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10 Un modo facile per perdere peso per Natale
"Se solo potessi perdere peso in tempo per Natale ...."
Molti di noi hanno detto, e per tutto l'anno che abbiamo sentito persone Mutter, "Se solo potessi perdere peso entro il fine settimana."
Sigh.
Se solo.
spargimento qualche chilo in tempo per Natale non è affatto facile. Dopo tutto, siamo già a dicembre e Babbo Natale sta dando la sua slitta un'ultima pulita prima che decolla. Ciò significa che si sta cercando di perdere peso super-rapidamente. Probabilmente si desidera inserirsi in un bel vestito per il giorno di Natale, o forse stai cercando di dimagrire prima di infilare in cena di tacchino e tutte le guarnizioni.
Qualunque siano le vostre ragioni, abbiamo un fantastico Natale regalo per te: 10 migliori consigli su come perdere qualche chilo in tempo per la stagione festiva. Diamo uno sguardo!
ridurre il sodio
Sì, sappiamo tutti che il sale è un male per i nostri fianchi, ma la maggior parte di noi crediamo che tutto quello che dobbiamo fare è tagliare il sale aggiunto.
Ma questo non è del tutto così. Mentre generosamente cospargere il sale da tavola sui tuoi pasti è sicuramente male per te, non fa solo fino a circa il 25% della nostra assunzione di sodio. Il resto proviene da sale che è già nei nostri pasti.
Ad esempio, prodotti alimentari trasformati è piena di sale, come lo sono muesli bar e scatolette di tonno in scatola. Inoltre, un cuoco ristorante può essere liberale con il sale troppo, a meno che non si dica loro di fermarlo.
Prima di scegliere il vostro prossimo pasto, considerare attentamente il contenuto di sale. Controllare gli ingredienti, fare qualche ricerca preliminare.
bere molta acqua
La ricerca è pesantemente sul lato di acqua e dimostra che le persone che bevono un sacco di H2O a perdere più peso rispetto a persone che scelgono di ignorarlo e bere bevande gassate, invece.
Quindi, se un piacere colpevole del tuo è soda pops, bevande energetiche, alcool e caffè, ora è il momento di intraprendere un calcio di salute. Scambiare le bevande zuccherate per l'acqua nella build-up per Natale e sarete in grado di concedervi un po 'di vino una volta i festeggiamenti arrivano.
alleggerire il carico
per alleggerire il carico, è necessario diventare normale. Se avete solo 1-2 movimenti intestinali al giorno, o se hai ancora meno, si sta andando ad essere in giro con peso extra.
Un ottimo modo per diventare più regolare e spostare qualche chilo è da mangiare più fibra. La dose giornaliera raccomandata per le donne è solo 25g, ma perché stai cercando di up il gioco prima di Santa stringe attraverso il camino, si dovrebbe cercare di aumentare l'assunzione da parte di un 10-15g supplementare. Iniziate la giornata con una tazza abbondante di porridge e sei già sulla strada giusta.
Un altro ottimo modo per ottenere le cose in movimento è da bere una tazza di acqua calda con il limone. È possibile farlo al mattino o prima di coricarsi - o entrambi. Limone acqua abbassare il pH nello stomaco, che a sua volta attiva gli enzimi digestivi. In sostanza, si fa le cose in movimento.
Se si deve mangiare un dessert, cioccolato fondente Prova
A tutti noi piace mangiare un dolce di tanto in tanto . Si può fare un pasto sentire utile, e noi semplicemente non può resistere al gusto.
Ma zuccherino tratta sono solo non va bene per voi, soprattutto se si sta cercando di perdere qualche chilo. Se si deve mangiare un dolce, è necessario sostituire le solite con un pezzo o due di cioccolato fondente.
Il cioccolato fondente contiene molto meno zucchero di dolci e torte, e promuove anche la salute del cuore.
Cut out cibo spazzatura
il cibo spazzatura è il cattivo del gioco qui, e si deve assolutamente evitare tutti i cibi spazzatura. Questo significa che non si può nemmeno avere un solo hamburger tra oggi e il Natale, perché la quantità di peso si otterrà da non vale la pena di pensare.
Stick Per Whole Foods
si dovrebbe rispettare le seguenti dicendo tra oggi e il Natale: ". Se la madre natura non ce l'ha fatta, evitarlo"
In sostanza , è necessario attenersi a cibi naturali integrali che il corpo riconosce come combustibile pulito. Si risponderà metabolizzare e digerire super rapidamente, che a sua volta vi aiuterà a perdere qualche chilo in più.
L'aderenza al cibi integrali significa che sarete mangiare frutta, cereali integrali, latticini, fagioli, carne , uova, pollame e verdure ricche di amido. Ottenere su di esso.
evitare la Scala
Si dovrebbe evitare la scala tra ora e Natale troppo. Perché ossessivamente controllare ogni mattina e crescere sgomento se non è cambiato nulla? Questo non si metterà in mente, e potrebbe far deragliare la vostra motivazione. Hai solo bisogno di controllare le scale una volta il Natale è arrivato.
allenarsi nella mattina
Quando si inciampa fuori dal letto e cadere nella la cucina alle 7 del mattino, lavoro fuori è l'ultima cosa sulla vostra mente. Tutto quello che vuoi fare è fare una tazza di caffè e burro toast, mentre lamentando il fatto che hai un altro giorno di lavoro per ottenere attraverso.
E 'fondamentale, però, che si utilizzano queste mattine leader fino a Natale come l'opportunità di lavorare fuori. Lavorare gli addominali al mattino può tagliare pollici da una linea di cintura gonfio e accelera il metabolismo. In sostanza, si dà il tono per il resto della giornata
Tutto ciò che serve è di circa cinque minuti di alta intensità di lavoro di base e il gioco è tutto risolto.
Mangia una grande colazione
un sacco di persone o hanno ben poco per la prima colazione, come ad esempio un pezzo di pane tostato e una tazza di caffè, o saltare del tutto. Ma questo fa solo la fame, non appena si arriva nel mondo del lavoro, e ti fa uno spuntino. Questo a sua volta può portare a un aumento di peso.
Invece, si dovrebbe riempire voi stessi con una colazione abbondante e sana che contiene almeno 300 calorie. Questo vi terrà autotrasporti per qualche ora, e non porterà ad spuntini inutili.
calciare il Abitudini
Se hai una cattiva abitudine, come il fumo, bere alcolici o spuntini eccessivo, si dovrebbe provare a calci tra oggi e il Natale. Ciò aiuterà molto.
Soggiorno sano!
