髪は自由に動くことができます。これは頭皮循環に有益です。
* cons：
* その他のもつれと結び目： 枕に対する摩擦は、より多くのもつれや結び目につながる可能性があります。
* あなたの顔に油と汚れを移すことができます： 髪はあなたの肌に油と汚れを移すことができ、潜在的にブレイクアウトにつながる可能性があります。
* 縮れを引き起こす可能性があります： 摩擦は髪のキューティクルを荒らし、縮れにつながる可能性があります。
* ホットになる可能性があります： 髪はあなたの首や顔に熱を閉じ込めることができます。
一般的な推奨事項：
* すべての髪の種類について：
* シルクまたはサテン枕の使用： これらの材料は摩擦を減らし、髪が上または下にあるかどうかに関係なく、もつれ、破損、縮れを防ぐのに役立ちます。
* タイトなエラシクスを避けてください： 髪を上げた場合は、金属製の柔らかいシュリューまたは髪のネクタイを使用してください。
* 寝る前に髪を磨いてください： これにより、天然のオイルを配布し、もつれや結び目を取り除くのに役立ちます。
* 髪を上げて寝ることを選択した場合：
* ルーズスタイルを選択： ゆるい三つ編み、パイナップル（高いゆるいポニーテール）、または頭の上にゆるいパンが良い選択肢です。
* タイトなポニーテールやパンを避けてください： これらは破損を引き起こす可能性があります。
* スタイルが快適であることを確認してください： 引っ張ったり緊張したりしてはいけません。
* 髪を下げて眠ることを選択した場合：
* 編組を検討してください： ゆるい編組は、もつれや縮れを防ぐのに役立ちます。
* leave-inコンディショナー：を適用します これは、髪に潤いを与え、摩擦を減らすのに役立ちます。
* 髪が乾燥していることを確認してください： 濡れた髪で寝ると、それを弱め、破損しやすくなります。
結論：
あなたの髪で眠るための「最高の」方法はありません。さまざまなスタイルを試して、自分に最適なもの、髪の種類、個人的な好みを見つけてください。朝の髪の毛や外観に注意を払い、それに応じてルーチンを調整してください。最も重要なことは、髪に優しく、過度の引っ張りや緊張を引き起こすものを避けることです。