Un Ristorazione proteine ​​sano per le donne

Peter Ardito
Breakfast

1 tazza di farina d'avena con 1/2 tazza di latte scremato e 1 tazza di mirtilli

Proteine: 11 grammi
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Peter Ardito
pranzo

6 pollici sub tacchino-e-veggie con 1 piccolo sacchetto di patatine al forno

Proteine: 20 grammi
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Peter Ardito
snack

1 mela con 1 cucchiaio di burro di mandorle

Proteine: 4 grammi
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Peter Ardito
Cena

1 filetto di salmone saltati, 1/2 tazza di riso integrale, e 1 tazza di broccoli al vapore

Proteine: 28 grammi
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Peter Ardito
dessert

1/2 tazza di yogurt alla vaniglia congelata con 1 cucchiaio di sciroppo di cioccolato

Proteine: 2 grammi

Messaggio pubblicato in rivista di fitness, febbraio 2013.

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