Molte donne vorrebbero mantenere il loro corpo in buona forma, di conseguenza, essi occupano regime regolare fitness e allenamento per rimanere in forma e in buona salute. A causa di informazioni non corretta di lavorare fuori, molte donne tendono a fare molti errori comuni. Allo stesso tempo, con la grande quantità di informazioni disponibili on-line, le donne cercano di allenamento a casa rischiano di fare errori come potrebbe essere fonte di confusione per sapere quando e come esercitare in un modo giusto.
Come una donna, è necessario rendersi conto che questi errori non solo vi impedisce di ottenere un allenamento buona ed efficace, ma può anche portare ad un aumento del dolore, lesioni rischio, e causare stress eccessivo. Se sei colpevole di fare questi errori, imparare a cambiare il vostro comportamento e ridurre al minimo i rischi.
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Il giorno di questa donna ci si mettono alcuni degli errori più comuni che è necessario evitare di entrare in una forma adeguata:
Ripetendo lo stesso tipo di esercizio di tutti i giorni: si consiglia per voi di impegnarsi in 20-30 minuti di esercizio fisico al giorno. Tuttavia, assicurarsi di evitare di fare lo stesso tipo di esercizio su base quotidiana. Quando si lavora gli stessi gruppi muscolari ogni giorno può portare a più di squilibri di formazione e muscolari. Ogni gruppo muscolare ha bisogno di adeguate di riposo e di recupero giorni al fine di operare in modo efficiente.
Sfuggire il warm-up: a causa di vincoli di tempo molti di noi vogliono fare in fretta a finire un allenamento e questo ti fa saltare a destra in esercizio senza fare una corretta warm-up. Questo dovrebbe essere completamente evitato. Warm-up sessione ottiene il vostro sangue riscaldato e fatto circolare attraverso il corpo. Manca che porterà a una maggiore probabilità di rischio di infortuni muscolari. Quando si è a corto di tempo, provare a ridurre l'allenamento principale al posto del warm-up.
Inizia con tratti: Assicurarsi che si fa un po 'di allenamento prima di eseguire qualsiasi esercizio iniziale per ottenere il sangue che scorre. Lo stretching è un esercizio molto semplice e di base, e quindi si può evitare lesioni da riscaldare i muscoli prima, poi stretching.
lavoro in palestra a stomaco vuoto: Risolvendo in palestra con lo stomaco vuoto è un fattore molto rischioso. Il tuo corpo si rompe il cibo e lo utilizza come combustibile per completare piccole attività quotidiane e grandi attività come esercizio. Assicurati di mangiare sano e dare 30 minuti per digerire prima di iniziare a lavorare fuori. Assicurarsi che il cibo che si mangia contiene carboidrati e un po 'di proteine.
Ottenere un nuovo paio di scarpe: Molte donne fanno un errore di usare un vecchio paio di scarpe per gli allenamenti, che è sbagliato. È necessario rendersi conto che il vostro corpo ha bisogno di una certa quantità di supporto ed assorbimento delle vibrazioni quando si esercita. Lavorando in scarpe logore non ti dà questo supporto e può portare a delle gambe, schiena e dolore al ginocchio. Quindi, sostituire le scarpe vecchie, una volta che si inizia a sentirsi a disagio.
Questi sono alcuni degli errori le donne dovrebbero evitare e modificare i loro programmi che esercitano positivamente. Quindi, avviare presente risoluzione dal primo giorno questa donna e ottenere risultati migliori con il vostro allenamento.
