Top 5 passi per una gravidanza sana

Sommario: ci sono alcuni semplici passi da seguire che possono portare a una gravidanza sana e un molto più sano voi. Seguire questi passi e hanno un grande momento durante la gravidanza.

Ora, come si sa che è incinta, è cruciale che mai per prendere cura di se stessi emotivamente e fisicamente. È inoltre possibile aumentare le vostre probabilità di avere problemi di gravidanza gratis gratis o rischio seguendo alcuni passi utili e semplici. Questi passi per una gravidanza sana sarà molto utile per voi e il vostro bambino entrambi.

Passaggio 1

Guarda quello che si mangia

Ora che hai un bambino dentro di te, si può essere felici di sai che basta a 300 calorie in più ogni giorno. Assicurarsi che si mangia un sacco di proteine. È inoltre necessario proteine ​​70 grammi ora rispetto a 45 grammi prima eri incinta. Anche se le esigenze del calcio rimangono un po 'lo stesso, è un bene se si soddisfano in modo corretto.

È inoltre necessario stare lontano da carne cruda o poco cotta e uova, prodotti lattiero-caseari non pastorizzati e succhi di frutta, salumi e frutti di mare crudi, al fine di eliminare i batteri che mangiano. Più così, evitare di mangiare certo tipo di pesce che può contenere più mercurio o alcuni contaminanti. Step 2 Esercizio regolarmente

Un bel regime di esercizio può darvi la resistenza tanto necessaria e la forza di cui avete bisogno durante la gravidanza. Questo vi aiuterà ad alleviare o prevenire dolori e dolori, aiuterà ad affrontare lo stress fisico e migliorare la circolazione lenta nelle gambe. Esercizio su base regolare aiuterà anche a tornare alla forma dopo il parto.

Ancora più, esercitando correttamente e regolarmente riduce lo stress. Ricerche e studi suggeriscono anche che essere attivi aumenta il livello di serotonina nel complesso vale a dire una sostanza chimica cerebrale che è collegato con il vostro stato d'animo. Step 3 dire di no ad alcol e fumo Non bere o fumare quando si è incinta. L'alcol che si prende raggiunge il bambino attraverso il flusso sanguigno, attraversando la vostra placenta e il bambino può finire per avere alto livello di alcol nel sangue.

bere e fumare più aumenta il rischio di mortalità neonatale e aborto spontaneo. Quindi è importante evitare l'assunzione di alcool.

Passaggio 4

tagliare la caffeina
Cola, caffè, bevande energetiche e tè sono gli stimolanti miti. Ci sono problemi quando è preso troppa caffeina e aumenta il rischio di affrontare aborto spontaneo. Si ritiene inoltre che il livello elevato di caffeina può portare al vostro bambino che ha basso peso alla nascita. Si raccomanda di caffeina inferiore a 200 mg al giorno non farà male al bambino.

Passo 5 Riposati un po '

La fatica e la stanchezza che si sente in primi mesi di gravidanza è fondamentalmente a causa degli ormoni della gravidanza che circolano nel corpo. Nel caso in cui si faccia il problema della mancanza di sonno durante la notte, fare un pisolino nel pomeriggio. Se questo non è possibile a causa di orario di lavoro o temporizzazioni in ufficio poi mettere i piedi e rilassarsi per una mezz'ora o giù di lì.

Se si soffre di mal di schiena, cercare di sdraiarsi sul fianco sinistro con le ginocchia piegate. Posizionamento di cuneo cuscino a forma sotto l'urto può anche contribuire ad alleviare la tensione e lo stress sentito sulla schiena. Ultimo ma non meno importante, l'esercizio fisico può anche dare sollievo dal mal di schiena. Può anche aiutare con problemi di sonno e molto altro ancora.

Quindi, adottare questa procedura semplice ma utile e dire ciao alla gravidanza sana. Scatola delle risorse

: Tampa aborto Clinic. Il dottor James S. Pendergraft aperto Centro Donna di Orlando marzo 1996 per fornire una gamma completa di assistenza sanitaria per le donne, tra cui aborti, esami fisici, la pianificazione familiare e di consulenza. Clinica per aborti.

Dr. James S. Pendergraft aperto Centro Donna di Orlando marzo 1996 per fornire una gamma completa di assistenza sanitaria per le donne. http://www.womenscenter.com/