La progressiva diminuzione di testosterone nel maschio medio inizia alla fine degli anni '40 ai primi anni '50. A volte indicato la menopausa come maschio, questo cambiamento negli uomini è spesso trascurato o non viene trattato adeguatamente nella professione sanitaria. Mentre gli uomini possono optare per la terapia di testosterone, ci sono molte cose che gli uomini possono fare per aumentare i livelli di testosterone nel corpo attraverso mezzi naturali e sani.
Verdure crocifere
verdure con una consistenza croccante, o verdure crocifere, hanno molti salute vantaggi. Non solo hanno dimostrato di migliorare la salute generale, e può aiutare a prevenire alcuni tipi di cancro, possono migliorare i livelli di testosterone. Broccoli, cavoli di Bruxelles, cavoli e cavolfiori sono tutti considerati verdure crocifere. Questi vegetali contengono componenti chiamate indoli, che aiutano ad abbattere gli estrogeni in modo efficiente, in modo che non si accumulano nel corpo e distruggere i livelli di testosterone. Mirare a mangiare almeno tre o quattro porzioni di queste verdure a settimana.
Frutta
Frutta come mirtilli, mele, ananas e agrumi tutti contengono vitamina C, che è pensato per moderare e migliorare i livelli di testosterone. Pomodori, che sono anche considerati un frutto, contengono grandi quantità di vitamina A, che aiuta con il normale funzionamento del sistema riproduttivo. Eliminare pompelmo dalla vostra dieta, come si pensa di mettere in pericolo il funzionamento della ripartizione del fegato di estrogeni.
Cipolle e aglio
Cipolle e aglio contengono un componente chiamato allicina, che si crede di contribuire ad un aumento dei livelli di testosterone. Mentre è possibile acquistare integratori allicina, è una migliore idea di mangiare gli alimenti reali, come integratori possono avere troppo di una vitamina che possono contrastare i benefici di altri nutrienti. La prossima volta che si sta effettuando la salsa di pomodoro preferito, tritare alcune cipolle e aglio e aggiungere alla salsa. Fate questo un paio di volte a settimana per aumentare i livelli di testosterone.
