1。焦点を外観から全体的な幸福にシフトします：
* 健康の優先順位： 栄養価の高い食品を食べ、定期的に運動し、十分な睡眠をとること、ストレスの管理に焦点を当てます。 肉体的にも精神的にも気分が良くなると、外側に放射されます。
* セルフケアの儀式： リラックスしたお風呂でも、本を読んだり、自然の中で時間を過ごすか、趣味を追求したり、気分が良くなるルーチンを開発します。
* マインドフルネスと自己同情： 特にあなたが批判的だと感じているときは、その瞬間に存在し、親切と理解で自分自身を扱ってください。
2。否定的な考えと信念に挑戦する：
* 否定的なセルフトークを識別する： あなたの外見についてあなたが持っている考えに注意してください。それらは現実的で親切ですか、それとも非現実的な期待と比較に基づいていますか？
* 否定的な考えを再構成： それらの否定的な考えに挑戦します。たとえば、「私はこの衣装でひどいように見える」と考えるのではなく、「この服装は私のお気に入りではないかもしれませんが、今日私がしていることに快適で機能的です」と試してください。
* あなたの強みに焦点を合わせます： 身体的および非物理的なものの両方で、自分自身について好きなもののリストを作成します。自分の前向きな資質を思い出してください。
* 非現実的な画像への曝露を制限： あなたが消費するメディアとそれがあなたをどのように感じさせるかに注意してください。非現実的な美容基準を促進したり、否定的な感情を引き起こしたりするアカウントを解除します。
3。あなたの個性を受け入れてください：
* あなたの個人的なスタイルを識別する： さまざまなスタイルの衣類、メイク、ヘアスタイルを探索して、最も快適で本物のように感じられるものを見つけてください。
* あなたのユニークな機能を祝います： 知覚された欠陥に焦点を合わせるのではなく、あなたをユニークにするものに感謝します。 おそらく、あなたは印象的な目、美しい笑顔、または強い顎のラインを持っています。
* 自分自身を他の人と比較するのをやめます： 誰もが異なっており、自分自身を他の人と比較することは不幸のレシピです。 *Yourself *の最高のバージョンであることに焦点を当てます。
* 美しさは主観的であることを思い出します： ある人が美しいと思うもの、別の人がそうではないかもしれません。 美しさの基準は絶えず変化しており、文化的および社会的圧力の影響を受けることがよくあります。
4。実行可能な手順を実行します：
* よくフィットして気分が良くなる服を着たドレス： 快適でお世辞、そしてあなたの個人的なスタイルを反映した服を着てください。
* 良いグルーミングを練習： 肌、髪、爪の世話をしてください。 これは、精巧または高価である必要はありません。定期的にシャワーを浴びたり、歯を磨いたり、髪をきれいにしたりするなどの簡単なことは、大きな違いを生むことができます。
* メイクアップの実験（必要な場合）： メイクはあなたの機能を強化し、自分自身を表現する楽しい方法になる可能性がありますが、それは自信を感じるための要件ではありません。
* 専門家の助けを求めます（必要に応じて）： ボディイメージの問題や自尊心の低さに苦労している場合は、セラピストやカウンセラーと話すことを検討してください。
重要な考慮事項：
* 自信はプロセスです： 自信を築くには時間と労力がかかるので、自分に忍耐強く。 良い日と悪い日があります。
* 不安を抱いても大丈夫です： 誰もが自分の外見について嫌いなものを持っています。 重要なのは、それらの不安があなたの人生をコントロールさせないことです。
* 自信は内部から来ています： 最終的に、真の自信は、あなたが誰であるか、欠陥、すべての人のために自分自身を受け入れることからもたらされます。
要約すると、内側から自信を築きます。あなたの幸福に焦点を合わせ、否定的な考えに挑戦し、あなたの個性を受け入れ、自分の世話をしてください。 あなたはあなたの外見に関係なく、あなたが愛と受け入れに値する価値があり、価値があることを忘れないでください。