1。衛生慣行 - 基礎：
* 毎日のシャワー/入浴： これが最も重要なステップです。石鹸と水で洗うと、臭気を引き起こす汗と細菌が取り除かれます。 脇の下を徹底的に洗うことを強調します。
* 抗菌石鹸を使用してください： 穏やかな抗菌石鹸は、臭気の原因となる細菌を殺すのに役立ちます。肌を乾燥させない穏やかなフォーミュラを探してください。 （例：鳩、セタフィル）
* 徹底的な乾燥： シャワーを浴びた後、脇の下が完全に乾燥していることを確認してください。細菌は湿った環境で繁栄します。
* きれいな服： 毎日きれいな服を着てください。 バクテリアは衣服に残り、臭気に貢献することができます。運動中に着用した衣類を洗ったり、すぐに発汗を引き起こす活動をしたりします。
2。消臭剤 - マスキング臭：
* 消臭剤で開始： 消臭剤は臭いを隠しますが、汗をかくのを止めないでください。 それらには香料と抗菌剤が含まれています。 これは、多くの場合、軽度の臭気の最初で最も効果的なステップです。
* 「自然な」消臭剤を探してください： 多くの天然消臭剤は、重曹、炭、エッセンシャルオイルなどの成分を使用して臭気を吸収します。これらは良い出発点になる可能性がありますが、一部の人々は彼らがいらいらすると感じます。
* アプリケーション： デオドラントを塗り、朝とシャワー/入浴後、清潔で乾燥した脇の下を塗ります。
3。抗汗剤 - 汗を減らす：
* 控えめに慎重に使用する： 抗汗剤には、汗腺をブロックするアルミニウム化合物が含まれています。 効果的ですが、一部の人々は潜在的な長期的な影響を心配しています（ただし、研究は進行中です）。消臭剤が十分でない場合は、抗汗剤を試すことを検討してください *が、それを控えめに使用します *。
* 夜に適用： 抗汗剤は、就寝前の夜に適用すると最も効果的です。 これにより、休んでいる間にアルミニウムを汗腺に吸収することができます。
* 朝の洗い流し： 潜在的な刺激を避けるために、午前中に防腐剤を洗い流します。
* 穏やかな式：を選択します 敏感肌や香りのないものに販売されている抗汗剤を探してください。
4。衣類の選択：
* 通気性生地： 綿、リネン、その他の天然繊維により、空気が循環し、発汗が減少します。特に運動中は、ナイロンやポリエステルなどの合成生地を避けてください。
* ゆるい服： ゆるい衣服は、より良い気流と摩擦を減らすことができ、発汗を減らすことができます。
5。食事と水分補給：
* 水分補給： 大量の水を飲むと、毒素を洗い流し、体臭を減らすことができます。
* 食事の考慮事項： ニンニク、玉ねぎ、スパイシーな食べ物などの特定の食品は、体臭に貢献できます。これらの食品を完全に排除する必要は一般に必要ありませんが、潜在的な影響に注意してください。
6。その他の考慮事項とヒント：
* 信頼できる大人と話す： 彼女の懸念について、親、保護者、学校の看護師、または医者に話をするように少女に励ましてください。 彼らはサポートとアドバイスを提供することができます。
* 脱毛： 脇の下の髪は、汗とバクテリアを閉じ込めることができます。シェービング、ワックス、またはその他の脱毛方法は、臭気を軽減するのに役立ちますが、個人的な選択です。
* 自信の構築： 体臭は思春期の正常な部分です。彼女は一人ではないこと、そしてそれを管理する方法があることを彼女に思い出させてください。
* 過酷な化学物質を避けてください： 肌を刺激する可能性のある厳しい化学物質や強い香水に近づかないでください。
* パッチテスト： 新製品を使用する前に、皮膚の小さな領域でパッチテストを行い、刺激をチェックします。
* 医師を参照してください：
*臭気は異常に強いまたは永続的です。
*過度の発汗（高肥大化）があります。
*皮膚の刺激や発疹があります。
*体重や疲労の変化など、他の症状があります。
ルーチンの例：
1。朝： 抗菌石鹸でシャワーまたは入浴します。脇の下を完全に乾燥させます。消臭剤を適用します。
2。夜（AntiperSpirantを使用する場合）： むずみの薄い層を塗って、整理され、脇の下を乾燥させます。
3。衣類： 清潔で通気性のある服を着てください。
4。終日： 水分補給を維持します。運動後、または汗をかく場合は衣服を交換してください。
重要な注意： 思春期は大きなホルモンの変化の時代であり、体臭は一般的で正常な部分です。 忍耐強く、協力的であり、若い女の子が彼女のために働くルーチンを見つけるのを助けてください。 最初に衛生に焦点を当て、次に徐々に消臭剤または抗汗剤を導入します。前向きで心強いアプローチが重要です。