10 suggerimenti su come perdere peso in modo efficace senza fame te
10 suggerimenti su come perdere peso in modo efficace senza fame te
Perdere peso sembra sempre la cosa più difficile avete mai fare. Parlare in pubblico sembra una passeggiata nel parco rispetto alle spargimento i chili.
Anche babysitting il ragazzo più iperattivo sul pianeta è più facile che la perdita di peso!
Starving è, naturalmente, non un opzione. Quindi, se siete veramente sul serio questa cosa perdita di peso e si vuole farlo nel modo più semplice, diamo uno sguardo a 10 modi si può perdere peso in modo efficace senza andare in sciopero della fame.
mangiare una colazione di Champions
ciambelle sono non impara una pietra angolare di qualsiasi colazione nutrizionale. Né sono frittelle, burro di arachidi o Portafortuna. Tutti questi alimenti sono ariose, caricato con le calorie, e non saranno effettivamente mantenere avete riempito per più di 20 minuti.
Invece, si dovrebbe concedetevi un grande, prima colazione nutrizionale che vi terrà riempito. Ci sono un sacco di idee impressionante colazione là fuori, in modo da fare qualche ricerca e scoprire che cosa è gustoso, sano e riempimento del mattino. La colazione che includono uova, pomodori e spinaci sono sempre vincitori.
Tagliare il Amidi
A volte, la perdita di peso può essere semplice come cadere le tre principali amidi dalla vostra dieta:
Tutto ciò sarà accatastare sulle libbre , soprattutto se si dispone di un metabolismo lento. Se non ti può portare a scavare il pane e la pasta, li passa per intero-grani. Nel frattempo, scambiando la vostra patate bianche per le patate dolci anche fare il trucco.
(Finché non roba vostra faccia)
Pensate al vostro cibo Più
noi siamo ciò che mangiamo. Se siete il tipo di persona che mangia pizza avanzata, out-of-date biscotti e gole sul popcorn al cinema, non stai veramente diradamento su ciò che si sta mangiando.
Per perdere peso, è necessario iniziare ad applicare un po 'di pensiero. Scopri cosa è sia sano e
gustoso, e sperimentare con i cibi più. Utilizzare condimento le verdure per esaltare i sapori e provare cose diverse. E tagliare fuori i cibi avanzi.
tagliare i Booze
Se si conosce si beve solo un po 'troppo, è il momento di tagliare l'alcol. L'alcol può davvero accumulare i chili, ed è spesso nascosto peso gainer che molti di noi preferiamo ignorare. Dopo tutto, chi vuole dare i loro week-end e la vita sociale?
cocktail Cheeky dopo il lavoro può essere un incubo sui fianchi, però. Invece di andare fuori tutti i fine settimana, in considerazione di uscire ogni fine settimana.
mangiare più frutta
Se non si mangia molto frutto, probabilmente stai pensando "eew, frutta!"
Ma la frutta è impressionante, non ha grassi, è ricco di vitamine e antiossidanti, e può gustare oh così sorprendente. A volte è solo un caso di shopping in giro e trovare i frutti che ti piace, perché non tutti i frutti lo stesso sapore. Una volta sistemati su alcuni frutti davvero come il gusto del, tenta di mangiare almeno due al giorno.
essere più attivi
nel 2015, molti di noi lavorano in uffici che significa che si arriva a sedersi molto durante il giorno. Mentre questo è bello, in teoria, non sta facendo la nostra salute fisica nulla di buono.
Se non sei una persona molto attiva, è il momento di iniziare a utilizzare il corpo più. Non c'è bisogno di andare in palestra e sudare come una bestia; si potrebbe andare a fare una passeggiata, una corsa mattutina, o si potrebbe anche fare un po 'di lavoro-out a casa
.
bere molta acqua
Lo sapevate che quando siamo affamati la nostra mente a volte confonde la fame di sete? Ogni volta che si sentono i primi morsi della fame agitazione, non significa necessariamente che avete bisogno di cibo nella pancia. A volte, significa solo avete bisogno di un drink.
(E, no, non impara una Cosmopolitan)
Invece, il corpo è forse disperatamente bisogno di un po 'd'acqua. Un bicchiere d'acqua può riempire in su con un paio di calorie, ed è anche molto salutare per voi. Si consiglia di bere almeno sei bicchieri o giorno, o anche di più.
ridurre il sale
Da quando è scoppiata la crisi di zucchero il mondo occidentale, siamo diventati tutti un po 'ossessionato con la nostra assunzione di zucchero. Paura di sviluppare il diabete, stiamo tagliando il consumo di cibi che vengono caricati con la roba bianca.
Ma a causa di questo, abbiamo genere dimenticato tutto di sale. Il sale era il flagello degli anni novanta, e ci hanno detto di tagliare su di esso. Dal momento che l'ascesa verso la celebrità di zucchero, abbiamo sfacciatamente tornati a mangiare più sale. Ma il sale si accumula sui chili, e potrebbe essere un motivo per cui quei numeri sulla vostra scala semplicemente non stanno abbassando. Ridurre il sale e trovare altri modi di condire il cibo
.
Aggiungere alcune spezie
Se stai cercando di perdere peso, si dovrebbe rendere la tua vita! Aggiunta esotici, spezie calde per il cibo, come il peperoncino, può contribuire a frenare la fame. Può sembrare strano, ma è del tutto vero
.
Va bene, alcune persone sono veramente contrario a cibi piccanti, ma a volte è solo un caso di abituarsi a loro. Take it easy in un primo momento e basta usare pizzica qua e là. Non c'è davvero niente da fare!
spezie piccanti anche rilasciare endorfine l'ormone felice nel vostro cervello, facendovi sentire più felice. Quello che un ottimo motivo per l'aggiunta di un po 'di calore al vostro grub!
mangiare spuntini sani
Gli spuntini sono grande, giusto? Gli spuntini sono lì per voi ogni volta che hai fame, e una serata al cinema con i tuoi amici non sarebbe la stessa senza nachos e formaggio fuso. Hanno davvero aggiungere qualcosa! Dove saremmo senza spuntini ?!
Ma snack junky siamo seriamente male per te, e sono probabilmente il principale contributore al vostro aumento di peso. È ancora possibile mangiare snack, ma è il momento di sostituire le patatine e dolci per le noci e mirtilli.
Noci e mirtilli gusto grande
, ed a volte è solo un caso di abituarsi al fatto che questi sono i tuoi nuovi migliori amici. Notte di film con mandorle e frutta? Credo di sì!
rimanere felici e sani!
