Dieta costituisce la parte più importante di regimi di esercizio e dei regimi di perdita di peso allo stesso modo. Senza il mantenimento di una dieta corretta, è quasi impossibile vedere i risultati per quanto i vostri sforzi per ottenere il corpo perfetto o perdere peso sono interessati. Molte persone sono sbagliata ad adottare un regime di dieta inefficace e non sanno che cosa li ossessiona quando non vedono i risultati desiderati. La dieta è una cosa estremamente importante non solo nella competenza della perdita di peso, ma stare in salute come bene. In questo articolo, guardiamo alcuni errori di dieta che rallentano il metabolismo. Questi errori di dieta può essere dannoso, perché inevitabilmente si traducono in rallentare il tasso di metabolismo del corpo. Come tale, ci sono molti alimenti che rallentano il metabolismo nel corpo.
15 CIBI più alto in FAT
Per qualsiasi regime di esercizio si adotta, c'è un regime di dieta che va con IT- una dieta che consuma i vostri sforzi verso l'esercizio. Andiamo avanti e guardiamo a questi punti che vi darà spaccato seguendo la dieta giusta per ottenere risultati ottimali. Diamo un'occhiata a questi errori di dieta comuni che possono compiere. I punti possono anche essere considerati come cibi che rallentano il metabolismo.
Qui ci sono 10 errori di dieta che rallentano il metabolismo. Continua a leggere ...
Non mangiare troppo
Molte persone che sono più di peso, non esercitano molto e desiderano perdere peso mangiando di meno hanno ottenuto l'intera equazione sbagliata. Mangiare troppo poco costringe il corpo a trattenere il cibo come grasso da utilizzare come energia in seguito. A causa di essere in sovrappeso, il vostro corpo ha bisogno di bruciare più cibo per produrre energia. Mangiare meno rallenta il metabolismo e costringe il corpo a immagazzinare il grasso e dare alcun risultato per quanto riguarda la vostra battaglia perdita di peso va.
non bere abbastanza acqua
non bere abbastanza acqua può essere una delle i maggiori ostacoli alla sforzi verso la perdita di peso. Le cellule hanno bisogno di essere idratata, al fine di aumentare il metabolismo e l'acqua non potabile rallenta il metabolismo del tutto terribilmente.
Non inclusa la caffeina
Un recente studio ha rivelato che la scossa mattina di caffeina può aumentare i tassi di metabolismo più di pensato prima. Il tè è anche detto di aumentare il metabolismo di quasi il 10-12 per cento. Rinunciare caffeina non è una grande opzione del genere, per le sue proprietà stimolanti nervoso centrale aumenta il metabolismo impressionante.
Il consumo di bianchi Carboidrati
carboidrati bianco sono i peggiori alimenti per la perdita di peso, rallentamento tassi di metabolismo massicciamente. La maggior parte dei carboidrati bianchi vengono memorizzati come grassi. Quindi dare la roba-bianco del riso e, soprattutto, lo zucchero.
non avere abbastanza fibra alimenti ricchi
Alcune fibre sono noti per mandare su di giri la combustione dei grassi di un enorme 25-30 per cento . Fibra è un elemento cruciale che accelera il metabolismo e migliora il funzionamento generale del corpo. Una dieta errore critico si sarebbe essere fare è che se non si include fibre nella dieta.
temperatura ambiente Acqua
I ricercatori tedeschi hanno rivelato che bere circa 4-5 tazze di acqua fredda un giorno può aumentare il metabolismo. Tuttavia, bere acqua fredda dopo i pasti, soprattutto dopo un pasto grasso. Bere acqua fredda dopo il risveglio al mattino vi darà risultati migliori.
mancanza di proteine nella dieta
Molti cibi ricchi di proteine come uova, per esempio sono noti per essere gli alimenti brucia grassi pure. Comprese le proteine è una parte importante della dieta e non li comprese rallenta decisamente i tassi di metabolismo.
mancanza di ferro nella vostra dieta
Il ferro è fondamentale per trasportare l'ossigeno alle varie parti del corpo , compresi i muscoli. I muscoli hanno bisogno di ossigeno per bruciare grassi e aiuti di ferro in questo. La mancanza di ferro riduce l'apporto di ossigeno e rallenta il funzionamento degli organi del corpo, rallentando di conseguenza i tassi di metabolismo.
il cruciale vitamina D
La vitamina D è estremamente importante nel preservare il tessuto muscolare e, successivamente, aiuta a bruciare grasso. Una mancanza di vitamina D è noto per influenzare direttamente il metabolismo e rallenta il funzionamento dei muscoli del corpo.
Booze con la vostra dieta
Booze con la vostra dieta può compromettere seriamente il metabolismo, si finisce per consumare più calorie di quelle che in realtà intendeva in primo luogo. L'alcol riduce la capacità di bruciare i grassi del corpo di quasi il 75 per cento, rallentando rapidamente il metabolismo.
