コア原則：健康と自己愛
* 健康の優先順位： 真の美しさは内部から輝いています。健康的な食事、定期的な運動、そして十分な睡眠は、放射性の皮膚、髪、エネルギーの基礎です。
* 個性を受け入れる： 美しさとは、自分の肌に気分が良くなることです。 あなたをユニークなものにし、自分を他の人と比較しないでください。 どんなスタイルを見つけるために実験してください *あなた *が大好きです。
* 優しさが重要： 親切で、思いやりがあり、自信があることは、あなたを内側と外側に美しくします。
スキンケア（穏やかでシンプル）
* 穏やかにクレンジング：
* 理由： 汚れ、油、汚染を除去することが不可欠です。
* 方法： 若い肌や敏感な肌に特に、マイルドで香りのないクレンザーを使用してください。過酷な石鹸を避けてください。朝と寝る前に、1日2回顔を洗ってください。 温水が最適です。
* 回避： 肌を乾燥させることができるので、過度に洗浄します。
* 保湿：
* 理由： 肌を水和して健康に保ちます。
* 方法： クレンジング後に、軽い、コメドゲン性（毛穴を詰まらない）保湿剤を塗ります。 ヒアルロン酸などの成分を含むオプションを探してください。
* 周波数： 特に洗浄後、毎日。
* 日焼け止め：
* 理由： 太陽の損傷は早老の最大の原因であり、皮膚の問題につながる可能性があります。
* 方法： 曇りの日であっても、毎日30歳以上のSPFを備えた広いスペクトルの日焼け止めを着用してください。 外に出る前に15〜20分前にそれを適用してください。 特に水泳や発汗の場合は、2時間ごとに再申請してください。
* 検討： 余分な保護のための帽子とサングラス。
* ハンドオフ！ （主に）：
* 理由： にきびを拾ったり、顔に触れると頻繁に細菌が広がり、ブレイクアウトや瘢痕を引き起こす可能性があります。
* 方法： 不必要に顔に触れる衝動に抵抗してください。頻繁に手を洗ってください。
* にきび治療（必要に応じて）：
* 理由： ブレイクアウトは思春期の間に一般的です。
* 方法： にきびがある場合は、過酸化ベンゾイルまたはサリチル酸を含む市販製品から始めてください。 それらを控えめに使用し、指示に注意してください。
* 重要： にきびが重度である場合、または市販の治療で改善しない場合は、皮膚科医をご覧ください。 処方薬やその他の治療法を推奨できます。
ヘアケア
* 穏やかなシャンプー＆コンディショナー：
* 理由： 天然のオイルを剥がすことなく髪を浄化します。
* 方法： 髪の種類用に配合されたシャンプーとコンディショナーを選択します（油油、乾燥、細かい、厚いなど）。 週に2〜3回、または必要に応じて髪を洗ってください。
* リンス： 徹底的にすすいで、すべての製品残留物を除去します。
* 過度の熱スタイリングを避けてください：
* 理由： 熱は髪に損傷を与え、乾燥、破損、腹部に至ります。
* 方法： ヘアドライヤー、カーリングアイロン、ストレートナーの使用を最小限に抑えます。それらを使用するときは、最初に熱保護剤スプレーを塗布します。
* 空気乾燥： 可能な限り髪を乾燥させてください。
* 穏やかなブラッシング：
* 理由： 破損を防ぎ、健康な髪の成長を促進します。
* 方法： 広い歯の櫛または柔らかい毛のあるブラシを使用します。 端からブラッシングを開始し、引っ張らないようにルーツまで進みます。
* 健康的な食事：
* 理由： 内側から髪に栄養を与えます。
* 方法： ビタミン、ミネラル、タンパク質が豊富なバランスの取れた食事を食べます。
* 定期的にトリム：
* 理由： スプリットエンドが髪の毛の上に移動するのを防ぐのに役立ちます。
* 方法： 6〜8週間ごとに髪をトリミングしてください。
メイク（オプションおよび最小）
* より少ないもの： あなたが若いとき、あなたの自然な肌は美しいです！ メイクを着用することを選択した場合は、機能をカバーするのではなく、機能を強化することに集中してください。
* 軽いカバレッジ： 着色された保湿剤またはBBクリームは、重く感じることなく肌の色合いを均等にすることができます。
* マスカラ： マスカラのコートはあなたの目をポップにすることができます。
* リップクリーム： 色付きのリップクリームは、色のタッチを加え、唇を水分補給します。
* 適切な除去： 穏やかなメイクアップリムーバーで寝る前に、常にメイクを徹底的に取り除いてください。 化粧で眠らないでください。
* きれいなブラシ： メイクアップブラシを定期的に掃除して、細菌の蓄積を防ぎます。
その他の重要なヒント
* 水分補給： 肌を水分補給して健康に保つために、一日中たくさんの水を飲んでください。
* 睡眠： 1泊あたり8〜10時間の睡眠を目指してください。
* 健康的な食事： 果物、野菜、全粒穀物が豊富なバランスのとれた食事を食べます。 加工食品、甘い飲み物、不健康な脂肪を制限します。
* 演習： 定期的な運動は循環を改善し、肌を健康に保つのに役立ちます。
* ストレス管理： ヨガ、瞑想、自然の中で時間を過ごすなど、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。 ストレスはあなたの肌と全体的な健康に影響を与える可能性があります。
* 自分を比較しないでください： ソーシャルメディアは、非現実的な美容基準を作成できます。 誰もが違うことを忘れないでください、そして比較は喜びの泥棒です。あなたが誰であるかを愛することに焦点を合わせてください。
* 忍耐強く： 健康的な習慣を開発し、結果を見るには時間がかかります。自分に忍耐強く、あきらめないでください。
* 信頼できる大人と話す： 肌や身体のイメージについて懸念がある場合は、親、保護者、医師、または他の信頼できる大人に相談してください。
避けるべきもの：
* 厳しいスクラブと角質除去： これらは若い肌を刺激する可能性があります。
* 日焼けベッド： 非常に有害であり、皮膚がんのリスクを高めます。
* 喫煙： あなたの肌と全体的な健康にとってひどい。
* 眉毛の過剰眉： トレンドは変化し、倍足が毛包に損傷を与える可能性があります。
* 次の傾向が盲目的に： * you *のために機能するものを見つけて、自信を感じさせます。
最も重要なことは、美しさは単なる外観以上のものであることを忘れないでください。それは自信があり、親切で、健康であることです。内外の両方で自分の世話をすることに焦点を当てると、自然に美しさを放射します。