Ti ritrovi particolarmente stressato e ansioso quando inizi una relazione romantica?
Capisco.
È una cosa spaventosa entrare in una nuova relazione con qualcuno. Qualcuno che non solo pretenderà intimità con te, ma che può tradisci anche la tua fiducia.
Ma ti sorprenderebbe se ti dicessi che c'è un gran numero di persone al mondo che non provi paura o ansia quando ti avvicini a qualcuno o inizi una nuova relazione?
Sì. Questi tipi di esseri umani esistono e non sono tipi ansiosi, sono ciò che chiamiamo persone con "attaccamento sicuro".
Ma quelli di noi con uno stile di attaccamento ansioso vivono una qualità di vita molto diversa rispetto a chi ha uno stile di attaccamento sicuro.
Abbiamo una bella sfida. Lasciami spiegare.
Lo stile di attaccamento ansioso descrive uno stato o un modello emotivo tipico che raggiungi nelle relazioni con gli altri, in particolare quando ti avvicini a loro e provi intimità con loro.
Puoi considerare lo stile di attaccamento ansioso come un equilibrio che il tuo sistema nervoso ha sviluppato fin dall'infanzia per relazionarsi con gli altri.
Come probabilmente avrai intuito, questo "equilibrio" non è caratterizzato da facilità nelle relazioni, ma piuttosto da elevata allerta e stress.
Se hai uno stile di attaccamento ansioso, chiamato anche stile di attaccamento ansioso e preoccupato allora sperimenterai più stress e confusione quando ti avvicinerai agli altri.
Se ti è richiesta l'intimità, puoi:
Ma una cosa deve essere chiara qui:non tutte le persone che pensano di avere uno stile di attaccamento ansioso hanno sicuramente quello specifico stile di attaccamento.
Molte persone con attaccamento ansioso hanno anche tendenze evitanti , ed è anche possibile che tu viri nel territorio dell'attaccamento disorganizzato.
Se vuoi essere sicuro del tuo stile di attaccamento (e ottenere un'analisi chiara e approfondita dei tuoi specifici schemi di attaccamento fondamentali), abbiamo un quiz molto speciale che farà per te di seguito.
È velocissimo e ci sono solo 10 domande...
Fatto:il 54% di tutte le donne ha stili di attaccamento insicuri e ciò influisce quotidianamente sulle loro relazioni. Rispondi alle prossime 10 domande per scoprire qual è il tuo stile di attaccamento.
1. Quando si tratta di relazionarsi con le persone in generale…
Credo che le persone siano generalmente affidabili e gentili
Mi affeziono facilmente alle persone e spesso mi deludono
Non credo di potermi davvero fidare di nessuno
Le persone vanno e vengono sempre
2. Per me la parola intimità viene percepita intuitivamente
3. Nella mia relazione, tendo a costantemente...
Preoccuparmi che il mio partner un giorno smetterà di amarmi
Mi sento disgustato quando il mio partner diventa troppo intimo e vicino a me
Voglio saperne di più sul mio partner senza timore di giudizio
Trova difetti nel mio partner
4. In assenza del mio partner, io...
Non vedo l'ora di rivederlo
Ti senti ansioso e non sai cosa fare
Mi sento incompleto
Sentiti libero
5. Nella mia relazione ideale... (scegli quella per cui ti senti più forte.)
Avremmo la nostra vita e non dovremmo dipendere l'uno dall'altro
Riceverei amore e attenzione costanti
Saremmo profondamente legati soprattutto
Per sentirmi sicuro, vorrei avere più controllo nella relazione
6. Se un uomo a cui ero interessato iniziasse a scherzare con me...
Lo risponderei senza sforzo
Mi bloccherei e non saprei cosa dire
Reindirizzerei la conversazione perché le battute sono infantili
7. Se sospetto che il mio partner mi abbia tradito…
Preferirei non saperlo
Glielo chiederei finché non confesseranno
Indagherei e scoprirei il più possibile senza giungere a conclusioni
Mi sento subito stressato e mi arrabbio
8. Quando si tratta di sesso... preferirei
Sesso occasionale con partner non impegnati
Sesso intimo con un partner impegnato
Preferirei evitare il sesso.
9. Se condivido i miei sentimenti e pensieri più profondi
Forse non importerebbe a nessuno
Forse le persone potrebbero non amarmi più
Forse posso entrare in risonanza con i sentimenti più profondi degli altri
Non condividerei mai i miei sentimenti più profondi
10. Se qualcuno con cui esco diventa improvvisamente freddo e distante...
Mi sento indifferente, perfino sollevato perché avranno bisogno di meno da me.
Sento che forse ho fatto qualcosa di sbagliato o forse hanno trovato qualcuno di nuovo
Sento il bisogno di approfondire ciò che sta accadendo senza dispiacermi per me stesso.
Mi sento arrabbiato e vendicativo.
Stiamo analizzando i risultati del tuo stile di attaccamento personale in questo momento e preparando un riepilogo completo. Nota a margine:è importante comprendere gli stili di attaccamento come una scala mobile piuttosto che come un insieme fisso di categorie. Ecco il motivo per cui...
1. Il tuo stile di attaccamento non è fisso ma piuttosto plastico, il che significa che col tempo puoi guarire uno stile di attaccamento insicuro, così come puoi creare più insicurezza nel tuo stile di attaccamento se frequenti persone tossiche nella tua vita. Avere una scala mobile ti offre una solida direzione verso cui muoverti.
2. Gli stili di attaccamento dovrebbero essere considerati stili di attaccamento sicuri o insicuri con livelli di gravità quando si tratta di attaccamento insicuro. Questo ti aiuta a capire come si sono sviluppati i tuoi stili di attaccamento e quale direzione devi prendere per guarire dai traumi dello stile di attaccamento. (Lo spiegheremo ulteriormente nella prima email che riceverai da noi.)
3. Quasi tutti coloro che hanno uno stile di attaccamento insicuro hanno più categorie e modelli all'interno di quell'attaccamento insicuro (ovviamente a livelli diversi).
In altre parole, non hai solo uno stile di attaccamento ansioso puro. Questo potrebbe essere lo schema predominante nel tuo sistema nervoso, ma c’è anche qualcosa di evitante quando il tuo sistema nervoso è sovraccarico e stufo di essere continuamente ansioso. Questo è il motivo per cui è più importante vedere questo quadro come una scala mobile e non solo come un semplice insieme di categorie.
Quindi il tuo stile di attaccamento personale si adatterà alla scala che vedi di seguito.
Per ottenere il tuo punteggio personale per lo stile dell'allegato, inserisci il tuo miglior indirizzo email in modo che possiamo inviartelo in modo sicuro. (Oltre a offrirti un bonus di coaching del valore di $ 3.765 per aiutarti a coltivare un attaccamento sicuro dentro di te!)
E sì, tratteremo la tua email come se fosse la nostra primogenita.
La causa dello stile di attaccamento ansioso, nel senso più semplice del termine, è l'insufficiente nutrimento durante l'infanzia e la prima infanzia.
Nello specifico, potresti aver avuto una madre o una badante che era:
Da bambini veniamo al mondo altamente vulnerabili, sensibili ed emotivi.
Il compito dei nostri caregiver, se vogliono regalarci uno stile di attaccamento sicuro, è quello di:
Come puoi immaginare, questo non è un compito da poco. Molti genitori falliscono, non necessariamente perché non gli interessa, ma perché non hanno le risorse e la consapevolezza per dare priorità a tutto ciò.
Quindi le conseguenze sono a tuo carico, il neonato (o il bambino).
Se i tuoi caregiver non sono in grado di rispondere in modo sensibile e coerente, il tuo sistema nervoso diventa incapace di autoregolarsi.
Quindi la domanda logica successiva è:
Come si presenta lo stile di attaccamento ansioso? Come si manifesta nella tua vita?
Diamo un'occhiata ad alcuni sintomi dello stile di attaccamento ansioso in questo momento.
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Se ti preoccupi di quanto sia impegnato il tuo uomo con te, puoi facilmente scoprire quanto è realmente impegnato con il nostro quiz:"Quanto è amichevole con l'impegno?"
Non è carino da dire, e non mi rallegro nel dirlo, ma come persona con uno stile di attaccamento ansioso, posso dirti che nostro la qualità della vita è molto diversa da coloro che sono attaccati in modo sicuro.
Confronto i miei schemi o il mio stato emotivo con quelli di mio marito, che è attaccato in modo sicuro come sempre, e vedo molte differenze scomode riguardo alla qualità delle nostre vite.
Permettetemi di illustrare alcune di queste dolorose differenze (molte delle quali, tra l'altro, si sono notevolmente ridotte nel corso di 17 anni con lui al mio fianco):
Si sente completamente a suo agio nell'interagire con chiunque e con tutti, mentre io a volte mi blocco o fondamentalmente mi preoccupo che non piaccia alle persone.
Sì, alcuni di questi potrebbero essere dovuti al cervello della mamma o semplicemente all'aver avuto 3 figli, ma alcune prove di questo problema di memoria c'erano prima abbiamo avuto dei figli.
Certo, anche questa è una differenza maschile/femminile, ma non possiamo ignorare il fatto che è anche una differenza di attaccamento sicuro/attaccamento ansioso.
Potrebbero essere ancora sensibili, ma di fronte allo stress, tutti e quattro i miei ragazzi non lo fanno:
– Controlla
– Lascia che il loro stress aumenti a una velocità vertiginosa
– Arrabbiarsi; o
– Causare ulteriori danni agli altri
Al contrario, quando sono molto stressata, c'è la possibilità che io riesca a stare zitta e a fare il check-out (e a mio marito manco moltissimo quando lo faccio!)
Quindi ora che ho discusso queste differenze, la domanda è:come curare l’attaccamento ansioso?
ALTRO:12 fattori scatenanti dell'attaccamento ansioso:come riconoscerli e curarli.
Guarigione dello stile di attaccamento ansioso si tratta di imparare ad attaccarsi di nuovo agli altri mentre si regola la propria ansia.
La dolorosa verità è che la maggior parte delle persone con attaccamento ansioso continuano a causare stress a lungo termine nelle loro relazioni, oppure cercano di evitare del tutto l'intimità, causando il fallimento delle loro relazioni o facendole sembrare più "amicizie".
Quindi di seguito ho 5 modi per curare lo stile di attaccamento ansioso. Non è necessario utilizzare tutti questi modi, puoi semplicemente sceglierne uno o due per cominciare e procedere gradualmente verso l'integrazione degli altri.
Ok, quindi so che anche se qualcuno è un evitante, potresti comunque amarlo o volerti prendere cura di lui.
Ma se qualcuno è un evitante e tossico , ti faranno semplicemente te più evitante.
Inoltre, col passare del tempo ridurranno ulteriormente la tua autostima, perché:
Questo è qualcosa di cui ho parlato in modo approfondito nel mio articolo su Come calmare l'attaccamento ansioso in 2 semplici passaggi. Puoi leggere quell'articolo e saperne di più sugli ancoraggi per un attaccamento sicuro quando hai tempo.
Fondamentalmente, gli ancoraggi per un attaccamento sicuro sono qualcosa a cui ricorrere quando ti senti ansioso per radicarti in sentimenti di sicurezza e calma.
Puoi farlo con:
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Non ti sto chiedendo di essere un imitatore qui. Piuttosto, ti sto chiedendo di
In definitiva, lo scopo è quello di elaborare un nuovo copione di "discorso interiore" che hai creato osservando persone con attaccamento sicuro o anche chiedendo loro come gestiscono il loro stress.
Esiste un modo specifico in cui si calmano?
Usano parole, frasi o mantra particolari che li rendono resilienti nel mezzo di un grande stress?
C'è qualcosa su cui si concentrano su cui potresti imparare a concentrarti anche tu?
Ricorda questo:
Le persone con un attaccamento sicuro hanno raccolto i benefici di genitori intraprendenti e amorevoli.
Hanno ottenuto un enorme vantaggio nella vita che probabilmente danno per scontato e non se ne accorgono nemmeno.
Ma puoi anche raccogliere i frutti del buon lavoro dei loro genitori premurosi, imparando cosa fanno e come affrontano i più grandi sconvolgimenti della vita.
Oh, e forse anche ringraziare queste persone di esistere. C’è molto che puoi imparare da loro! 😉
Sembra strano, quindi lascia che ti dica cosa intendo quando dico "allevati come un bambino"...
Voglio dire:
Torna a quando eri bambino, immagina te stesso da bambino (anche tieni in mano una tua vecchia foto) e senti l'assenza del nutrimento che desideravi.
Ma come diavolo faresti a ricordare le cose di quando eri bambino?!
Non importa se ricordi eventi specifici.
Ciò che conta è che tu senta la qualità emotiva di com'era essere te stesso da bambino vulnerabile.
In definitiva, ogni persona con attaccamento ansioso sente un'enorme mancanza di nutrimento, anche se non riesce a esprimerlo a parole.
Se hai davvero un attaccamento ansioso, allora lo saprai esattamente quello che intendo, perché lo sentirai nella memoria del tuo corpo e nel tuo stomaco.
Voglio dire, la mancanza di cure è la ragione esatta per cui hai bisogno di così tante rassicurazioni da adulto.
Quindi:
Torna da bambino e senti il dolore della madre o del padre assenti.
Senti il suo dolore ed entra in risonanza con lei. Lascia che questi sentimenti emergano (sono nel profondo della tua memoria corporea, prova a fidarti di me su questo!)
Quando questi sentimenti emergono, coltiva te stesso e trattieniti. Ricorda a te stesso che starai bene e che ce l'hai fatta (o ce la farai).
Quindi, dopo aver avuto sia animali domestici che bambini, posso dirti che entrambi hanno bisogno di cure e di una “mamma”.
Niente di rivoluzionario, suppongo.
Ma a causa dei consigli di persone ignoranti, molte mamme abbandonano emotivamente sia i loro bambini umani che quelli animali.
Esempi:
Se chiedi a qualsiasi bambino, preferirebbe avere una madre presente che ha perso la testa alcune volte, si è arrabbiata o ha pianto per la frustrazione, piuttosto che una madre assente che scompare perché presume che stiano "proteggendo" i propri figli dalla rabbia dei loro problemi emotivi.
Quindi menziono gli animali domestici qui perché mi rendo conto che i bambini richiedono molto lavoro e non tutti possono avere un bambino o avere figli, proprio così.
Ma non è necessario che un bambino umano offra il valore di un attaccamento sicuro! Puoi farlo con un nuovo cucciolo.
Quindi ecco esattamente cosa devi fare con loro per guarire il tuo attaccamento ansioso:
Perché?
Perché quando ti attacchi e ti offri in questo modo invece di fare ciò che è comodo per te, impari di nuovo e riqualifica il tuo modello di attaccamento.
Potrebbe sembrare deludente scoprire di avere uno stile di attaccamento ansioso, ma sappi anche che molte persone sono state lì e sono guarite.
Invece di rimanere bloccati in un'ansia paralizzante, hanno creato un "attaccamento sicuro guadagnato" per se stessi, e questo ripaga enormemente nelle loro vite.
Il tuo potenziale come partner romantico, amico e buon essere umano è molto maggiore quando col tempo ti affezioni in modo più sicuro.
Quindi non perdere tempo!
Vai e fai i tuoi primi passi verso la guarigione dell'attaccamento ansioso oggi.
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Renee è la fondatrice di The Feminine Woman e co-fondatrice di Shen Wade Media, dove insegniamo alle donne come presentarsi come una donna di alto valore e di alto status che ispira facilmente un profondo senso di impegno emotivo da parte dell'uomo prescelto. Si è laureata in Giurisprudenza e in Lettere con specializzazione in sociologia e psicologia. Negli ultimi 15 anni è stata coach di appuntamenti e relazioni per donne e insieme a suo marito D. Shen sul blog Commitment Triggers, hanno influenzato positivamente la vita di oltre 20 milioni di donne attraverso i loro articoli e video, nonché decine di migliaia attraverso programmi a pagamento attraverso la piattaforma Shen Wade Media.
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