1。準備：
* デンタル： 髪を濡らす前に、幅の広い歯の櫛やブラシでそっとつぶやきます。これにより、洗浄プロセス中に結び目が締められ、破損を減らし、シャンプーがより良く浸透することを防ぎます。
* 水温： ぬるま湯を使用してください。お湯はあなたの髪を天然の油から剥がし、乾燥と縮れにつながる可能性があります。冷水は、汚れや油を効果的に除去しない場合があります。
* プレウォッシュ（オプションですが推奨）： 非常に油っぽい髪の場合、または多くのスタイリング製品を使用する場合は、事前洗浄を検討してください。これには、少量のコンディショナーを髪の端に塗布して、髪を乾燥させたり、オイル処理（ココナッツオイルやアルガンオイルなど）を使用して、頭皮の蓄積を緩めます。
2。シャンプー：
* 最初の洗浄（頭皮に焦点を合わせます）：
* シャンプーを乳化する： 少量のシャンプーを手のひらに絞ります。少しの水を加えて手をこすり合わせて泡を作ります。これは、シャンプーをより均等に配布するのに役立ちます。
* 頭皮：に適用します シャンプーを頭皮に集中します。指先（爪ではなく）を使用して、円形の動きで優しくマッサージします。正面のヘアラインから首のうなじまで進み、頭皮全体を覆ってください。これは、最もオイル、汚れ、製品の蓄積が蓄積する場所です。
* 徹底的にすすいです： シャンプーのすべての痕跡がなくなるまで、ぬるま湯で髪を徹底的にすすいでください。髪を絞って、水がきれいであることを確認します。この最初の洗浄は、汚れと油の初期層を除去します。
* 2番目の洗浄（髪の毛に焦点を当てます）：
* シャンプーを控えめに塗布： 最初の洗浄よりも少量のシャンプーを使用します。
* 髪の毛を通して泡を動かします： 今回は、髪の毛の長さをそっと泡立てます。過度のこすりを避けてください。これにより、損傷を引き起こす可能性があります。 頭皮の洗浄による石鹸水は、髪の長さのほとんどをきれいにするのに十分です。
* 再び徹底的にすすいです： すべてのシャンプーが取り外されるまで再度洗い流します。今回はさらに細心の注意を払ってください。シャンプーの残留物は、髪を鈍く見せて体重を減らすことができます。
3。コンディショニング（洗浄ごとにオプション）：
* 余分な水を絞り出す： シャンプーをすすいだ後、髪から余分な水をそっと絞り出します。コンディショナーは、湿った髪を浸すのではなく、湿ったものに最適です。
* 適用コンディショナー： 中央の長さから髪の毛の端までコンディショナーを塗り、頭皮を避けます（非常に乾燥した髪がない限り）。
* デタングル（オプション）： コンディショナーが入っている間に、広い歯の櫛を使用して髪をやさしくつぶやきます。これにより、コンディショナーを均等に配布し、破損を減らします。
* 休暇時間： 推奨時間（通常は2〜5分）の間、コンディショナーをオンにしておきますが、製品ラベルを確認してください）。
* 徹底的にすすいです： コンディショナーを徹底的にすすぎますが、髪の毛が非常に乾燥している場合は、 *小さな *量を残すことができます。
4。最終すすぎ（オプション）：
* 冷水すすぎ： 冷たい水で最後のすすぎは、髪のキューティクルを閉じるのに役立ち、髪の毛がより滑らかで光沢のあるものになります。 これはオプションですが、強くお勧めします。
5。洗浄後ケア：
* 余分な水をそっと絞り出す： タオルで髪を激しくこすらないでください。これは破損を引き起こす可能性があります。代わりに、余分な水をそっと絞ります。
* マイクロファイバータオルまたはTシャツを使用します（推奨）： これらは、伝統的なタオルよりも髪の毛がはるかに優しいです。タオルまたはTシャツに髪を包み、数分間水を吸収させます。
* 穏やかにくわばず： 幅の広い櫛またはデンタングルブラシを使用して、髪の毛をやさしくつぶやき、端から始めて根まで進みます。
* reave-in製品（オプション）： 髪の毛がまだ湿っている間に、レベルインコンディショナー、血清、またはスタイリング製品を適用します。
* エアドライまたはブロードライ（慎重に）： 空気乾燥は最も穏やかなオプションです。ブロードライする場合は、熱保護剤スプレーと低熱設定を使用してください。
重要な考慮事項：
* 周波数： 毎日髪を洗うことは通常必要ではなく、天然の油の髪を剥がすことができます。髪の種類とライフスタイルに応じて、数日ごとに、またはそれほど頻繁に髪を洗ってください。 油性髪は、乾いた髪よりも頻繁に洗う必要があるかもしれません。
* 髪の種類： 髪の種類が異なり、ニーズが異なります。
* 油性髪： 明確なシャンプーを選択してください。 頭皮クレンジングに焦点を当てます。
* 乾燥髪： 保湿シャンプーとコンディショナーを選択してください。 leave-inコンディショナーを使用します。
* 細い髪： 髪の重さを量ることができる重いコンディショナーを避けてください。
* 太い髪： たくさんのシャンプーを使用して、徹底的なクレンジングを確保してください。
* 色処理された髪： カラーセーフシャンプーとコンディショナーを使用します。
* シャンプー材料： 特に乾燥、損傷、または色処理された髪がある場合は、硫酸塩、パラベンフリー、シリコンフリーのシャンプーを探してください。
* 髪を聞いてください： 洗浄後の髪の気持ちに注意してください。乾燥してもろいと感じられる場合は、より保湿のシャンプーを使用するか、頻繁に洗う必要があります。脂っこいと感じる場合は、より明確なシャンプーを使用するか、より頻繁に洗う必要があります。
* 製品の構築： 多くのスタイリング製品を使用する場合は、月に一度明確なシャンプーを使用して蓄積を削除することを検討してください。
これらのステップに従って、髪の個々のニーズに注意を払うことで、完全に清潔で健康的な髪の頭を達成できます。