Everyone sperimenta ansia a un certo punto della loro vita. Ma alcune persone sperimentano ansia a un tale estremo che prende il sopravvento la loro vita e danneggia la loro capacità di funzionare. Ma ci sono cose che si possono fare per prendere il controllo di ansia e facilitare la presa che ha.
Questo articolo contiene modi per aiutare a far fronte con l'ansia. Prima di colpire i fogli di notte, si dovrebbe pensare a tutte le grandi cose che si sta verificando nella vostra vita in questo momento. Fate la stessa cosa la mattina seguente. Si può credere che non si dispone di alcun buone cose che accadono nella tua vita, ma ogni singola persona può trovare qualcosa di buono nella sua vita, anche se si tratta di qualcosa di molto piccolo. In questo modo può aiutare a diminuire l'ansia.
Trova un ancoraggio visivo o uditivo che ti fa sentire calmo o rilassato. Prova a scegliere qualcosa di abbondante e sempre presente, come ad esempio le nuvole o acqua. Quando ci si sente ansiosa, guardare al cielo o riprodurre un brano rilassante di acqua che scorre su un lettore mp3. Questi ancoraggi possono dare un punto focale quando ti senti ansioso e scongiurare un attacco di panico in piena regola.
Se si verificano ansia sul posto di lavoro, che sembra essere rendendo difficile ottenere il vostro lavoro fatto, può aiutare a vedere un terapista. Il terapeuta può aiutare a scoprire che cosa è che si sta causando disagio. Può essere un collega di lavoro, troppo lavoro per ottenere fatto, o altri problemi relativi al lavoro che può essere facilmente risolto.
Autodisciplina consente di controllare meglio le emozioni. il controllo delle emozioni è un modo per ottenere il controllo sopra la vostra ansia. Non lasciate che le vostre emozioni negative si accumulano e causare ancora più stress. Impara a staccarsi da queste emozioni e vedrete le cose lentamente migliorando.
controllare il vostro respiro quando si ottiene stressati. I suoi respiri si accorciano, può variare, o addirittura diventare irregolare. L'ansia rende difficile concentrarsi sulla respirazione in modo corretto. Tuttavia, abbiamo bisogno di consumare la giusta quantità di cibo, acqua e aria. Concentratevi sulla respirazione, quando si verifica un attacco di ansia.
lavori per avere una buona postura. Avendo cattiva postura comprime gli organi, taglia fuori la circolazione e riduce la respirazione. Molte volte, è facile, anche in una normale quantità di ansia, di sedersi in posizioni che causano danni al nostro corpo. Cercate di non farlo, in modo da migliorare la vostra salute e contribuire a ridurre la quantità di ansia si sopportare.
ansie sono inevitabili, ma quando si trovano di fronte a una situazione che ti rende ansioso, ricordati di fare respiri profondi. Inspirate come si sta profumo di un fiore, ed espirare come si sta tentando di spegnere una candela. Questo vi darà più ossigeno, rallentare il battito cardiaco e calmarti.
Non stare fermo quando l'ansia sta venendo su. Quando ci si siede e covata sui problemi, la vostra ansia può spike rapidamente e lasciare in grado di funzionare. All'inizio di ogni sentimento ansiosi, alzarsi e muoversi. Camminare, correre o l'esercizio, in qualche modo. Si terrà la vostra mente fuori le questioni negative e permettere che la tua mente per azzerare.
Prendetevi del tempo per pensare alle cose che si sono preoccupanti. Rigidamente te stesso dire per tutto il giorno, che non è possibile concentrarsi su queste cose fino a quando il tempo assegnato. Mettere da parte 60 minuti per questo scopo. Una volta che siete al termine del tempo assegnato, tornare alla pratica di chiudere i pensieri fuori di testa. Questo approccio strutturato è una grande forma di controllo.
Come precedentemente affermato, tutti esperienze ansia a un certo punto della loro vita. Ma estrema ansia che interferisce con il godimento della vita non è normale e deve essere affrontato. Il consiglio e le punte del articolo di cui sopra può aiutare a prendere in carico della vostra ansia e tornare alla vita che ami. "Efficace Parenting è fortemente sostenuto da principi di matrimonio veri. E per ulteriori informazioni: PER IL TUO MATRIMONIO ARRICCHIMENTO &Healing. COM
