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Le relazioni a lungo termine richiedono impegno, soprattutto quando la vita è impegnativa. Ma presentarsi regolarmente è importante e può persino sostenere la longevità. Quindi, come mantenere la coerenza?
Alcuni TikToker giurano sulla “regola 777”, una tendenza relazionale virale che offre un quadro semplice per mantenere viva la scintilla, ma gli esperti non si lasciano convincere. "Come terapista di coppia, temo qualsiasi 'regola' sulle relazioni", afferma Renée Zavislak, terapista matrimoniale e familiare con sede in California. Le relazioni sane richiedono flessibilità e adattabilità, non formule rigide, e attenersi a una struttura rigida a volte può rivelarsi controproducente.
Quindi, la regola rafforza effettivamente la tua relazione o è solo un'altra tendenza della psicologia pop? La struttura può davvero aiutarti a rimanere in contatto o ti farà sentire come se non fossi all'altezza quando la vita si mette in mezzo? Ecco cosa dicono gli esperti di relazioni.
Il succo è questo:le coppie che seguono la regola 777 dovrebbero uscire insieme ogni sette giorni, trascorrere una notte insieme ogni sette settimane e fare una vacanza romantica ogni sette mesi.
Non è chiaro chi abbia ideato la tendenza o perché abbia scelto quel numero specifico. Alcuni potrebbero dire che è un numero interessante, mentre altri sottolineano la sua natura fortunata. "L'esperienza umana è contrassegnata da molti sette importanti:sette oceani, sette continenti, sette giorni in una settimana, sette note su una scala musicale... è sicuramente un numero magico", afferma Zavislak.
Ma, come per la maggior parte delle tendenze di TikTok, la scienza è gravemente carente. "Non conosco alcuna ricerca psicologica che dimostri che fare le cose in '7' migliori le relazioni in alcun modo", afferma Suzanne Wallach, PsyD, LMFT, psicoterapeuta a Beverly Hills. È più probabile che il numero in sé sia semplicemente memorabile, trendy e facile da commercializzare nel mondo della psicologia pop, spiega.
Allora perché i social media ne sono ossessionati? Le persone sono attratte dalle soluzioni semplici perché fanno sì che le cose inspiegabili sembrino facili da risolvere, afferma Wallach. Ad esempio, se pensi di aver perso la scintilla nella vostra relazione ma non riesci a capire il motivo, la regola 777 potrebbe sembrare un modo semplice e diretto per far ripartire la vostra intesa.
Ma le relazioni sono disordinate e non esiste una formula magica da seguire. "È molto seducente pensare:'Se faccio queste cose, otterrò questo risultato', ma sfortunatamente non è la realtà", afferma Logan Ury, scienziato comportamentale, coach di appuntamenti e scienziato capo delle relazioni presso l'app di appuntamenti Hinge.
La vita è piena di impegni e quando non trovi tempo per il tuo partner, la tua relazione può soffrirne, dice Wallach. La regola 777 può servire come utile promemoria per stabilire le priorità e programmare il tempo insieme, e una meta-analisi fondamentale di 94 studi ha rilevato che le persone che fanno un piano hanno molte più probabilità di portarlo a termine. Essere concreti e specifici con il tuo obiettivo aumenta ulteriormente questo effetto, suggerisce la ricerca, quindi scrivi una data e un'ora esatte, se puoi.
Nelle relazioni a lungo termine, è facile lasciarsi coinvolgere nella gestione degli orari, delle finanze e di altre responsabilità, lasciando te e il tuo partner a sentirvi come “compagni di stanza glorificati”, afferma Zavislak. Trascorrere del tempo intenzionalmente lontano dalla routine quotidiana può aiutare. Farlo una volta alla settimana, come suggerisce la regola 777, può essere una “cadenza meravigliosamente di supporto” per le coppie, dice Zavislak. La ricerca mostra anche che la novità può aumentare la soddisfazione relazionale e il desiderio sessuale, quindi provare qualcosa di nuovo insieme non può far male.
"Per molte coppie moderne, gli appuntamenti settimanali non sono fattibili dal punto di vista finanziario o logistico", afferma Zavislak. (I genitori di bambini piccoli lo sanno fin troppo bene.) E sebbene ci siano sicuramente modi per mantenere le date a prezzi accessibili, impegnarsi per una serata fuori settimana, un viaggio notturno ogni sette settimane e una vacanza ogni sette mesi si accumula rapidamente.
Sfortunatamente, gli appuntamenti serali settimanali e i viaggi occasionali con pernottamento non risolveranno i problemi relazionali più profondi. "Ho la sensazione che si stia creando una falsa promessa:il se Faccio queste cose, allora ci sentiremo connessi", afferma Ury.
Inoltre, anche se lo facessi implementare perfettamente la regola 777, non garantirebbe comunque una relazione sana. "Ci sono molte coppie che escono e viaggiano e si sentono ancora disconnesse l'una dall'altra", afferma Wallach. Sicuramente goditi la gita in spiaggia con il tuo amico, ma non dimenticare le sane abitudini relazionali che in realtà aiuto, come fiducia, comunicazione e rispetto.
Mentre alcune coppie amano e apprezzano la struttura, altre la trovano soffocante e stressante. “Le aspettative concrete e prestabilite sono quasi sempre problematiche nel contesto delle relazioni umane”, afferma Zavislak. "Sono all'origine di molti problemi per le coppie, soprattutto per quelle che stanno già affrontando problemi relazionali."
Inoltre, la regola 777 è arbitraria e può creare condizioni ingiuste. "Inoltre, le persone pensano:'Se non lo faccio in questo modo, allora sto fallendo'", afferma Ury. "O il rovescio della medaglia:'Se faccio queste cose, sarà sufficiente.'"
"Nelle coppie in cui uno o entrambi i partner stanno già sperimentando delusione, avere regole rigide è una configurazione", afferma Zavislak. Forse sei frustrato con il tuo partner perché dimentica sempre di mettere via i piatti. Quindi, provi a implementare la regola 777 e loro si dimenticano di pianificare il tuo prossimo appuntamento notturno:ahimè, rimani di nuovo deluso.
O forse è più profondo di così:ti senti costantemente come se non fossi una priorità nella relazione, quindi decidi di provare insieme la regola 777. Una settimana, il tuo partner ha un conflitto di lavoro. "Il partner 'trascurato' è già particolarmente sensibile a non ricevere una priorità, e ora questo normale intoppo di programma diventa un'ulteriore prova della sua convinzione di non essere una priorità", afferma Zavislak.
Potresti anche finire per andare avanti nella relazione, il che può essere un terreno scivoloso. Quando inizi a tenere il punteggio e a contare ciò che il tuo partner fa e non fa, si crea un ciclo malsano (e meschino) che può essere difficile da interrompere. È invece più vantaggioso comunicare le proprie esigenze e lavorare insieme per apportare cambiamenti positivi, piuttosto che vincolarsi reciprocamente alle aspettative di una regola arbitraria.
Se la tendenza 777 ti aiuta a dare priorità alla tua relazione in modo più intenzionale e coerente, bene, ma non fissarti troppo su questo, dicono gli esperti. "Questa tendenza potrebbe aiutare una relazione, purché sia vista come una cosa divertente da provare, non qualcosa da prendere troppo sul serio, e se si ha il tempo e i mezzi per farlo", afferma Wallach. Nel complesso, cerca di concentrarti su ciò che è importante:intimità emotiva, tempo significativo insieme e sostegno reciproco negli alti e bassi, dice.
Ecco alcuni altri obiettivi relazionali a cui puntare, da Ury:
Inoltre, non lasciare che la regola 777, o qualsiasi tendenza dei social media, ti faccia sentire come se stessi fallendo. "Adoro l'idea che le persone si sentano ispirate dalla vicinanza intenzionale, ma non voglio che nessuno si senta limitato da questa regola, che non è supportata scientificamente", afferma Ury. Lei consiglia Otto appuntamenti dai rinomati terapisti relazionali John e Julie Gottman come una persona utile, divertente, e alternativa basata sulla ricerca.
In fin dei conti, “le relazioni non vengono rafforzate dalle tendenze passeggere”, afferma Wallach. "La frequenza con cui partecipi a determinate attività è molto meno importante della qualità della vita che stai creando."
Tianna è l'ex redattore associato di salute e benessere presso Women's Health. I suoi scritti su benessere e relazioni sono apparsi su Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen e altri. Ha conseguito un Master in psicologia clinica nel campo dell'educazione presso la Columbia University ed è un'istruttrice di yoga certificata. Quando non scrive, la puoi trovare mentre viaggia, prova nuovi corsi di allenamento e parla al pubblico di salute mentale.