10 a causa di motivi non stanno perdendo peso, anche se si sta cercando DURO
10 possibili motivi per cui You Are Not perdere peso, anche se si sta cercando difficile
a volte ci si sente come si sta nuotando contro corrente, quando si tratta di perdere peso. Ci si sente come se si sta facendo tutto nel modo giusto, senza in realtà tagliare il vostro giro vita. Siete a dieta giusta, lavorando a destra, e tenere traccia delle calorie. Allora, cosa sta andando male?
Sarete sorpresi di quante persone sono nella stessa situazione come te. Molte persone chiedono la domanda perché non stanno perdendo peso, nonostante facendo tutto loro formatori detto loro. Fanno X, Y e Z, ma ancora i numeri non tornano. Di solito, ci sono alcuni errori comuni che si stanno facendo. Diamo uno sguardo a 10 possibili motivi per cui non si sta perdendo peso, nonostante cercando così difficile.
vi affidate ai Esercizio Too Much
Abbiamo visto tutti i DVD di celebrità di fitness. La donna che ha miracolosamente perso cinque pietra seguendo il suo proprio regime di fitness ha rilasciato su DVD in modo da poter lavorare fuori e perdere peso troppo in fretta!
Ma non si può perdere peso solo essere esercitato. Devi fare anche altre cose. Quando si lavora fuori, si bruciano circa 400 calorie al massimo. Questo è compensato da quelle migliaia di calorie che si può mangiare in pochi minuti. Non sembra giusto, ma questo è il modo in cui è.
in realtà non bisogno di perdere peso
In effetti, ci sono alcune persone che in realtà non hanno bisogno di perdere peso - ma cercano comunque. Forse per motivi di vanità, si cerca di perdere qualche chilo a guardare ancora meglio, o forse per migliorare le loro prestazioni atletiche.
Ma se in realtà non c'è bisogno di perdere peso, si sta probabilmente rendendosi conto che si tratta di una vera e propria sfida a spargere alcune pietre. Questo è perché è! Hai solo un po 'di grasso corporeo, in primo luogo, in modo da scuotere via sarà dura. Certo, si potrebbe diventare ancora più snella -. Ma ci vorrà molto, molto tempo e molti sforzi
È acquistare cibo sulla carta
Molti di noi pagare per i nostri prodotti alimentari sul nostro carte di debito in questi giorni. E 'solo un bel po' più facile che trasportano una mazzetta di denaro e monete in giro con noi
.
Il problema, però, è che è molto forte la tentazione di spendere troppo e comprare più cibo di quanto è effettivamente necessario. Se avete solo una quantità X di denaro su di voi, le probabilità di voi stipare un sacco di cibo spazzatura nella vostra diminuzione carrello della spesa. Ma se avete illimitato spende sulla carta, il supermercato è la tua ostrica (o ciambella).
Un buon consiglio è quello di fare la spesa in contanti, limitando così come selvatici si può andare.
si mangia Indietro tutte quelle calorie bruciate
ti sei mai veramente sapere quante calorie si bruciano in realtà quando si esercita? 50? 100? 200? 250? E 'difficile da dire.
Questo è un problema quando si tratta di vostro pasto post-esercizio (s). Molte persone sopravvalutano quante calorie hanno bruciato, e quindi tendono a mangiare troppo, sfruttando il fatto che hanno lavorato oggi come una scusa.
"Ho lavorato fuori, così posso mangiare un po 'di più oggi. "
no, non si può. Si potrebbe anche pensare che si può solo "bruciare il tutto" domani. Anche in questo caso, non si può. Come detto in precedenza, ci vogliono solo pochi minuti per consumare migliaia di calorie, ma ci vuole molto tempo per bruciare il maggior numero off.
pensi di Esercizio Too Much
Quando sei cercando di perdere peso, la vostra routine work-out può diventare un po 'di un'ossessione. Non stiamo suggerendo che sei in palestra lavorando come una bestia 24/7, ma stiamo suggerendo che forse ci pensi troppo.
Pensando l'allenamento si sta andando a fare domani può causare a overindulge oggi. Può causare a pensare, "Hmm, sto lavorando domani, il che significa che non c'è niente di sbagliato in me mangiare questa torta oggi."
Un tale ragionamento non ti porterà da nessuna parte, ho paura.
ci si siede troppo a lavoro
a volte siamo così assorbiti nel nostro lavoro in ufficio che ci dimentichiamo di alzarsi in piedi e allungare ogni ora. A volte abbiamo anche dimenticare di prendere la nostra pausa. Questo è male se si sta cercando di perdere peso.
Che cosa succede se ci si siede per troppo tempo è che il corpo non è in grado di produrre un enzima grasso inibendo conosciuto come lipasi. Questo significa inevitabilmente che il metabolismo rallenta, che porta ad un aumento di peso. Per evitare questo, stare in piedi e allungare ogni ora di lavoro. Ne hai bisogno.
È giudicare male le dimensioni delle porzioni
Se si mangia da un piatto grande, come molte persone fanno, probabilmente sente in dovere di riempire il vostro piatto con il cibo ogni volta che si dispone di una pasto.
Dopo tutto, non sarebbe giusto per riempire solo la metà del vostro piatto sarebbe? Il vostro pasto proprio non apparirebbe come appetitoso, e vi sarebbe stato lasciato morire di fame la fame. I dolci, per favore!
suggeriscono che si mangia da piatti più piccoli. Psicologicamente, siamo condizionati a mangiare da grandi piatti. Ma non abbiamo bisogno di mangiare da grandi lastre, e siamo in grado di ottenere solo come pieno-up da un piatto più piccolo al sacco. Provalo!
Hai perso il conto delle vostre abitudini
Si potrebbe pensare che sei sul vostro comportamento migliore. Quando qualcuno ti chiede quante barrette di cioccolato che hai avuto questa settimana, si potrebbe dare ciò che si crede è una risposta molto onesto.
La realtà, però, è spesso che avete dimenticato tutto su che candy bar si ha avuto sulla strada di casa dal lavoro, così come quello che si mangiava prima di coricarsi il Lunedi.
per non parlare di quelle sei fette di pane che hai mangiato tutta la settimana. Si pensava che fosse solo tre
Questo è ciò che accade quando non tenere traccia delle abitudini.; cose sfuggono di mano, e si dimentica solo quanto hai mangiato.
Non hai ancora Spurgato vostri armadi
Tu conosci il vecchio detto, "lontano dagli occhi, fuori mente"? Non è mai stato più rilevante che quando si tratta di snack che si può tentare di overindulge.
Se hai ancora armadi che sono pieni di snack, è il momento di finalmente bin tutti. Stanno solo andando a servire come tentazioni ogni volta che ti senti un po 'languorino a tarda notte.
Sì, una o due caramelle sono bello avere come ricompensa alla fine della settimana. Ma si possono acquistare alla fine della settimana.
Stai non dare Time Enough
La perdita di peso non avviene durante la notte. Non ha nemmeno accade dopo appena una o due settimane. Ci vuole tempo.
Va bene, sì, alcune persone fortunate fanno ottenere risultati immediati da perdere zuccheri e carboidrati dalla loro dieta. Ma non siamo tutti nella stessa barca. Abbiamo corpi diversi. Per voi, deve diventare uno stile di vita, e si deve guardare ai risultati a lungo termine. Verrà, ma è necessario rimanere concentrati e cercare di non scoraggiarsi.
rimanere felici e sani!
