Non si ottiene così pigro durante la gravidanza. Muovi il tuo corpo se youwant per la consegna il bambino facilmente, fare qualche esercizio! Somestudies mostrano che le donne che esercitano durante la gravidanza sono morelikely avere un facile lavoro e le consegne e recuperi veloci.
Questo è esattamente si deve fare per il bene di voi e yourchild, ma non bisogna esagerare e consultare il proprio medico onthe miglior esercizio che si può fare.
Il vantaggio di esercizio fisico durante la gravidanza, non solo renderà yourbaby consegna facile, ma anche in grado di combattere la fatica, ridurre al minimo backpain perché i muscoli della schiena sarà più forte, stress, ridurre il grasso, e recuperare più rapidamente dopo la consegna. aiuto Exercisecan a rafforzare i muscoli, il che rende il lavoro easier.Further, l'esercizio fisico aiuta ad ottenere la vostra resistenza e l'energia levelsup-che sarà necessaria una volta bambino arriva.
Ci sono alcune forme di attività che sono meglio di gravidanza othersduring . Alcuni esercizi possono contribuire a promuovere physicalfitness e hanno meno probabilità di provocare lesioni. Tra i bestexercises per le mamme in gravidanza includono: passeggiate, nuoto, stretching, yoga, danza, ciclismo stazionario, e bassa aerobica impactprenatal
Camminare è un ottimo esercizio che non causerà a più exertyourself.. È possibile fare una breve passeggiata attraverso un parco panoramico oreven intorno a un centro commerciale. Naturalmente, si dovrebbe anche drinkplenty di acqua e rimanere ben idratata, soprattutto se si arewalking all'aperto o in ambienti umidi. E mai andare nel bosco ordesolate aree da solo.
Il nuoto è anche uno degli esercizi preferiti per pregnantwomen. Si potrebbe anche iscriversi in una classe di aerobica in acqua, che isrelaxing e può anche preparare per il lavoro. Basta non avere vasche-che intoany caldi non va bene per te o il bambino.
E 'fondamentale, tuttavia, che non indulgere in qualsiasi contactsports o attività che potrebbero costituire un rischio per la vostra o yourbaby. Ad esempio, se si appartiene a una squadra di calcio, si può needto sospendere il vostro gioco fino a dopo il bambino è nato. Tu fai notwant rischiare di cadere o avere qualcun altro terreno su di voi byaccident. I rischi, in questo caso, sono maggiori dei benefici.
Inoltre, se siete abituati a esercitare, renderà allthe facile per perdere il peso del bambino dopo la nascita di yourchild. Si consiglia di non preoccuparti di seguire un piano rigorousexercise o una dieta rigorosa durante la gravidanza. Regolare, lieve esercizio è sufficiente. Inoltre, è necessario un sacco di frutta, verdura, cereali, carni rosse e pollame nel vostro quotidiano dietduring la gravidanza.
Ancora, ci sono un sacco di divertimento, attività di sicurezza che allowyou per ottenere qualche attività fisica necessaria senza tutto il risks.So, muoversi!
