Se chiedete a qualsiasi persona media in ufficio o semplicemente cammina per strada, si potrebbe dire che vogliono perdere peso, ma semplicemente non hanno il tempo. Gymming è un ottimo modo per perdere peso velocemente. Tuttavia, tutti noi abbiamo programmi occupati e non possiamo andare in palestra per fare esercizio la perdita di peso. A volte, siamo anche semplicemente pigro.
Tuttavia, quello che se si potesse fare questi esercizi di perdita di peso a casa? La maggior parte delle persone sarebbe alzare e dire che gli esercizi di casa sono la luce e in realtà non aiutano a perdere peso velocemente. Ma vi sbagliate. Alcuni esercizi a casa sono molto efficaci per la perdita di peso. È possibile ottenere una migliore idea se si esamina la perdita di peso esercizi che fai in palestra. Per quanti di questi esercizi Sei il bisogno di attrezzature? E 'soprattutto l'allenamento con i pesi esercizi che richiedono sofisticate apparecchiature. Gli esercizi di perdita di peso può essere fatto facilmente a casa senza l'aiuto di puntelli in più.
Dare se stessi un allenamento senza attrezzature in casa potrebbe essere un ottimo modo per perdere peso. Quando si esegue gli esercizi di perdita di peso a casa, ci sono più possibilità di voi di essere normale. E sappiamo già che la coerenza è la chiave per perdere peso.
Ecco alcuni semplici esercizi di perdita di peso che può essere fatto a casa.
Passaggio Ups
Non è necessario un passo-passo per fare questo esercizio. Tutti noi abbiamo gradini all'interno o all'esterno fuori casa. Tutto quello che dovete fare è intensificare e step-down sul conteggio.
Squat
Squat si realizza senza attrezzature. Mettere la mano sulla testa e voi stessi abbassare lentamente in posizione seduta. Ottenere rapidamente senza prendere alcun supporto bilanciamento dalle vostre mani.
scricchiolii
Scricchiolii sono i migliori esercizi per bruciare il grasso della pancia. Stendersi su un tappetino. Posto che le mani dietro la testa e lentamente tirati su senza prendere supporto. È necessario sollevare dalla vostra vita e poi tornare alla posizione di riposo.
Push up
Stendersi sulla pancia. Sollevare te stesso su le braccia e le dita dei piedi. Ora portare il naso fino a toccare terra e tirarvi indietro. Questo è un buon esercizio per le braccia e il petto.
Spot jogging
Cardio esercizi sono molto importanti per la perdita di peso. Anche se non si dispone di un tapis roulant a casa, si può ancora fare cardios. Scegliere un luogo sgombro in sala e iniziare a fare jogging sul posto. Non si può partire quel posto, ma passare attraverso i movimenti del jogging.
Danza
Il ballo è uno dei migliori esercizi di perdita di peso che funzionano su tutto il corpo. È possibile spostare i mobili in salotto su un lato, mettere su qualche musica vivace e la danza al contenuto del vostro cuore.
Jumping Jack
Il gioco d'infanzia di jumping jack può effettivamente essere un esercizio di perdita di peso per voi. Scegliere un luogo che non è ingombra e iniziare a saltare lì. Mentre si salta, sollevare le gambe in senso orizzontale e battere le mani sopra la testa.
Skipping
saltare con una corda è di nuovo un passaggio infanzia -time e anche un gioco. Si può fare saltare nel vostro balcone, giardino o terrazzo.
Dips
Dips sono facili da fare se si dispone di un piccolo sgabello per il supporto . Posizionare le gambe ad alto punto (su uno sgabello o il divano) e sostenere se stessi a terra con le mani. Ora prendete 'tuffi' verso il terreno e sollevare te stesso di nuovo.
Burpees
Questo può sembrare facile, ma è uno dei migliori esercizi per la perdita di peso. Stendersi sulla pancia. Lentamente sollevare te sulle mani e dei piedi. Ora appendere come quella a mezz'aria il più a lungo possibile. Funziona su stringendo i muscoli nel vostro corpo.
