20 Fat Burning alimenti che possono aiutare a perdere peso

20 Fat Burning alimenti che possono aiutare a perdere peso

Top 20 alimenti brucia grassi che possono aiutare a perdere peso

Solo perché si sta cercando di perdere peso, non significa che la dieta deve essere noioso. Ci sono centinaia di cibi diversi che è possibile includere in una dieta sana e alcuni di loro hanno anche calorie negative, vale a dire che si bruciano più calorie di mangiare e digerire il cibo, di guadagno da esso. Non si può sopravvivere con un solo tipo di cibo da solo, però, ecco i nostri primi venti bruciare i grassi alimenti per aiutare a perdere peso:

1. Mele

Uno dei più grandi cibi brucia grassi è Apple. Le mele sono grandi, possono contribuire a soddisfare la vostra voglia di qualcosa di dolce e sono così ricche di fibre, che si riempiono velocemente. Basta essere sicuri di masticare il bene di Apple e che vi farà sentire ancora più piena.

2. Pompelmo

pompelmo è un altro dei buoni cibi brucia grassi aggiungere la menù a casa. E 'stato dimostrato in molti studi clinici che mangiare pompelmo può aiutare nella perdita di peso.

3. Farina d'avena

Si potrebbe pensare di farina d'avena come alimento noiosa e non uno per una dieta. Ma, mentre la farina d'avena si riempiva, ti riempie di buona fibra e rilascia energia lentamente, quindi è un inizio ideale per il giorno per qualcuno che cerca di perdere peso.

4. Petto di pollo

proteine ​​e basso contenuto di grassi, petto di pollo, a patto che sia senza pelle, è un modo fantastico per mantenere la vostra dieta a basso contenuto calorico interessante. Ci sono tanti modi diversi che si possono mangiare petto di pollo, non si sarà mai diventare annoiato di esso!

5. Sedano

Il sedano è probabilmente il più noto dei cosiddetti alimenti negativi di caloria. E 'perfetto per uno spuntino e voi effettivamente utilizzare più calorie da masticare e digerire che, quanto si prende in dal cibo stesso.

6. Ravviva il tuo cibo

Il cibo non ha bisogno di essere blando, quando si sta perdendo peso. Infatti, la spicier è, meglio è. Molte spezie hanno una proprietà termogenica, il che significa che accelerare il metabolismo e ci aiutano a bruciare più grassi.

7. Broccoli

Un altro dei grandi cibi brucia grassi è broccoli. Broccoli è un grande vegetale di riempimento e contiene anche un sacco di nutrienti, vitamine e minerali. Aggiungere un po 'di broccoli alta fibra alla vostra dieta e sarà sicuramente aiuterà a liberarsi delle libbre.

8. Il cioccolato fondente

Voglia di piacere? Quindi provare un paio di quadratini di cioccolato fondente. È possibile soddisfare la vostra voglia di cioccolato e gli studi hanno dimostrato che mangiare cioccolato fondente può effettivamente ridurre l'appetito in seguito pure.

9. Fagioli

I fagioli sono particolarmente buoni per aggiungere la massa per la vostra dieta, senza le calorie. Essi sono ricchi di fibre, in modo che si riempiono e migliorare la digestione, e sono anche molto versatili. Se si pensa che i fagioli sono noiosi, poi basta guardare alcune ricette vegetariane di fagioli. Sarete sorpresi di quello che si può fare con un fagiolo umile!

10. Spinaci

Avanti uno dei meravigliosi e nutrienti cibi brucia grassi è spinaci. Gli spinaci non può essere il preferito dei bambini, ma per un adulto che sta cercando di ridurre il peso può essere grande. Spinaci è pieno di vitamine e minerali e può essere aggiunta alle insalate, consumato come contorno o utilizzato in molte ricette diverse.

11. Pomodori

Un altro dei grandi cibi brucia grassi è il pomodoro. Dimenticate il dibattito se un pomodoro è un frutto o di una verdura, ciò che è definito, è che è bene per voi. Oltre ad essere a basso contenuto di calorie e un cibo gustoso, contiene anche antiossidanti preziosi che vi aiuteranno a combattere le malattie e infezioni.

12. grano intero

Pane, fiori o dolci ... cercare sempre l'opzione di grano intero. Quando si mangiano cibi integrali, si bruciano il doppio delle calorie abbattere il cibo, quanto si farebbe con la trasformati, varietà bianca.

13. Il tè verde

Un altro dei sorprendenti cibi brucia grassi o, più precisamente, le bevande, è il tè verde. Il tè verde può accelerare il metabolismo e aiutano a bruciare i grassi. E 'anche molto alto contenuto di antiossidanti, quindi ha il vantaggio di essere in grado di combattere i danni causati dai radicali liberi, che possono portare su i segni dell'invecchiamento.

14. Patate dolci

Le patate dolci sono meglio di patate normali, quando si sta perdendo peso. Essi hanno meno calorie e sarà ancora ti lascia una sensazione piena.

15. Salsicce e uova

Inizia la tua giornata con una colazione ricca di proteine, come salsicce e uova. In uno studio su persone obese, si è riscontrato che coloro che hanno mangiato una colazione a base di salsicce e uova al mattino, mangiato meno per il resto della giornata, di quelli che non hanno.

16. Cannella

La cannella è deliziosa e ha proprietà busting grasso troppo. Un cucchiaino al giorno di cannella aiuta a controllare i livelli di glucosio nel sangue, che a sua volta, contribuiscono a frenare l'appetito e ridurre il desiderio di cose dolci.

17. Pesce

Gli acidi grassi omega-3 contenuti in pesci come aringhe, trote, sardine e salmone, aiutare il corpo con il processo di bruciare i grassi e aiutano anche a costruire massa muscolare magra troppo .

18. Banane

Le banane sono un ottimo modo per aumentare la tua energia, senza prendere in un carico di calorie. Una banana contiene circa 100 calorie. Provate a mangiare una banana per la prima colazione, vi darà energia supplementare, a destra attraverso fino all'ora di pranzo, e non vi darà alcun più libbre.

19. yogurt greco

yogurt greco continua a nostra lista, perché ti dà un sacco di proteine, ma per molto meno calorie, di yogurt normale.

20. Avocado

Non fatevi ingannare da tutti i discorsi di avocado contengono troppo grasso, perché tutto il grasso in un avocado è il buon genere. Avocado sono grande per fare un panino più di riempimento e contengono anche una buona quantità di fibra pure.

La lista degli alimenti brucia grassi può andare avanti e avanti.

Quali sono i grassi preferito cibi brucia?

Resta felice e bella!