1。 インナーグロー（自信とセルフケア）： これが最も重要な部分です。
* 自己受容： これが基盤です。 あなたのユニークな資質を認識し、感謝してください。 自分を他の人と比較するのをやめなさい。 誰もが不安を持っています。 あなたの強みに焦点を合わせてください。 ネガティブセルフトークに挑戦します。 「私の鼻が嫌い」を「私の鼻は私に固有のものであり、感謝しています」と交換してください。
* 自信： 自信は非常に魅力的です。どのように構築しますか？
* あなたの成果を認めてください： どんなに小さくても、誇りに思っていることの実行リストを維持してください。
* 現実的な目標を設定し、それらを達成する： 小さく始めて勢いを増します。 これは、本の仕上げから新しいスキルを学ぶことまで、何でもかまいません。
* 積極的な肯定を実践： 鏡を見て、自分に優しいことを言ってください。愚かに聞こえますが、時間の経過とともに機能します。
* それを偽造するまで、あなたがそれを作るまで： 自信を持っていなくても、自信を持って行動することで、他の人があなたをどのように認識し、自分自身を知覚するかを変えることができます。 背が高く、アイコンタクトをとって、はっきりと話してください。
* メンタルヘルス： あなたの精神的な幸福の世話をしてください。
* マインドフルネスと感謝の練習： これらは、ストレスを軽減し、人生に対する感謝を高めるのに役立ちます。
* 療法/カウンセリング： 自尊心やその他のメンタルヘルスの問題に苦労している場合は、専門的な助けを求めることをheしないでください。 それは弱さではなく強さの兆候です。
* 健康的な境界： あなたを排出し、あなたのエネルギーを保護するものにノーと言うことを学びましょう。
* 情熱と目的： あなたの興味と情熱を追求することは、あなたをより面白くて魅力的にします。 あなたは何に情熱を傾けていますか？ 何があなたに喜びをもたらしますか？ これらのことに時間を捧げます。
2。 あなたの体の世話（健康と衛生）：
* 水分補給： たくさんの水を飲みます。健康な肌、髪、全体的な幸福に不可欠です。
* 栄養： たくさんの果物、野菜、全粒穀物とバランスの取れた食事を食べます。 過剰な加工食品、砂糖、不健康な脂肪を避けてください。 あなたが直接食べるものはあなたの肌とエネルギーレベルに影響を与えます。
* 睡眠： 1泊あたり7〜9時間の質の高い睡眠を目指してください。 睡眠不足は、鈍い肌、目の下の暗い円、ストレスの増加につながる可能性があります。
* 演習： 楽しんでいる身体活動を見つけて、定期的にそれをしてください。 運動は循環を改善し、気分を高め、健康的な体重を維持するのに役立ちます。 激しくする必要はありません。ウォーキング、ダンス、ヨガ、水泳はすべて素晴らしい選択肢です。
* 衛生：
* 定期的にシャワー/入浴： あなたの体をきれいに保ちます。
* 経口衛生： 1日2回歯を磨き、フロスします。 明るく健康的な笑顔はとても魅力的です。
* ヘアケア： 髪を定期的に洗って調整し、顔の形と髪の種類に合ったスタイルを見つけてください。
* スキンケア： クレンジング、保湿、日焼け止めを含むシンプルなスキンケアルーチンを開発します。
3。 外観の強化（グルーミングとスタイル）： これは、あなた自身の最高の機能を強調することであり、自分自身を大幅に変えることではありません。
* スキンケアルーチン：
* クレンジング： 穏やかなクレンザーを使用して、汚れ、油、化粧を取り除きます。
* 保湿： 肌のタイプに適した保湿剤で肌を補給します。
* 日焼け止め： SPFが30以上の広いスペクトルの日焼け止めで日焼けの損傷から肌を保護します。 これは、未熟老化を防ぐための最も重要なステップです。
* 特定の懸念に対処： にきび、暗い円、またはその他の皮膚の懸念がある場合は、標的治療の使用を検討してください。 必要に応じて皮膚科医に相談してください。
* メイクアップ（オプション）： メイクを着用することを選択した場合は、それを使用して自然な特徴を強化してください。
* 少ないことは多くの場合： 自然な外観は非常に効果的です。
* 1つまたは2つの機能に焦点を当てます： マスカラとアイライナーで目を強調したり、色合いの香油で唇を強調したりします。
* 肌のトーンに適した色を見つけてください： どの色合いがあなたの顔色を補完するかを確認するために実験してください。
* ヘアスタイル：
* あなたの顔の形と髪のタイプに合ったスタイルを見つける： 良いヘアカットは大きな違いを生むことができます。
* 髪をきれいに保ち、よく整えてください： スプリットエンドと脂っこいルーツは決してよく見えることはありません。
* 衣類：
* よくフィットして体型を平らにする服を着る： きつすぎたり、だぶだぶの服を避けてください。
* 自信を持っている色とスタイルを選択してください： あなたの個人的なスタイルを表現してください。
* 機会に適切にドレス： 就職のインタビューに着るものは、友人とのカジュアルな外出とは異なります。
* グルーミング：
* 爪をきれいにしてトリミングしてください： 必要に応じてペイントできますが、ポリッシュが欠けていないことを確認してください。
* 眉毛の毛づくろい： よく形の眉毛はあなたの顔を組み立てて目を向けることができます。 それらを専門的に形作ることを検討してください。
* 不要な髪を取り除きます： これは個人的な好みですが、多くの人が足、脇の下、顔から髪を取り除くことを選択します。
重要な考慮事項：
* 個性： 非現実的な美しさの基準に準拠しようとしないでください。あなたのユニークな資質を受け入れ、あなたを違うものにするものを祝いましょう。
* 真正性： 素直になれ。あなたがそうでない人になろうとすることは、あなたが不安を感じるだけです。
* 持続可能性： 環境に適しており、倫理的に調達した製品を選択してください。
* 専門家の相談： 肌、髪、または健康について特定の懸念がある場合は、皮膚科医、スタイリスト、またはその他の資格のある専門家に相談してください。
要約すると、「きれい」であることは多面的な概念です。それは、内なる自信を育み、身体的および精神的な健康の世話をし、自然な特徴を強化することです。 *you *の最高のバージョンであることに焦点を当てると、あなたの内なる輝きが輝きます。