Prima di entrare nei benefici della formazione HIIT, dobbiamo prima cercare di capirlo. HIIT è sinonimo di alta intensità intervallo di formazione.
Questo è solo un modello di allenamento in cui si alternano tra un allenamento ad alta intensità e un allenamento a bassa intensità diverse volte per un determinato periodo di tempo o ripetizioni.
7 minuti di allenamento per gli uomini pigro uomini /Busy
Sembra complicato? È infatti, l'allenamento più semplice. Ad esempio, se si sta progettando di correre per 60 secondi, è possibile eseguire molto velocemente per 10 secondi e camminare lento per 10 secondi e ancora correre veloce per 10 secondi e camminare lento per 10 secondi, e ripetere questo processo fino a quando hai finito quello minuto. E 'facile un allenamento per perdere peso e anche costruire il muscolo
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Se si vuole raccogliere i frutti di questo modello di allenamento, pianificare un 15 sessione minuto con 5 ripetizioni di ogni allenamento semplice che fa per voi. Eseguire tre volte alla settimana. Ma prima di questo, consultare un medico e discutere su ciò che si sta facendo e prendere il suo cenno.
Ora, cerchiamo di discutere sui vantaggi di high intensity interval training.
Vantaggio # 1
Si brucia grasso veloce! Il tuo corpo inizia a bruciare calorie più velocemente che mai come questo allenamento intenso Imposte vostro corpo.
Beneficio # 2
Questo allenamento non lascia mai a perdere i muscoli, ma ti fa perdere il grasso. La maggior parte di noi temono cardio come pensiamo che ruba il nostro muscolo ma questo allenamento non ti tradisce.
Beneficio # 3
E 'molto salutare per il cuore. Il tuo cuore inizia a battere più velocemente dopo aver finito ogni ripetizione. Vi sentirete subito scaricato completamente.
Beneficio # 4
Si adatta anche le persone occupate in quanto richiede solo 10-15 minuti o forse meno. Ma i risultati sono eccellenti.
Beneficio # 5
Se si sceglie di correre o saltare la corda allenamento, non è nemmeno bisogno di comprare qualsiasi altra attrezzatura che significa che questo allenamento è conveniente.
beneficio # 6
Questo allenamento accelera anche il metabolismo lento, che è una buona cosa per il grasso processo di combustione.
beneficio # 7
Alcune fonti dicono che questo allenamento aiuta anche il rilascio di ormone della crescita nel corpo che rallenta il processo di invecchiamento.
Vantaggio # 8
Come non hai bisogno di una palestra, si può fare questo allenamento quasi ovunque.
Vantaggio # 9
Si adatta sia le donne che gli uomini. È possibile regolare il livello di intensità in base alle vostre capacità.
Vantaggio
E 'la sfida che un intero sistema grande tempo. Questa è la parte migliore! E i risultati sarebbero sorprendere se si esegue il giusto allenamento.
Se si sa su eventuali altri vantaggi, si prega di condividere con noi.
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