1。洗濯とコンディショニング：
* 周波数： 髪を過度に洗浄しないでください。週に2〜3回洗うだけで十分です。洗浄するのは、天然のオイルの毛を取り除き、乾燥と縮れにつながります。髪の種類とアクティビティレベルに基づいて周波数を調整します。あなたの頭皮が迅速に油っぽくなった場合、より頻繁に洗う必要があるかもしれません。
* シャンプー： 硫酸塩を含まないシャンプーを選択してください。硫酸塩は、髪を乾かすことができる厳しい洗剤です。髪の種類用に特別に設計された保湿シャンプーを探してください（例えば、乾燥、油性、色処理、細かい、厚い）。
* コンディショナー： シャンプー後は常にコンディショナーを使用してください。髪が最も乾燥する傾向がある中間長と端にコンディショナーを適用することに焦点を当てます。数分間そのままにして、浸透します。
* ディープコンディショニング： 週に一度、ディープコンディショナーまたはヘアマスクを使用します。これらは余分な湿気を提供し、損傷の修復に役立ちます。シアバター、アルガンオイル、アボカドオイル、ケラチンなどの材料を探してください。
* 冷水すすぎ： シャワーの終わりに髪を冷たいまたは冷水ですすぎます。これにより、髪のキューティクルを密閉するのに役立ち、より滑らかで光沢があります。
2。乾燥とスタイリング：
* 穏やかな乾燥： 粗いタオル乾燥を避けてください。代わりに、余分な水を吸収するために、マイクロファイバータオルまたは古いTシャツで髪をそっと吸います。マイクロファイバータオルは、髪にはるかに穏やかで、縮れを軽減します。
* 空気乾燥： 可能であれば、髪を乾燥させてください。これは最も損害を与える方法です。時間が短い場合は、ヘアドライヤーを使用する前に、部分的に空気乾燥を試してください。
* 熱保護剤： 熱スタイリングツール（ヘアドライヤー、平らな鉄、カーリング鉄）を使用する前に、常に熱保護剤スプレーまたはセラムを使用してください。熱保護剤は、髪と熱の間に障壁を作り、損傷を防ぎます。
* ヘアドライヤーテクニック： ヘアドライヤーを使用する場合は、低熱設定とディフューザーアタッチメントを使用します。ディフューザーは、熱を均等に分配し、縮れを減らすのに役立ちます。髪の毛に沿ってエアフローを下に向けます。
* ヒートスタイリングを最小限に抑える： ヒートスタイリングツールの使用を減らします。それらを使用すればするほど、髪がより多くの損傷を維持します。編組、パン、ローラーなどの熱のないスタイリング方法を検討してください。
* スタイリング製品の選択： 髪の種類と望ましいスタイルに合ったスタイリング製品を選択します。保湿成分を含む製品を探して、髪を乾かすことができるアルコールのある製品を避けてください。血清とオイルは、縮れを滑らかにし、輝きを加えるのに役立ちます。湿度保護を提供するライトホールドヘアスプレーは、滑らかさを維持するのにも役立ちます。
3。ヘア製品と材料：
* 血清とオイル： 少量の毛の血清またはオイル（アルガンオイル、ココナッツオイル、ホホバオイル）を使用して、滑らかにして輝きを加えます。根を避けて、髪の端に塗ります。
* leave-inコンディショナー： 休暇中のコンディショナーは、1日を通して追加の水分と保護を提供できます。
* ケラチン治療： ケラチン治療またはブラジルの吹き飛ばしを考えてみてください。これらの治療は、髪を一時的にまっすぐにして滑らかにすることができます。ただし、しばしばホルムアルデヒドが含まれているため、リスクと利点を比較検討します。 （評判の良いサロンとスタイリストを調査して選択します。）
* スムージングクリームと香油： 髪を滑らかにするために特別に設計された製品を探してください。これらには多くの場合、髪のシャフトをコーティングし、滑らかで洗練された外観を作成するシリコーンやポリマーなどの成分が含まれています。
* 探す材料：
* フメクタント： グリセリン、蜂蜜、アロエベラ（髪に水分を描く）。
* emollients： シーバター、ココナッツオイル、アルガンオイル、ホホバオイル（髪を滑らかに柔らかくします）。
* タンパク質： ケラチン、コラーゲン（髪を強化して修復）。
* シリコーン： （輝きとスリップを提供しますが、時間の経過とともに蓄積することができます。控えめに使用し、定期的に明確にします）。
4。ヘアケア習慣：
* シルクまたはサテン枕ケース： シルクまたはサテン枕の上で寝ます。これらの生地は綿よりも滑らかで、摩擦を減らし、縮れを防ぎます。
* タイトな髪型を避けてください： ポニーテールや三つ編みのようなタイトな髪型は、破損や損傷を引き起こす可能性があります。可能な限り、よりゆるいスタイルを選択してください。
* DETANGLING： 端から始まり、あなたの道を進んで、幅の広い歯の櫛で髪をそっと倒してください。髪を濡らしているときは、髪をブラッシングしないでください。
* 通常のトリム： 通常のトリム（6〜8週間ごと）を取得して、スプリットエンドを削除します。スプリットエンドは髪の毛の上に移動し、より多くの損傷を引き起こす可能性があります。
* 太陽から保護： 長期にわたる太陽にさらされると、髪が損傷する可能性があります。屋外で時間を過ごすときは、帽子をかぶったり、UV保護を備えたヘア製品を使用してください。
* 化学処理を避ける： パーム、リラクサー、過酷な髪の染料などの化学処理を最小限に抑えます。これらの治療は、髪を弱めて損傷する可能性があります。
5。食事と水分補給：
* 健康的な食事： タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富なバランスの取れた食事を食べます。これらの栄養素は、健康な髪の成長に不可欠です。
* 水分補給： 髪を内側から水分補給しておくために、たくさんの水を飲んでください。
6。追加のヒント：
* Quarifining Shampoo： 月に一度、クラリフィングシャンプーを使用して、製品の蓄積を削除します。
* 硬水フィルター： 硬水がある場合は、シャワーヘッドに水フィルターを設置することを検討してください。硬水は髪にミネラルを堆積させ、乾燥して鈍いと感じます。
* 気をつけて色処理した髪を処理します ：化学処理は、髪を損傷してキューティクルを開くと、鈍くて縮れます。色付きの髪に特にシャンプーとコンディショナーを使用して、色処理された髪に特に注意してください。 定期的に色と深い状態を取得する頻度を制限します。
キーテイクアウト：
* 湿気が重要です： 乾燥した髪は、縮れやダメージを受けやすいです。コンディショナー、ディープコンディショナー、オイルで定期的に髪を保湿することに焦点を当てます。
* 優しく： 注意して髪を扱います。過酷な洗濯、粗いタオル乾燥、過度の熱スタイリングを避けてください。
* 適切な製品を選択します： 髪の種類とニーズに合わせて特別に設計された製品を選択します。
* 一貫性が重要です： 滑らかな髪を維持するには、一貫した努力が必要です。定期的なヘアケアルーチンに従って、忍耐強くしてください。
* 髪を聞いてください： 髪がさまざまな製品やテクニックにどのように反応するかに注意してください。必要に応じてルーチンを調整します。
これらのヒントをヘアケアルーチンに組み込むことにより、長期にわたって髪の滑らかさと管理性を大幅に改善できます。 特定の懸念や持続的な問題がある場合は、皮膚科医またはプロのヘアスタイリストに相談することを検討してください。彼らはあなたの髪の種類と状態に基づいてパーソナライズされたアドバイスを提供できます。