3 giorni Juice Cleanse - Se lo fai?

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Ci sono cinque giorni, sette giorni e anche (a bocca aperta) di 30 giorni purifica succo. E per coloro che desiderano un rapido successo dei presunti benefici della spremitura, la tre giorni di pulizia è in aumento. "Tre giorni purifica succo stanno vedendo un aumento della popolarità, in parte perché sono più facili da completare di sette, 14 o 30 giorni purifica succo", dice Kimberly Sasso, RD, un dietista registrato presso il Centro Loyola per Chirurgia bariatrica e metabolica cura di Chicago. "La loro 'capacità di fare-' è attraente per molti." Con l'estate qui, anche voi, si saranno chiesti se si deve fare un succo di pulizia di tre giorni

Ma prima di imbarcarsi su un 72-ore, spremuto a freddo sorseggiando baldoria, andiamo diritto.: probabilmente è opportuno non
fare un succo di pulizia di tre giorni. "Purifica Juice sono una moda", dice Sasso. "Non c'è corrente, chiara evidenza che dimostra i benefici per la salute di succo purifica, e nessuno sostenuta dalla ricerca." E tutte le richieste di prestazioni di disintossicazione non sono altro che pulp fiction, aggiunge. "In questi giorni, c'è una percezione che la spremitura puo 'purificare' l'intestino e 'reboot' sistema-nessuno dei quali sono vere. Il fegato ei reni fare tutte le pulizie necessarie."

Cosa c'è di più, una tre giorni di succo di pulizia potrebbe fare più male che bene. "Juicing riduce il contenuto di fibre e lascia solo alcune delle vitamine, minerali e fitonutrienti alcuni", dice Sasso. Inoltre, una dieta a tutto il succo è dolorosamente basso contenuto di proteine. Il risultato: "Il corpo inizia a abbattere le sue riserve di energia, tra cui muscolare", spiega Sasso. Questo accade se si sta facendo una pulizia di tre giorni o 10 giorni pulizia, niente più di un giorno.

Ciò non significa che è necessario fermare gulping tua verdi del tutto: Sasso suggerisce fusione piuttosto che la spremitura. "Blending mantiene il contenuto di fibre delle piante," dice. . Se si tratta di un sostituto di un pasto che stai cercando, essere sicuri di includere una fonte di proteine, come proteine ​​in polvere, semi di canapa, o yogurt greco

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