10 super-cibi che aiutano a perdere peso
10 super-cibi che aiutano a perdere peso
L'equazione per la perdita di peso è molto semplice; si mangia meno calorie che si bruciano. È possibile, tuttavia, l'equilibrio che l'equazione a tuo favore di mangiare cibi che vi aiuteranno a raggiungere l'obiettivo. Il cibo in sé non è il nemico quando si sta cercando di perdere peso; è il tipo di cibo che fa la differenza. Ci sono alcuni alimenti che contengono nulla, ma calorie vuote e che sarà ancora lasciare ti senti di nuovo fame dopo un breve periodo di tempo, ma poi ci sono gli alimenti che si riempie, ma non contengono molte calorie a tutti, e poi ci sono gli alimenti che effettivamente aumentare il metabolismo e ti fanno bruciare calorie più velocemente. Ecco dieci di questi meravigliosi super-cibi che aiutano a perdere peso.
1. Avena
Mangiare farina d'avena per la colazione è una tattica di perdita di peso che molte persone lo consiglio. Iniziare la giornata con una tazza di farina d'avena si riempie con fibra che vi farà sentire meno fame per il resto della giornata. Farina d'avena fornisce anche una grande fonte di energia a lento rilascio, in modo da non sentire il bisogno di uno spuntino pick-me-up a metà mattina.
2. Spezie
Il cibo non deve essere noioso, solo perché si sta cercando di perdere peso e, di fatto spezie possono essere il vostro migliore amico. Un sacco di spezie che è possibile aggiungere al cibo sapore ottimo e hanno anche ciò che sono chiamati proprietà termogenica, il che significa che aumentare il metabolismo, in modo da bruciare calorie più velocemente. Alcune delle spezie con questa struttura includono pepe, peperoncino, semi di senape e zenzero.
3. Patate dolci
Le patate dolci sono una grande alternativa alle patate regolari quando si è a dieta e sono sicuramente una parte degli alimenti che aiutano a perdere peso. Essi saranno ancora riempire in su e ti lascia una sensazione soddisfatti, ma contengono meno calorie. Scambiare i due è un modo semplice per ridurre l'apporto calorico in un modo che appena noterete. Sono anche molto nutriente; essi contengono un sacco di fibre e di potassio, e vitamine A, C e B6.
4. Noci
Quasi ogni programma di dieta che vi è include i dadi e che è perché rendono il perfetto spuntino tra i pasti-. Solo una manciata di noci nutrienti in grado di soddisfare la vostra fame e andare avanti fino al pasto successivo, ma assicuratevi di mangiare noci che non sono ricoperte di sale, o che hanno altri ingredienti aggiunti come il cioccolato, caramelle o rivestimenti.
5. Uova
Uova anche meritano il loro posto nella nostra lista dei cibi che aiutano a perdere peso. L'alto contenuto di proteine delle uova potrebbe essere un altro buon modo per iniziare la giornata troppo. Mangiare una prima colazione ricca di proteine è stato dimostrato per farvi mangiare di meno tutto il percorso attraverso la giornata, fino fino alla sera.
6. Mele
Le mele sono uno degli alimenti più popolari che aiutano a perdere peso. Sono perfetti per uno spuntino sano in qualsiasi momento della giornata e gli antiossidanti che le mele contengono potrebbe anche aiutare a prevenire la sindrome metabolica, che è ciò che provoca il grasso della pancia in eccesso per formare. In uno studio, le persone che avevano mangiato una mela per uno spuntino mangiato per meno calorie quando sono venuti a mangiare il loro pasto principale, rispetto a quelli che avevano mangiato altri tipi di snack.
7. Kale
Riempire il piatto con le verdure è sempre un buon modo per garantire che si mangia a sufficienza per soddisfare la fame, ma per meno calorie. Verdure a foglia verde sono i migliori, e uno degli ortaggi a foglia verde che hanno una reputazione di essere un superfood è cavolo. Kale non è solo uno degli alimenti incredibili che aiutano a perdere peso, ma è anche molto nutrizionalmente ricco. Una tazza di cavolo crudo contiene solo 34 calorie e vi fornirà circa 1,3 grammi di fibre, con abbondanza di calcio e ferro.
8. Salmon
salmone sapore grande ed è una delle migliori fonti di acidi grassi omega 3, che contribuirà a migliorare la sensibilità all'insulina. Migliorare la vostra sensibilità all'insulina aiuta il corpo per creare muscoli, piuttosto che il grasso e quando si hanno più massa muscolare nel vostro corpo, si bruciano più calorie.
9. Semi di melograno
La maggior parte delle persone rave circa i benefici per la salute di succo di melograno, ma i semi sono altrettanto sani e può essere un ottimo modo per aiutare con la perdita di peso. Sono molto basso contenuto di calorie, ma in grado di soddisfare anche il dente più dolce. Essi contengono anche un sacco di fibra e quelli tutto-importante antiossidanti che combattono la malattia e rallentano la comparsa dei segni dell'invecchiamento.
10. Il tè verde
ha deciso di includere il tè verde nella nostra lista dei cibi che aiutano a perdere peso. Probabilmente conoscete circa i benefici per la salute di tè verde e avrete sentito parlare di alti livelli di antiossidanti che il tè verde contiene, ma lo sapevate che può aiutare a perdere chili troppo? Il tè verde contiene qualcosa chiamato catechine, che stimolano il metabolismo e aiutare a bruciare più calorie e grassi.
Sai altri alimenti che aiutano a perdere peso?
rimanere in buona salute!
