そうは言っても、ここにあなたが髪の成長と健康を促進するために考慮できるいくつかのことがあります：
i。ライフスタイルの変化と基本的なケア：
* 健康的な食事：
* タンパク質： 髪はタンパク質（ケラチン）でできています。食事（肉、魚、卵、豆、レンズ豆、豆腐）を十分に得ていることを確認してください。
* 鉄： 鉄欠乏は脱毛につながる可能性があります。鉄が豊富な食品（赤身の肉、ほうれん草、レンズ豆）を食べるか、サプリメントを検討してください（医師に相談した後）。
* ビタミンとミネラル： ビタミンA、ビタミンB（特にビオチン）、C、D、およびE、および亜鉛およびオメガ-3脂肪酸はすべて、髪の健康にとって重要です。バランスの取れた食事やサプリメントを通してそれらを手に入れます（再び、医師のアドバイスを受けて）。
* 穏やかなヘアケア：
* 過酷な治療を避ける： パーム、リラクサー、漂白、過度の熱スタイリング（ストレートナー、カーリングアイアン）を最小限に抑えます。
* 注意を払ってハンドル： 特に髪が濡れているときは、広い歯の櫛で静かにブラシをかけます。毛包を引っ張るタイトな髪型（三つ編み、ポニーテール）を避けてください。
* 適切に洗う： あなたの髪を過洗ってはいけません。髪の種類に適したマイルドシャンプーとコンディショナーを使用してください。端の頭皮とコンディショナーにシャンプーをフォーカスします。
* 頭皮マッサージ： 頭皮をマッサージすると、毛包への血流が増加し、成長を促進する可能性があります。これを指先で定期的に行います。
* ストレスを減らす： ストレスは脱毛に寄与する可能性があります。ヨガ、瞑想、自然の中で時間を過ごすなどのストレスを減らすアクティビティを実践します。
* 睡眠： 1泊あたり7〜9時間の質の高い睡眠を目指してください。
ii。店頭（OTC）治療：
* ミノキシジル（ロゲイン）： これは、頭皮に直接適用される局所薬です。 FDAが脱毛のために承認されており、一部の人々の髪の成長を刺激するのに役立ちます。一貫した使用が必要であり、副作用があります。
* 髪の成長シャンプーとコンディショナー： ケトコナゾール、ビオチン、カフェイン、ソーパルメット、ナイアシンアミドなどの成分を含む製品を探してください。彼らは奇跡の治療法ではないかもしれませんが、頭皮の健康を改善し、髪の成長をサポートするのに役立ちます。
* 髪の成長血清： シャンプーと同様に、これらには成長を促進するように設計された成分が含まれています。
iii。処方治療（医師/皮膚科医に相談）：
* フィナステリド（プロペシア）： これは男性のみの経口薬です。オスのパターンの脱毛に寄与するホルモンDHTをブロックすることにより、脱毛を防ぎ、再成長を促進するのに役立ちます。処方箋が必要であり、副作用があります。
* スピロノラクトン： 女性がホルモンの脱毛を治療するために、時には適応外に処方されます。
* コルチコステロイド： 脱毛症のような脱毛を引き起こす炎症状態には処方される場合があります。
* 他の局所薬： 皮膚科医は、カウンターで利用可能なものよりも強力な局所薬を処方する場合があります。
iv。手順（皮膚科医/髪の修復スペシャリストに相談してください）：
* 毛移植： これには、ドナー領域（通常は頭の後ろ）から髪を薄くしている領域に外科的に移動する毛包が含まれます。
* レーザー療法（低レベルレーザー療法/LLLT）： 一部のデバイスは、低レベルのレーザーを使用して毛包を刺激します。結果はさまざまです。
* マイクロニードル： 頭皮に小さな穿刺を作成してコラーゲンの産生を刺激し、髪の成長を促進する手順。多くの場合、局所治療と組み合わされます。
* 血小板に富む血漿（PRP）注射： 髪の成長を刺激するために、患者自身の血小板に富む血漿を頭皮に注入することを伴います。
v。自然療法（限定的な証拠）：
* ローズマリーオイル： いくつかの研究は、ローズマリーオイルが髪の成長を改善できることを示唆しています。頭皮に適用する前に、キャリアオイル（ココナッツやホホバオイルなど）で希釈します。
* ペパーミントオイル： 頭皮への血流を増加させる可能性があります。キャリアオイルで希釈します。
* タマネギジュース： 一部の人々は、タマネギジュースが硫黄含有量のために髪の成長を刺激すると主張しています。
* アロエベラ： 頭皮を和らげ、健康な髪の成長を促進することができます。
* 緑茶： 脱毛を減らすのに役立つかもしれません。
重要な考慮事項：
* 忍耐： 髪の成長は遅いです。通常、治療から顕著な結果を見るには数ヶ月かかります。
* 一貫性： ほとんどの治療法は、効果的であるために一貫した使用を必要とします。
* 現実的な期待： すべての治療がすべての人に機能するわけではなく、脱毛を完全に逆転させることができない場合があります。
* 基礎となる条件： 脱毛は、甲状腺の問題、自己免疫疾患、鉄欠乏など、根本的な病状の症状になる可能性があります。 これらを除外するために医師の診察を受けてください。
* 遺伝学： 遺伝学は脱毛に重要な役割を果たします。
新しい治療を開始する前に、医師または皮膚科医に相談することが不可欠です。彼らはあなたの脱毛の原因を判断するのに役立ち、あなたに最も適切な治療オプションを推奨します。 また、各治療の潜在的なリスクと利点についても議論することができます。 専門的なガイダンスなしでの自己治療は、効果がないか、害を及ぼすことさえあります。