Forse il numero uno denuncia delle donne che cercano di guardare theirweight durante la gravidanza è che sono affamati tutto il time.True, la gravidanza si traduca in un aumento della domanda metabolica onthe corpo, che può causare ad essere affamati. Molte donne alsoexperience una serie di voglie durante la gravidanza, che può makehealthy mangiare impegnativo.
La prima cosa da ricordare è che l'idea che si dovrebbe eatfor due è sbagliato. Hai solo bisogno di un ulteriore 300 calorie perday, e in genere non è necessario queste calorie fino a arewell sulla buona strada per il secondo e terzo trimestre di gravidanza.
Che cosa si può fare per aiutare a controllare il peso e bastone ad ahealthy dieta?
si ricorda che durante la gravidanza è di vitale importanza che non riduzione sul vostro apporto calorico. Questo ha il potenziale per rubare yourbaby di nutrienti essenziali che sono necessarie per la sua /hergrowth e sviluppo. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a bastone toa dieta sana durante la gravidanza:
Evitare di saltare i pasti. Se avete l'abitudine di saltare la prima colazione, vi accorgerete che vi sono non solo più affaticato ma ravenousduring la gravidanza, che si tradurrà in eccesso di cibo. Essere surethat si mangia ogni pasto ogni giorno.
Prova a mangiare diversi mini pasti durante tutta la ay. Questo vi notonly aiuterà a sentirsi più ampia più a lungo, vi aiuterà a ridurre al minimo thenausea spesso vissuto durante il primo trimestre.
soddisfare le vostre voglie con spuntini nutrienti. Avere una varietà ofhealthy cose per uno spuntino su prontamente disponibili in modo da avoidoverindulging in alimenti che sono troppo decadente. Se si cravingsomething dolce, prendere in considerazione che alcuni mini cioccolatini vicino da oropt per una tazza di cioccolata calda. Entrambi sono di gran lunga migliore per voi thanan intero candy bar o un pezzo di torta.
Esercizio durante la gravidanza. L'atto di esercizio e ofitself sarà molto da motivare di attenersi a un healthydiet. Ti sentirai meglio con te stesso e scoprire che si havemore energia durante il giorno.
Evitare le bevande ad alto contenuto calorico. Soda pop (che non è un bene per youanyway, in particolare durante la gravidanza), succhi di frutta e bevande otherflavored spesso contengono una buona 100-300 calorie perserving. Stick per acqua o acqua aromatizzata durante la gravidanza.
Bere molta acqua. Si potrebbe pensare che sono affamati quando in factyou sono in realtà sete in molti punti durante il vostro infatti pregnancy.In, i centri di cervelli fame e sete spesso si Mixedup, così la gente spesso si sentono fame quando sono in factdehydrated. Il meglio idratata si è, les probabile che Areto mangiare troppo.
