24 strategie comprovate per una perdita di peso sostenibile | Consigli degli esperti

Perdere peso è difficile.

Non importa come lo guardi, la capacità di perdere peso e mantenerlo sotto controllo è un compito difficile. Attraverserai montagne russe di alti e bassi sia dentro che fuori dalla bilancia.

Quindi, per aiutarti ad avere successo, di seguito sono riportati i nostri 24 consigli per una perdita di peso permanente e di successo. Questi sono esattamente gli stessi consigli che do ai miei clienti, e sono gli stessi che devi seguire se vuoi rimanere magro per sempre.

Quindi, senza ulteriori indugi, ecco i nostri 24 migliori consigli per perdere peso...

1. Quando rimani indietro, impara dai tuoi errori e vai avanti
2. Quando hai voglia di mangiare qualcosa di invitante, vai a fare una passeggiata o mangiane pochissimo e dopo le prime cadute in bocca butta via il resto (smette comunque di avere un buon sapore)

3. Concediti di mangiare sano prima degli spuntini a letto, perché ti impediranno di abbuffarti.

4. Pianifica in anticipo cosa mangerai

5. Mangia spesso e fai pasti sazianti a basso contenuto di carboidrati

1. Non aspettare mai di mangiare quando hai fame perché non prenderai mai la decisione giusta
2. Se vai in un ristorante, controlla il menu online e scegli alcune opzioni prima di arrivare:in questo modo non prenderai decisioni in base a ciò che mangiano gli altri e ti assicurerai di mangiare per ultimo.
3. Evita lo zucchero e mangia invece snack senza zucchero.
4. Sii abbastanza forte da non permettere ad altre persone di influenzare ciò che stai mangiando. Prendi le tue decisioni e non preoccuparti di cosa pensano gli altri
5. La vita dopo la perdita di peso:ti senti più sveglio
6. Dai al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per prosperare
7. Le persone vivono i loro sogni e le loro vite mentre tu sei intrappolato nel tuo corpo e sprechi il tuo. All'improvviso hai perso anni della tua vita!
8. I tuoi capelli e la tua pelle miglioreranno, il tuo desiderio svanirà, non avrai più fame e il tuo peso cambierà semplicemente mangiando 5-6 tazze di verdura al giorno e 3-4 porzioni di frutta
9. Il dolore di fermarsi ha superato di gran lunga il dolore di andare avanti
10. Mantieni sempre i tuoi obiettivi a mente:concediteli di tanto in tanto, ma è importante rimanere in linea per la maggior parte del tempo
11. Scatta tantissime foto e goditi il viaggio
12. Impegnarsi per un cambiamento di stile di vita
13. Apri un blog per registrare il tuo intero percorso di perdita di peso:pagina Facebook piena di sostenitori e account Instagram
14. Lontano dagli occhi, lontano dalla mente
15. Impegnati per piccoli obiettivi:inizia impegnandoti solo per due settimane
16. Mangiare in modo più sano NON è più costoso, anzi dimezza la bolletta del cibo perché smetti di andare al negozio all'angolo per prendere cibo spazzatura e non ordini da asporto o da consegna, e non devi più passare attraverso il drive through
17. Per quanto riguarda capire se desideri qualcosa di abbastanza forte, lo farai!
18. Perdere peso richiede pianificazione, dedizione e costanza.
19. Deve essere mentalmente pronto a perdere peso

Informazioni sull'autore

Robert Keith è uno scrittore professionista con una passione per la vita all'aria aperta, il miglioramento della casa e lo sviluppo personale

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