Il sonno è un aspetto essenziale del benessere generale, ma gli stili di vita moderni continuano a compromettere i ritmi di sonno salutari. L'ottava edizione della Wakefit Great Indian Sleep Scorecard 2025, pubblicata alla vigilia della Giornata mondiale del sonno, fornisce approfondimenti sull'evoluzione delle abitudini del sonno in India. Questo sondaggio annuale, basato sulle risposte di oltre 4.500 persone in tutto il Paese, evidenzia le tendenze chiave che influenzano il sonno nella vita quotidiana delle persone in tutta l’India. I risultati sottolineano la crescente necessità di affrontare le sfide legate al sonno per migliorare la salute e il benessere.
La Great Indian Sleep Scorecard 2025 rivela che la dipendenza digitale continua a disturbare il sonno, con l’84% degli indiani che usa il telefono prima di andare a dormire. Offre una prospettiva sull'evoluzione dei modelli di sonno in India. Il rapporto intende evidenziare le tendenze, tra cui gli orari del sonno notturno, la dipendenza digitale e l’impatto della privazione del sonno sul benessere generale. Con oltre 4.500 risposte in tutta l'India, raccolte tra marzo 2024 e febbraio 2025, il sondaggio registra i cambiamenti nei comportamenti legati al sonno e le loro potenziali implicazioni sulla vita quotidiana.
Principali risultati del sondaggio:
Le differenze di genere e le variazioni geografiche evidenziano le tendenze nelle abitudini del sonno.
Tra le donne, il 59% riferisce di dormire dopo le 23:00 e il 50% avverte stanchezza mattutina, rispetto al 42% degli uomini. Inoltre, il 13% delle donne si sveglia tre o più volte a notte, rispetto al 9% degli uomini. A livello regionale, Calcutta riporta la percentuale più alta di persone che vanno a letto dopo le 23:00. (72,8%), mentre Chennai e Hyderabad riportano i valori più bassi (intorno al 55%). Inoltre, Calcutta e Chennai riportano entrambe la percentuale più alta di intervistati che non si sentono riposati al risveglio (56%), seguiti da vicino da Bangalore (54%).
L’indagine rivela anche un legame tra abitudini digitali e qualità del sonno. Circa l’84% degli intervistati utilizza il telefono poco prima di andare a dormire, il che può portare a un inizio ritardato del sonno e a un riposo frammentato. Inoltre, il 51% attribuisce la tarda notte allo scrolling e al binge-watching, contribuendo a far sì che il 59% avverta sonnolenza diurna al lavoro. Questo utilizzo del telefono prima di andare a dormire sembra essere più diffuso nella fascia di età 25-30 anni (90%), mentre città come Gurugram (94%) e Bangalore (90%) segnalano l'incidenza più elevata di utilizzo del telefono prima di andare a dormire.
Gli approfondimenti delle passate edizioni di GISS suggeriscono che la privazione del sonno è una preoccupazione persistente. Negli ultimi tre anni, il 51-58% degli intervistati ha costantemente riferito di dormire dopo le 23:00. Circa 1 indiano su 3 sospetta di soffrire di insonnia, riflettendo una crescente preoccupazione per i disturbi del sonno. L’uso del telefono prima di andare a dormire è rimasto elevato (84-90%) nel corso degli anni, con la stanchezza mattutina che colpisce costantemente quasi la metà degli intervistati. Più della metà riferisce di sperimentare sonnolenza diurna sul lavoro, indicando una sfida continua nel mantenere la salute del sonno.
Vi è, tuttavia, una crescente consapevolezza che un sonno di qualità è essenziale per il benessere. Circa il 38% degli intervistati riconosce che staccare la spina dagli schermi prima di andare a letto può migliorare la qualità del sonno e il 31% sta lavorando attivamente per mantenere una routine del sonno coerente. Commentando i risultati,
Chaitanya Ramalingegowda, cofondatrice e direttrice del fornitore di soluzioni per il sonno e la casa D2C, ha dichiarato:"La Great Indian Sleep Scorecard 2025 intende sottolineare l'evoluzione delle abitudini di sonno degli indiani e le sfide che devono affrontare per ottenere un riposo ristoratore. Poiché le abitudini digitali e le pressioni lavorative continuano a modellare gli stili di vita, dare priorità al sonno come pilastro del benessere sta diventando sempre più importante." Il rapporto del 2025 ha analizzato oltre 4.500 risposte raccolte tra marzo 2024 e febbraio 2025, coprendo un gruppo demografico diversificato nelle città e nelle fasce d'età indiane.
La Great Indian Sleep Scorecard 2025 dipinge un quadro chiaro:la salute del sonno in India è sotto pressione, a causa delle distrazioni digitali, delle routine notturne e dello stress. Mentre cresce la consapevolezza sull’importanza del sonno, è necessaria un’azione coerente per colmare il divario tra sapere e fare. Poiché sempre più persone riconoscono l’impatto della qualità del sonno sul loro benessere generale, la sfida sta nell’abbandonare abitudini malsane e promuovere una cultura in cui il sonno non venga sacrificato per la produttività o l’intrattenimento. Dare priorità al riposo è la chiave per una salute migliore, una mente più acuta e una vita più felice.
Esonero di responsabilità: Le informazioni fornite in questo articolo sono solo a scopo informativo generale ed educativo e non sono intese come sostitutive di consulenza, diagnosi o trattamento medico professionale. Chiedi sempre il parere del tuo medico o di un operatore sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere in merito a una condizione medica.