L'esercizio fisico è un must per mantenere il corpo in forma e mente vigile. Non importa in quale periodo dell'anno è, esercizio non dovrebbe mai perdere. Ma come sensibile è andare per un allenamento su una calda giornata estiva? Sicuramente non è una buona idea! Quindi cosa si può fare? Dopo aver fatto la vostra mente di andare per le sessioni di allenamento, non importa quello che sarebbe saggio per conoscere le cose da fare prima di esercitare in estate. Miglior bere prima WorkoutsEach tempo ha le sue preoccupazioni e di lavoro-out soprattutto in esterni dovrebbero essere presi cura di molti pro e contro. L'esercizio fisico è per mantenere il corpo sano e per assicurarsi che sia fatto nel modo giusto. Mentre l'estate deve essere data particolare attenzione in considerazione del fatto che il calore può causare disidratazione e il sole-ictus. Familiarizzare su come esercitare in condizioni di calore e di avere un allenamento sano e sicuro. Modi migliori per fare il tempo Cardio WorkoutsSummer richiede alcune precauzioni prima di una sessione di lavoro fuori. Tenerli in mente e godere di lavoro caldo fuori suggerimenti nel nostro articolo di oggi.
Idratare
Idratare, idratare, idratare! Non importa quante volte si dice questa parola la sua importanza non va giù un po '. Allenamento al calore significa sudorazione eccessiva e perdita di fluidi corporei.
E 'importante mantenere il corpo idratato per facilitare questo sudorazione. Così ancora una volta questa è una delle cose più importanti da fare prima di esercitare in estate.
indossare sciolto adatta copre
I tuoi vestiti fanno importa molto durante l'esercizio, soprattutto in estate. Assicurati di indossare abiti larghi come questo permetterà alla pelle di respirare liberamente. Questo vi aiuterà a sudare e asciugare con facilità.
indossare colori chiari e di cotone
Da bambini abbiamo studiato che i colori scuri assorbono il calore. È giunto il momento di applicare queste conoscenze qui e indossare abiti di colore chiaro durante l'attività fisica in estate. Inoltre, per essere preso in considerazione è il materiale.
Il cotone è il materiale migliore quando si tratta di estate e, quindi, dovrebbe essere la scelta per sessioni di allenamento e
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applicare la protezione solare
Questo non è per scopi cosmetici. Il calore del sole può essere abbastanza grave da provocare scottature. Dimenticate l'abbronzatura come quello è altro che il bruciore della pelle. Questo può portare a diverse altre conseguenze e, quindi, l'applicazione di una crema solare è un must.
Carry elettroliti
Come si esercita a perdere fluidi corporei e sali. Portare la vostra bottiglia di elettroliti con voi. Questo potrebbe essere un semplice limonata con un pizzico di sale o di un negozio acquistato bevanda energetica. Qualunque sia uno che preferite, assicuratevi di mettere in valigia uno per in-tra le sessioni.
Conosci i tuoi limiti
Non tutti noi hanno le stesse capacità e una cosa importante da fare prima di esercitare in estate è quello di valutare i propri limiti. Non andare da ciò che l'altra persona dice di sì. È come un individuo necessità di conoscere le vostre capacità e allungare te stesso solo più di tanto. Questo non è codardia, ma di buon senso.
Controlla Meteo
Fare fare un punto per controllare il meteo. Alcuni giorni possono essere eccezionalmente caldo. Quando si arriva a conoscere di tali possibilità sarebbe più saggio per pianificare l'allenamento di conseguenza. Si potrebbe andare per gli allenamenti che richiedono meno sforzo e sudorazione.
Mangia In Advance
Il cibo è importante per la sopravvivenza. Ma quando si lavora fuori piano i pasti in modo tale che avete completato mangiare almeno un'ora prima di esercitare. Questo vale particolarmente buono quando si esercita in serata.
Switch Off Climatizzatore
Si può avere pianificato come esercitare in condizioni di caldo e umido. I suoi sessioni possono essere ben pensato per soddisfare il tempo e le vostre capacità, ma è necessario essere ben preparati. Ciò comporta il passaggio da una zona di aria condizionata un po 'in anticipo. Hai bisogno di fare questo per regolare la temperatura del corpo secondo le condizioni atmosferiche. I cambiamenti improvvisi possono causare danni al sistema.
consultare il medico
non può essere molto importante per tutti, ma se siete stati colpiti da una malattia o ha appena recuperato da un disturbo sarebbe una mossa saggia. A seconda del vostro stato di salute attuale il medico ti aiuterà con le cose da fare prima di esercitare in estate.
